爆裂葡萄 @[email protected]

看了安揪采访复旦历史系校友的那一期，五四运动一开始学生上街游行影响力并不特别大，是上海妓女名流花钱租卡车穿时装打着横幅上街，在上海引发轰动，从而在一般市民阶层中起到了爆炸性宣传效果，什么末路狂花。“商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花”，嗯，当然不敢把妓女写进历史书啦。

这个小猫猫花盆买了好多年了！一直放在厕所盛我的洗面奶啥的，今天给我的小苗苗移盆，但是没有找到合适大小的盆，突然想起这个本来应该是用作花盆但一直在其他岗位的小猫！

交接工作十分顺利哈哈哈哈哈哈哈

总结了一下控制体重的饮食经验，本来是因为友邻的这篇日志写的：https://www.douban.com/note/839256618/ 结果豆瓣又给我锁了。在这边也同步一下吧——

作为一个没胖过，一直被认为很瘦但体能不错的人（174cm，100-110斤，20岁后至今十几年没变过）。我没有啥减肥经验，但的确22岁后因为一些机缘，实践过饮食方面的调整。考虑到即使在我们家族内（排除基因影响）我也算体重最稳定的，所以大概可以分享一些保持体重和体力的经验给友邻们参考：

其实最开始我没有主动调整饮食的意识，减少进食量是因为毕业后去南方工作。离开东北才发现南方人（当时在浙江）每顿饭主食居然吃那么少，饭碗小得像蘸饺子用的那种。女性同事午餐只点二两米饭，我每次要四两还会被打饭阿姨笑，所以即使四两饭都吃不饱，也不好意思要更多。但渐渐就能吃饱了，过年回家时，发现只吃以往一半的饭量就无法再吃。那时就意识到食量的确不是恒定的，所以虽然还不知道“饱腹感”这个概念，也已经开把达到“饱腹感”的饭量调低了。
再后来几年，爸妈过了50岁，熟悉的同事和亲戚有好多人开始患上糖尿病，症状很可怕也很麻烦，他们就有了控制血糖的意识，开始改变以往的饮食习惯。有一年回家时，我发现他们居然每天只吃两顿饭了，饭碗也变成了南方那种小碗（虽然量仍然不止二两）。结果很搞笑，我又变成了回家时反而吃不饱的状态，因为我仍然习惯吃三餐，而不是两餐。虽然后来吃三餐的习惯我没变过，但偶尔懒得做时也会不吃晚餐了。
开始吃杂粮也是那时受爸妈影响。家里主食被他们换成了各种杂粮饭，甚至杂粮配杂豆，几乎不再做纯白米。也许是电饭锅质量提升的原因，我发现这样的饭也不像想象中那么难下口，还更香，于是后来自己也这样做起来了。这样便又进一步调整了主食摄入量和整体热量，并增加了蛋白质摄入。
燕麦片也是因为我爸喜欢吃，我才学着吃的。吃完很惊讶地意识到这东西饱腹感极强，只要那么少就不饿了，特别适合当快手早餐或者懒人晚餐。再后来有了烤箱（几年前换了空气炸锅），我还会自己烤更便携的燕麦饼干（主要成分是鸡蛋和燕麦再加一点点油），外出时带上就可以快速管饱和恢复血糖，所以连外面卖的饼干蛋糕面包都很少吃了。
除此之外，三餐少油，除了巧克力基本不吃别的零食，相对大多数人很少吃水果，也些算是从小就有的饮食习惯。少油少盐少糖的饮食偏好是当护士的老妈培养的，少吃水果有一部分可能是受过敏影响，即使小时候症状轻微几乎什么水果都能吃，也毕竟有不适感，这个可能影响了我对一些水果的兴趣（刚巧包括了大部分高糖分的水果）。再到后来直接严重过敏不能吃了，就甚至连果汁和含果汁的饮料都几乎戒掉了（因为很多饮料配料中有会过敏的苹果汁）。如今在闽南生活，当地水果便宜又好吃，也偶尔会买买，但量都不多，而且如果吃了一些水果，我就会感觉够饱，把它们当成一次正餐而非零食。
还有一点值得一提：我从小就非常爱吃肉类，吃的量在一些人看来会很大，甚至多到常有人说“你这么吃居然也不胖”的程度。当然，后来关于营养学的科普多起来，我们也就都知道吃肉不一定就会发胖了，甚至这样反而更有助于增肌减脂。再加上豆制品也是我特别喜欢也能吃很多的，综合来看，这些都刚好保障了我在偏瘦的情况下体能并不弱（最近半年出于环境焦虑也在减少肉食了，但会更多多吃豆类和豆制品，效果也不错）。
虽然自知长得不好看，但身材和体能确实让我对自己这个外壳还算满意，尤其是人到中年，看到同龄人有不少开始被体重和血糖困扰，回想起来才意识到自己的运气多好——的确是运气，因为很多需要改变的节点都不是我主动做到的，只是顺着感觉走，就比较轻易地维持了这样的身体状态。所以我很认同一些友邻的观点：可持续的体重控制一定不是突击的结果，不是疯狂运动和苛刻节食，而是让人养成生活习惯，在自己心理生理都舒适的情况下去实现。吃得开心、运动得开心，而不是什么要拼毅力的折磨，才能长久维持。
所以要说有什么经验，我没有减肥经验，有的只是对“习惯成自然”来控制体重稳定这一点的认知。也是这样，我从来不跑步也不去健身房（这两件事都是我讨厌的），只选择自己轻松愉快可以做到的户外运动（徒步骑行爬山）。再加上调整自己的胃适应更容易饱腹的杂粮和蛋白质，保持自己的舌头一直喜欢少油少糖少盐，然后稳定地进食（时间固定），就一样可以做到在中年时身材也和学生时代没太大变化了。
以上经验应该帮不到想减重的人，但我想这些对希望控制体重的友邻，可能还是有参考意义的。尤其是现在还不到30岁的年轻人，一些饮食习惯也该开始培养了，这样才能在奔四时少一点中年危机。当然如果更早一点，有孩子的友邻也可以像我老妈那样，从小控制一下孩子三餐油糖盐的摄入，培养相对健康的胃口和喜欢吃的食物，这样的确是会终生受益的。
最后，我也不是啥特别严格地执行，也可能某天狂喝一大盒椰汁，或者连吃大量糯米团（这个我一直超爱），甚至完全不抗拒喝豆浆米糊等等被认为容易快速升糖的食物，心情大好或不好时甚至能嗑掉一大盒巧克力——但这些都是日常生活里偶尔的小放纵，只要基本节奏是健康的，身体完全可以承受这些波动，心理上也是个释放。所以不跟自己太较劲，但早做打算、多试试，就能不用很麻烦很累也可以当个仍然有体能的中年瘦子了。

