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如果有友友对深入、学术地了解依恋关系感兴趣，不满于市面上常见的僵化流行心理学描述（回避性依恋就是怎么怎么样），可以看一下卡洛斯·皮提亚斯·萨尔瓦的《未竟的依恋：理解和疗愈内在的创伤》

我的推荐理由：
1️⃣ 它是一本足够新的心理学著作（西语原著出版于2021）。时效性对于心理学太重要了，毕竟研究五年一个节点。
2️⃣ 它不露痕迹地结合了实证证据和精神分析等流派的临床经验。实证证据和治疗实践常常是有隔阂的，很多广为流传的临床经验很难被研究直接验证。但是这本书结合了实证证据的严谨性和临床经验的全局性。
3️⃣ 角度非常好。这本书是从创伤的角度穿刺依恋关系，这意味着它能把零散的诊断标签和泛滥于流行心理学的依恋理论结合起来。很多只了解依恋关系皮毛的输出者可能会贸然把人放进回避型依恋的抽屉，却不知道怎么理解与之黏连的更复杂的心理结构，例如双相、焦虑、人格解离。但它们其实都需要经过通用的认知功能结构，例如情绪调节、自我认知。着眼于这些动态结构而非僵化标签可以帮助我们得到灵活、个体化的理解和干预，踢开宿命论的陈词滥调。
4️⃣ 覆盖了更长的发展过程、更多的人际关系和更严重的演化状况。如果你和我一样有过人格解离等更复杂的状况，你可能会很难理解自己为什么会变成这样，市面上有效的信息很难找。这本书关于解离的章节能帮我梳理清一路以来我是怎么形成这样的心理结构的，这些特质又怎么不自觉地吹动了我的其他关系。我会意识到我自生命早期开始，非常长期地，没有得到有效的情感回应，一直处在危险的心理环境，也没有形成稳定的自我叙事。比起其他的创伤类书籍，这本书侧重侧重人际互动的视角，非常集中、灵活且有穿透力。其他书可能是“事件——创伤”。但这本书补全了互动这一中介变量，变成了“事件——互动（认知）——创伤？”。而中介变量里往往藏着问题解决的关键。
5️⃣ 严谨而慈悲的认知视角。作者很少对哪一方给出谴责，但也并不软弱地回避问题。他坚定合理的中立来源于更全局的视角：互动是双向的。每个人都受制于自身的依恋特质其他的心理结构。因此，依恋损伤有时会传递，但也可以经由心智化（有意识的自我觉察等）等努力让悲剧终止。

除了推荐以外也有提醒：
1️⃣ 这本书有一定的阅读门槛，偏专业性，没有体系化心理学训练的读者可能会读着有点费劲。量力而行就好。
2️⃣作者更侧重对依恋创伤形成机制的梳理，治疗方面我度过来感觉没有那么有帮助，很多治疗建议也是偏供专业人士改进工作，没有很多直接的资源指南。

阅读建议：
没必要按顺序读。可以前前后后翻。可以在微信读书找到。很遗憾的是似乎没有英文译本，有能力的读者可以看西语原著。

【五个你可能同时有ADHD和Autism的迹象】（中文梗概）
1、在ADHD和Autism两个明显矛盾的特质中持续的冲突。
持续的内在冲突使你非常沮丧。你渴望秩序和日常生活惯例但是无法维持（这种规律的生活）。你会受到过度刺激，也会感到刺激不足。
2、你的ADHD和Autism特征有时可能会出现相互平衡的情况，甚至可能相互掩盖。
（1）Autism在社交方面的尴尬常常让位于ADHD的健谈和交际能力，所以看起来不像个一个典型的Autism。
（2）虽然ADHD大脑内部很混乱，但是因为Autism需要秩序和常规，因此房子可能整洁、没有会带来视觉刺激杂物，看起来也不像一个典型的混乱的ADHD患者。
3、有一个Autism类的持续性的爱好和许多ADHD的短暂强烈的爱好。
4、在满足了ADHD/Autism一方面特质的环境中，另一方面特质会变得很明显。在外会觉得感官和社交方面过载，在家会觉得无聊需要新的刺激。
5、你和同时有ADHD和Autism的人特别有共鸣。
感谢 @Wax_N_Wane 老师推荐https://www.youtube.com/watch?v=pMx1DnSn-eg
完整版见图👇

最近尝试用time boxing去计划和执行周任务，感觉拖延症大有改善，整个人轻松多了。原理大概是结合visual timer来引导原本time blindness的大脑，帮助将任务拆分和小块小块完成。

明天我准备做一个time boxing主题的planner放上来，毕竟太适合ADHD的工作习惯了！

（mind mapping格式的planner也想做
（毕竟每次看到everything at a glance内心就十分满足

是时候开一个tag了 #freelancerstarterkit

小红书上看到的：

@butterandbear @runrunrun 如果你有十万存款的话（其实几万就够了）。去银行申请留学贷款，利息大概是每个月800元，给你一个冻结20w大概3个月结束的账户，然后用这个账户给语校证明……直接去银行柜台似乎就可以办理（中国银行什么的）因为这个属于白赚钱，银行还挺愿意办这个业务的。具体可以查查看，我身边朋友有靠这个跑掉的。

@runrunrun

最近，有几位朋友参照我们发布的签证申请指南，DIY申请一次成功。节省了大量时间，也节省了大量中介费用。

目前已经发布的签证申请指南：

1. 新加坡 PEP 签证：https://letters.acacess.com/exodus-2-13/

2. 新加坡 Tech.Pass：https://letters.acacess.com/exodus-2-20/

3. 香港高才通：https://letters.acacess.com/exodus-2-15/

后续我们会发布更多的申请指南，即将发布的有阿联酋黄金签证申请指南。

欢迎直接订阅：https://letters.acacess.com/exodus

请象友吃辣白菜五花肉锅 平底锅放一点点油，然后炒熟五花肉，再放辣白菜，用现在的油把辣白菜炒出香味，然后盛出来放进小炖锅里，先在锅里放耐煮的豆腐香菇鱼饼丸子之类，加入两勺韩式辣酱和一点糖，倒入开水炖，等炖到冒泡了放绿叶菜和金针菇，再煮一会就可以吃了，热乎乎，酸甜辣 不管是配米饭还是配馒头都很好吃！还很健康！加奶酪+方便面也很好！

以前学语言学理论有个概念说，人其实是边说边想的，“说”完成了“想（thought）”，组织语言的过程就像编织想法的毛衣，表达是这细细密密针脚的一部分。
所以人不是先有了完整的想法才表达，而是表达本身帮助大脑（到这个阶段才真正）完成了这个想法。
用更好理解的slash类比可能就像你有了个模模糊糊的同人点子💡，但实际上你把它吃力地写出来以后它才算真正出现，通常我们会发现它和你那时候的感觉有点相似又不一样。因为“写它”才使得这个点子“出现了”。
我今天突然觉得这个和佛教的“显化”有点像，当还很模糊的悲伤出现，我不再去看它，不去观摩它的形状，不再那么用力地“格”它，它就停在那个状态，不会完成了。
说不定是人的注视孕育了悲伤。
听起来像那种被光一照就会蠕动的恐怖游戏npc，寂静岭护士。
但没有那么吓人，有时候也静静地看它，让它生长，像在养一株小盆栽的植物一样。在它长成角落里盘根纠结会缠死自己的蔓藤之前，转开视线就好了吧