可颂猫🥐 @[email protected]

好想问问我的同学。你们上网吗，你们上网关注哪些内容呢，你们看到过丰县或者上海的任何消息吗，你们感受如何呢。不是企图批判，是真的好想知道。如果你们所有答案都是「是」，那最后一个答案应该与我相同吧。怎么你们还能保持平静呢，你们怎么做到的，我好想知道。

个人层面
1. 接纳自己的负面情绪⭐️
2. 把“负能量”从脑子里倒出来⭐️
3. 做让自己开心舒适的事情
4. 做让自己有力量的事情
5. 发掘微小的意义⭐️
6. 尝试新事物
7. 沉迷学习

社交层面
1. 建立边界⭐️
2. 与身边人互相帮助
3. 尝试理解并接纳他人

小方法
1. 做傻事
2. 做一件有意义的事情⭐️
3. 戒掉不良习惯：寻找替代行为
4. 小狗法则：普通人的力量与爱

附录：文章推荐

写太长了。推荐直接划到自己感兴趣的部分阅读，或者点个收藏慢慢看。

如果没有时间精力阅读全文可以先看标星的内容。

− 个人层面
• 接纳自己的负面情绪⭐️
不论是天灾，还是人祸，我们都要知道问题不在自己身上。有负面情绪是正常的，在危机中感到焦虑和抑郁是人类的本能反应。不必责怪自己太“脆弱”，人不是机器，人都有脆弱的时候。

可以试着告诉自己：
被社会新闻影响是正常的，偶尔陷入负面情绪没关系的。我没有做错什么，脆弱也没有罪。人都有消极的时候，不可能永远积极。同理，我也不会永远待在这个糟糕的心理状态中，它对我的影响是有限的。

如果负面情绪太多了，影响了你的日常生活，可以尝试把它们宣泄出来。

• 把“负能量”从脑子里倒出来⭐️
可以和朋友聊天、上网吐槽，还可以一个人写日记，记录自己的所见所闻，记录当下发生的事情。
把情绪从脑子里倒出来，倒在纸上、手机备忘录里，说出口、写下来，内心的负担便卸下了一部分。

每个人都不一样，如果你喜欢公开谈论，可以找同样喜好的朋友聊天；如果你喜欢默默无闻，可以选择写日记。选择让自己舒适的方式卸下内心的负担就好。

• 做让自己开心舒适的事情
有的人喜欢第一时间获取资讯，喜欢刷新社交媒体，那就刷吧。有的人容易信息过载，看多了朋友圈会焦虑，那就关闭一阵子吧。
每个人都是不一样的，做让自己开心舒适的事情就好。

• 做让自己有力量的事情
疫情防控让人无力，那我们就可以做一些让自己有力量的事情，以此抵抗无力感。

我们可以学习急救相关的知识，还可以读一些心理学科普文章（详见附录），并转发至微博和朋友圈，帮助更多的人。

• 发掘微小的意义⭐️
比如认真照顾猫，喂食铲屎；比如施肥浇花。这些事在平时对人来说只是一件顺手的事情，但对家里的动植物来说却意义非凡。缺少了你的照顾，它们就没法生存下去了。

发掘日常事务中微小的意义，可以帮助我们在特殊时期建立心理支柱。

• 尝试新事物
尝试一些能在家里做的，以前想做但一直没功夫做的事。墙角的吉他是否落了灰？家里的台面上抽屉里是否乱糟糟的平时没空整理？是时候了！

• 沉迷学习
如果你觉得这日子没法过了，想跑，可以沉迷学习。

− 社交层面
• 建立边界⭐️
我需要负责的：我的想法/感受/选择/行为/努力/错误
我无需负责的：别人的想法/感受/选择/行为/努力/错误

每个人都只能对自己负责。
世界上每天上演着无数的苦难，我们没有办法阻止别人作恶，这令人绝望。但是，我们可以做好自己，尽自己所能地帮助身边有需要的人。

• 与身边人互相帮助
人与人之间互相帮助，可以建立社会联结，降低孤独感和无力感。你不需要多么活泼开朗才能“融入社会”，有时候一个同情的眼神就能让他人对此表示感激。

