哥哥们让人眩晕的友情 @[email protected]

好像有不少象友睡不好。我翻譯了一小段文章，供參考：

【良好的睡眠衛生】

* 不要在床上看書或看電視（或看手機）。閱讀和看電視是人清醒時的活動，你的床只應該用來睡覺。

* 當您困倦或疲倦時才上床睡覺，而不是早早爬上床去待著。避免在白天小睡。

* 在夜晚的下半段就開始讓自己放鬆一些。在睡前九十分鐘避開會引發焦慮的活動或思考，睡前三小時內不要運動。

* 睡前至少重複五次深呼吸。

* 嘗試放鬆您的肌肉，從腳趾開始，到頭頂結束。

* 保持房間涼爽，而非溫暖。

* 數羊其實很刺激。躺在床上時不要這樣做。

* 睡前兩到三個小時不要喝酒、喝咖啡或抽煙。

* 如果您有重複的惡夢，試著為這些惡夢添加一些舒服的、理想的結局。睡覺前想想這些新的結局，以防惡夢再次出現。

* 每天晚上睡覺前寫下您的希望和夢想，這有助釋放您的思緒。

* 聽舒緩的音樂，或聽放鬆的錄音。

來源：The PTSD workbook: Simple, effective techniques for overcoming traumatic stress symptoms.

据闻Mastodon这个名字来源于同名重金属乐队，而这支乐队在台湾译作大只佬，茸友们的形象突然威猛起来……

本咖啡爱好者眼里的咖啡
星巴克：深烘，难喝，来这里只为红茶鸳鸯拿铁这份大杯double咖啡因的快乐
瑞幸：深烘，难喝，太甜，星巴克平替
肯德基/麦当劳：太难喝，纯纯功能型饮料，消费降级时我会来这里消费（咖啡月卡5元一杯美式/拿铁）
一点点：毒品，刺激，一杯咖啡冻奶茶能让我兴奋12小时
全家/罗森/711：难喝，功能型饮料，加班时我会来这里消费
浓缩液/冻干粉：对咖啡是种侮辱
manner/代数学家/seesaw：中烘，好喝，太贵了，有优惠活动就喝
独立咖啡店：随便哪种拼配豆都比连锁店好喝10倍以上，价格不超出心理预期随便喝就是了！

更在这条关于马姑娘的嘟文下面好了。（活吧服务器抽风了，希望早点恢复。）

她的女儿然然近日在自费的“康复学校”遭遇了虐待，耳朵受伤出血、化脓。但因为自闭症儿童不会表达，中国特色的监控显然也不会站在她这一边，这对母女只能再度自认倒霉。

作为一个普通人，实在不知道如何帮助她们改变境遇。

大约只能做一些很微小的事情。可以试试去她的微店买些水果。她能从中抽取一些佣金，这也差不多是这对苦命母女唯一的生机来源。

如果第一次下单拿捏不准吃什么，可以考虑爱媛橙。最近是爱媛的时令，我买过几次，还推荐给朋友家人，大家反馈是清一色的好评，还有邻居尝了后马上要复购。原产日本爱媛县的这种橙子，皮薄易于手剥，少经络，口感细腻，无籽，耐储存。甜度适宜，酸度几乎没有，柑橘味不错。窃以为是同类水果中口味的最大公约数。

链接是她微店的地址。

https://shop1208608261.v.weidian.com/?userid=1208608261&spider_token=7447

躺匪一词被微博禁止使用以后防疫粉改用“躺平狗”。这是向危险的道路上迈进了一大步啊