身边许多人也包括我自己,无论是季节原因还是大环境因素(疫情lockdown引发的一系列问题),均在不同程度陷入焦虑抑郁情绪,那我想分享一些我最近的转变与方法,希望可以对象友们有所帮助:
减少浏览社会新闻时间:不是杜绝社会新闻,不是逃避社会现实,是不要将所有时间专注于此陷入内耗
记录生活:记录是创作的过程,也是自我调整的方法,在记录中会慢慢发现更多可能
规律作息:多喝热水(不是废话)保证合适的睡眠时间(不要睡太久也不要睡太少)保证蛋白质维生素纤维的均衡(可多吃些草莓 猕猴桃这类水果,对心情有调节作用)
接纳认可自己:爱自己很重要,在有余力的情况下“赠人玫瑰”也很好。事实上不要小看微弱的力量,维护好个人内在秩序,在此基础上维护身边环境,已是改变的开始
我依旧会处于一种焦虑中,但相比三月和之前的几周已平静安宁许多。以上方法是我个人在做的,很有效果,也希望每个小伙伴都可以安宁且有力。
@runrunrun
提供日语问题咨询
可以附带解答赴日准备,签证条件相关问题
工作最近也找到了也可以讲讲博士就活
考学咨询做不了
我有的信息已经没有太多时效性了
最多可以片面地讲一些会被拒的点
补充信息
N1(2012年2回)
来日9年从学部读到博士
装日本人水平得到太君官方认可
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