@board 我需要讓火把所有人都看到這個網址
周末看的国家地理摄影展。感觉生活在墙内全方面和世界是脱节的。无论是对世界的了解也好，还是对一些全球性议题的讨论也好，在墙外可以触手可及的目的地，讨论空间，NGO等民间公益组织，公益活动，在墙内只能是在画框里，做成玩偶。墙内有多少人真的关心这个地球呢？这最真切最紧迫的危机在国内的propaganda 里变成统治者的宣传政绩，虚伪恶心。
为什么中国的父母连坦诚面对自己的子女都做不到呢？还自翔自己人生经验丰富，“不单纯”当作是勋章？一个谎连着一个谎，连一个屋檐下的人都要防备，让我恶心。我现在才真的明白父母的行为所有的出发点都是自私，子女的存在就是父母为了满足他们内心的、物质的需求的工具。
你为什么总是很累？如何高效休息！
这个视频讲得好全面诶，逻辑也很清晰，还介绍了背后的原理，推荐！
📒 总结：
- 工作学习90分钟后应该休息20分钟
- 这20分钟里不应该玩手机或做任何刺激大脑的事，放空、散步、冥想才是最好的休息方法。也可以尝试yoga nidra（yogic sleep）
- 如果想睡午觉，应控制在30分钟内或睡到90分钟，且安排在睡前8-10小时
- 通过光线调节作息：早起接受日照或日光灯，睡前避免蓝光
- 通过温度调节作息：睡醒冲冷水澡，睡前1-2小时洗热水澡/泡澡
- 咖啡因戒断：10天内不碰任何咖啡因，并保持每周只有一天可以喝咖啡
- 食物：避免蛋白质和精致碳水一起吃，或把精致碳水放到晚饭帮助入睡；吃饭吃八分饱
- 每天10-30分钟的运动能提高能量上限
- 没有运动基础的人做力量训练会比有氧更能有效改善能量状况
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#迷糊桃今天学什么
#长毛象安利大会
就这点事情也不敢做，怎么润出国呢……
一个联系很少的朋友找我诉苦，一边哭一边说了一句类似上帝给她一个机会然后又怎么怎么的句式。我一番安慰之后她还说我坚强。我只能继续poker face。她说的这些难以割舍我一点也无法共情，属于道理上懂，但已经无法付出这样的感情了，无法想象。
什么坚强……这不过是极度悲观之后对人生对人类都没有了信心。挣扎中的渺小人类罢了，能不互害就已经很好了。
暴睡一天加暴饮暴食。睡眠是能调节情绪，甚至治愈创伤，整理长期记忆清理短期记忆，大脑和人体的大保健。暴饮暴食可能并不健康就是了。
到底怎么怎么面对这个世界，怎么面对他人？我自己的臆想简直到了可怕，疯狂的程度。如何说服自己在矛盾中生活？如何做到活到现在？价值？意义？没有一点合理。不如发疯，于是假装体面不如直接疯言疯语，没有价值没有意义不合理就对了。
面对生活中的不确定性，说着很好听，不敢面对的人就是我自己。他人是深渊，自己更是。
行动起来，努力！放下游戏，学习！
还有一点：集权到极致的代价就是权力如此集中，集中到拥有一切，但是也有代价：1.上层权力看似强大，但实际对于任何决策的执行都没有控制力，因为除了人制以外的机制全部僵化，上层无法有效监督决策的执行，下层执行者因为没有任何自主权丧失了自己的主动性。2.上层决策失去有效性。因为权力的下层会为了讨好上层无所不用其极，上层永远得到错误的信息，用错误的信息去做错误的决定。
昨晚听播客有一点说的比较好，记录一下：不要怀抱虚幻的希望，任何实际行动都可以是反抗。
彭载舟已被抓，其推文也已被清空，现在突然出现一条孙中山遗嘱的推文，应该是利用推特网页版的定时发推功能，设置了在二十大开幕时发出（发推时间是北京时间10月16日上午9:08）。
关闭朋友圈入口好几个月了，停用微博也是。现在感觉非常👌
我不知道今天的事情是不是应该高兴。高兴是看到一湖死水一样的舆论圈里，只要有一个小石子引起的波澜都能称为大浪，越是恐惧管控的东西却越显示出脆弱的一面。悲哀的是，石子只有一个，而且人们面对浪花，有的人竟自发地像躲避火一样躲避几行文字，明明是被剥削的一边却习得了剥削者给的一套思想钢印，“太反动了”，他们说。即使他们骂防疫，不满政府，对经济悲观，却洗脑成了在嘴上为国为党分忧的韭菜。他们很明白什么最根本，什么最可怕，他们聪明得很，对这里的敏感风向很熟悉，所以他们拒绝明白。尚不知道，石子激起的波浪和多少人心中的波浪相同。
最近看书里说，做梦是大脑修复心理创伤的方式，但前提是在“快速眼动”睡眠阶段的梦才可以。
突然想起之前不记得什么场合下被爸妈说，“是没有教育好我”。当时听到觉得挺委屈愤怒，觉得想要辩解。现在觉得一切合理啊。确实没教育成他们想要的样子，对他们来说就是他们认为的失败，但对于我来说，正是大获成功。坚持走我本位，就不会在迷茫。