查了一下共产党入党宣誓词。
从最早红军时期（共产党也是颜色革命起家hh）到现在誓词经历了5个版本。
“党”一共出现了26次，“人民”，“群众”，“全人类”各出现1次。
最初的版本只出现了1次“党”，最新的版本出现10次“党”。

对比不同历史时期的誓词版本，有非常多值得玩味的地方。只说第一感受：党的重要性远远大过人民，“党的利益高于一切”最高级的用词直接说明党的利益高于人民的利益。且党还在不断膨胀。

把发达国家的抗疫称为“躺平”，这是第一层谎言，除非你觉得开发疫苗、随时按照实际情况调整防疫措施的等级、维持医疗系统始终不崩溃、对陷入困难的人进行现金纾困……这些都叫“躺平”。

认为这种“躺平”是无奈之举，这是第二层谎言，除非你觉得政府不能无限剥夺民众的自由、地方政府不能层层加码任意处置、不能随便一个保安就敢让人回不了家出不了门，不能随便什么借口就能深夜把人拉到不知什么地方集中隔离……这些是一种“无奈”。

当然，人日说躺平没有出路，这是对的。躺平确实不是出路，根本就没有任何出路，唯一的出路就是去死。一个人，或者很多人。

有人说习还没到文革，不如毛搞个人崇拜那么厉害。

习已经执政两个任期，共十年。前三分之一反腐，把反对他的中共高层都拉下马。中间的三分之一消灭了一大批律师，记者，NGO，大资本家。强行接管香港，消灭异见。在大小城市架设监控摄像头，加强网络监控。最后三分之一抗疫，设立健康码，社区网格化管理精准控制到个人。

