哥哥们让人眩晕的友情 @[email protected]

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民主人士训话习近平

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薛定谔老子出来了！

其实20条出来的那一天，身边人都是欢欣鼓舞，松了口气，我当时的感觉是“坏了”，仔细看看条文总觉得哪里不对头。这不，这两天真是让我领教到了，他们是如何总能看表面上看起来似乎是“良好的初衷”的东西总是毫无例外的做的一片狼藉，没有例外，真的没有。20条一出来，广州市纷纷裁撤核酸检测点，连个缓冲都不带的丝滑的大规模撤销，然后解释说是践行20条的精神，不得在无疫情区域开展全民核酸。但是，你撤了核酸点，不撤核酸查验卡口又是要干啥呢？我们社区外围有两个核酸检测点保持运营的，但是时间缩短到下午六点收摊，是觉得住在咱们社区的人都不用上班的吗？卡口的人说早上七点就开始做了，可以做完再去上班，但是今早我到地铁口都八点了，核酸点没开。下午在公司附近查到一个点，也是因为大量裁撤的原因，队子能排2、3个小时的那种。

刚才和外国同事介绍螺蛳粉，他问怎么发音，是不是 Lucifer？

这个音译太贴切了，我们鼓励他感觉去注册个商标。

我一直有件非常担心的事情，因为现在疫情快递已经很久不通了，我的助听器电池就剩下一盒了，现在自己独自居住，很担心哪天莫名阳了被人打电话或者上门找，如果我听不见不能接电话和开门，会遭到粗暴对待。

好像有不少象友睡不好。我翻譯了一小段文章，供參考：

【良好的睡眠衛生】

* 不要在床上看書或看電視（或看手機）。閱讀和看電視是人清醒時的活動，你的床只應該用來睡覺。

* 當您困倦或疲倦時才上床睡覺，而不是早早爬上床去待著。避免在白天小睡。

* 在夜晚的下半段就開始讓自己放鬆一些。在睡前九十分鐘避開會引發焦慮的活動或思考，睡前三小時內不要運動。

* 睡前至少重複五次深呼吸。

* 嘗試放鬆您的肌肉，從腳趾開始，到頭頂結束。

* 保持房間涼爽，而非溫暖。

* 數羊其實很刺激。躺在床上時不要這樣做。

* 睡前兩到三個小時不要喝酒、喝咖啡或抽煙。

* 如果您有重複的惡夢，試著為這些惡夢添加一些舒服的、理想的結局。睡覺前想想這些新的結局，以防惡夢再次出現。

* 每天晚上睡覺前寫下您的希望和夢想，這有助釋放您的思緒。

* 聽舒緩的音樂，或聽放鬆的錄音。

來源：The PTSD workbook: Simple, effective techniques for overcoming traumatic stress symptoms.