🌰栗里狐🦊 @[email protected]

请大家欣赏我妈从单位发来的猫猫照片：

秋天！秋天！请象友们看看红叶！

有时候觉得网易音乐里的评论区还是挺有用的。我听每日推荐的时候听到了《万千花蕊慈母悲哀》这首台语歌，因为完全听不懂，一开始甚至没有红心。一直到一声愤怒的“南无观世音菩萨”和一声枪响，才激起我一身鸡皮疙瘩。我看了评论区，所有的话都说得很隐晦，尤其是“政治立场和歌曲无关”之类的评论，我就觉得这首歌可能没那么简单。
于是去搜索了一个解析，才真正的理解原来这是唱的台湾白色恐怖时期的事。
你手中举着的旗、路边的雨、时代的变故、有血有肉的人却下落不明。
“牵你的亡魂、后世人再会”

https://youtu.be/1DR8CHdKrYM

emoji小狗
https://weibo.com/5876277672/MeYIKjwOL

薛定谔老子出来了！

来替国内还在挣扎煎熬的朋友们拜拜。

放开封控之后反倒更不愿意出门的老百姓，真的不要去骂他们“奴性”，他们也是受害者，是封控政策带来对病毒的恐惧的受害者。控制人的终极手段永远不是技术或者暴力，而是恐惧。

好像有不少象友睡不好。我翻譯了一小段文章，供參考：

【良好的睡眠衛生】

* 不要在床上看書或看電視（或看手機）。閱讀和看電視是人清醒時的活動，你的床只應該用來睡覺。

* 當您困倦或疲倦時才上床睡覺，而不是早早爬上床去待著。避免在白天小睡。

* 在夜晚的下半段就開始讓自己放鬆一些。在睡前九十分鐘避開會引發焦慮的活動或思考，睡前三小時內不要運動。

* 睡前至少重複五次深呼吸。

* 嘗試放鬆您的肌肉，從腳趾開始，到頭頂結束。

* 保持房間涼爽，而非溫暖。

* 數羊其實很刺激。躺在床上時不要這樣做。

* 睡前兩到三個小時不要喝酒、喝咖啡或抽煙。

* 如果您有重複的惡夢，試著為這些惡夢添加一些舒服的、理想的結局。睡覺前想想這些新的結局，以防惡夢再次出現。

* 每天晚上睡覺前寫下您的希望和夢想，這有助釋放您的思緒。

* 聽舒緩的音樂，或聽放鬆的錄音。

來源：The PTSD workbook: Simple, effective techniques for overcoming traumatic stress symptoms.

Guten Morgen 😺 Du wolltest heute doch Tee, oder?