前面的路都铺平铺好了，你还能装作不知道目的地通向何方吗？

这个表情包过于真实了

刚才发现你国的IP显示，官方会把你的IP改地理位置，尤其是敏感地区。
比如你是新疆的，他会把你的IP改成内蒙古之类的。这样你作为一个新疆人所说的真实的事情，会被人以“你不是新疆ip的，你说的话没有可信度”被举报成“假消息”。
网络监管和篡改真相被你国玩得明明白白。

中国恐怖故事

有时候觉得留学生们是不是在国内看惯了粉饰太平，所以才觉得美国乱。
高科技感的地铁，不停有人清洁的大街，影响市容的人统统赶出去，寻衅闹事的人全部抓起来。怎么可能没有暴力，怎么可能没有贫困，怎么可能没有人活不下去无家可归，他们都去哪了呢，在你看不见的地方，他们被割掉声带，连呐喊的能力都没有。
人们被榨干了力气，连给别人点善意的精力都没有。

我今天在纽约街头看到一个坐在街边听着音乐的流浪汉摆了个牌子，上书“smile, it's not too bad"

不应该有人有能力去藏起一个社会的伤口和痛苦，没有人有这个权利。

有人总结出粉红圈套的三个层级，挺准确：
1、中国足够好。
2、中国不够好，但国外也一样烂。
3、中国不如少数西方列强好，那是因为西方霸权剥削，如果推翻西方霸权，中国就好了。

封城两个月了，我是彻底封锁之前最后一波逃出来的人。妈妈打电话给我说一切从零开始，类似牢房一样苦难被轻飘飘的盖过。新疆人就是这样，在七五之后高压的这么多年，已经变成最温顺，最听话的人民，任何言论都出不了星星峡，一个巨大的高压孤岛，隐瞒、欺骗才是这里的底色。为了稳定和清零这里可以牺牲一切。
这里有人走投无路像大白跪下求他们解封，在家里没有收入，各国的较量之下疯长的物价，本来，这次回去我以为新疆起死回生了，结果还是老样子，反恐变成了疫情而已。
我的父亲是基层公务员，他得过胰腺炎，长时间的特殊饮食让他有萎缩性胃炎和肝硬化，他从一个浑身肌肉的军人变成寒风一吹就颤颤巍巍的小老头。他说，他住在小帐篷里，新疆很冷，办公室有人阳性了，他疫苗只打了一针副作用就差点要了他的命，要是感染了他有这么多基础疾病会死吗？他的工资经常不按时发，被骂政府无能的时候只能笑笑。形式主义绑架了所有人，不想铁拳砸死自己就只有听领导的。
两个月了，我的一切生活都停滞，大学生活也在封控里快要结束了。
我会记得七五死去的人的血和泪、我会记得断了一年的网、我会记得无法使用的网盘和墙中墙、我会记得封城瞒报和出不去的消息。

我看到的群里在传有人滞留新疆在采葡萄，日结120元，包吃住。震惊的是不是几天，而是已经干了两个月了！但其他人看到这段聊天记录的反应都是“哈哈哈哈”，还问有没有拿鞭子打屁股的

因为要照顾老爷们大驾的路线，所以北京动辄封路应该是人尽皆知的。有的会公布，比如开APEC或者非盟的时候，会直接告诉你哪里哪里不能走，但涉及到老爷个人行踪的时候，就不可能透露给一般人了。我高中时看牙要经过长安街那一带，回家的时候正赶上习近平他老摆驾回宫，于是一个方向的车流被完全静止，而另一边为了让人尽快滚蛋把路让出来给他，所有灯全都是绿灯，一路畅通。我恰好在全是绿灯的那一侧，所以花的时间反而比平时都要少，结果这件事留给我的印象是始料未及地深：它就像一种暗喻，代表了老中人们在天子手中随机的一生，无论你是恰好乘风而上还是动弹不得，都跟你自己没有任何关系，你从来不能掌握你自己的命运。

还有追踪拐卖人口... ...国内不抓罪恶，只把所有手段，用来控制人民。

我们这里突然封楼，外卖小哥上楼送完外卖之后，发现走不了了。穿蓝色防护服的人一拍猪脑袋，提议让他去住点外卖的人家里，小哥说，点外卖的是女的，我怎么可能住人家家里……#既蠢又恶的事情又开始了