如果在物质上无法帮助他人，还可以在精神上表示支持，接纳对方的情绪。（前提是建立好边界，保护自己的心理健康，有余力接纳他人。）

• 尝试理解并接纳他人
不论是上海人，还是外地人，大家都是人。不论是志愿者，还是居民，大家都是人。有些人做了非人的事，但他们并不能代表整个群体，更不能代表群体中的其他人。

如果有人想发动群众斗群众，我们作为群众中的一员，更应该互相理解。一味地互相指责，只会落入圈套。

互相理解并接纳是很难的事情。
但是，我们可以努力把每个人都当作个人来看待。至少在辱骂的时候，我们可以尽量辱骂个人，而非辱骂整个群体。辱骂个人的时候，我们也可以尽量私下辱骂，而不去网暴他人。

− 小方法
做傻事
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/107861160079601711

做一件有意义的事情
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/107860734341678081

戒掉不良习惯：寻找替代行为
https://bgme.me/@xunhuan2046/108023566169373101

小狗法则：普通人的力量与爱
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108012282416636041

− 附录：文章推荐
疫情之下，我的「政治性抑郁」
https://mp.weixin.qq.com/s/mHNdnEJ_fPvAOZqkbzznrA

应对政治抑郁：
这10条建议也许对你有用
https://mp.weixin.qq.com/s/IBzcGvauSYWoSW1cEzYZJg

关于自杀的 6 个误解和事实⭐️
如果身边的人有自杀迹象，我可以做什么？
https://mp.weixin.qq.com/s/mXGs74drgmV_jn22q2M--A

KY指南系列：帮你爱的人对抗抑郁
https://mp.weixin.qq.com/s/NuiExuc3hf6rKb7T1AQu3Q

理智、清醒而有同理心的人仅仅是活着，就可以阻止世界变得更差。
好好活着，继续保持理智、清醒而有同理心，等同于阻止劣币驱逐良币。

好好活着就是胜利。
祝大家都能打败#政治性抑郁。

上海疫情逝者名单（已有约140多人）

https://airtable.com/shrQw3CYR9N14a4iw/tblTv0f9KVySJACSN

上海强征居民楼做隔离点派警察抓捕不同意的住户，视频已被微博屏蔽。
希望大家都能完整看完这个视频，38秒的视频，浓缩了所有恐怖电影的精髓。

来生如果一定要投胎回中国，我希望我是一颗病毒

共青团不是个人kol，扒皮没啥意义，这新媒体运营都要审批的，纠结北京日报那篇是男的写的还是女的写的也没意义，重点是这是官媒定性的风向，这才可怕。这不是讨论个人的事儿，这就是人人进体制的后果。

瑞丽封城封到人口流失一半以上，吉林老人吃酱油拌饭，上海居民啃烂菜叶
共青团：女拳该整治了！！

一种新时代的阿Q精神

中国政府动不动就在媒体上渲染外国的防疫政策是“躺平”，但仔细想想，COVID-19传播的两年时间里，许多国家都经历了多次高峰，除了初期集体尝试封锁城市的方式以外，中后期都是在根据自身的情况相互借鉴经验，开展合理的防疫方案。只有中国，两年时间里，从武汉到西安再到上海，除了一刀切的封城和把感染者关进集中营以外，在防疫方针对策上什么改变都没有。
换句话说，全世界面对COVID-19唯一一个躺平了什么也没干，一点长进都没有的，只有中国吧。

数据证明，我国孕妇生育死亡率大约是万分之一点七。概率虽然不高，但由于我国人口基数巨大，在当前条件下，一旦放开全国人民生育，甚至生育三胎，我国三亿五千万育龄女性中，将可能有59500至178500妇女死于生产。这无疑会给无数家庭带来难以承受之痛、给社会带来医疗资源挤兑之患。作为世界上人口最多的发展中国家，作为秉持人民至上理念的国家，作为在敬仰生命人文精神中延绵传承的东方古国，这样的国情文化，注定我们从一开始就要走一条不同的发展道路。所以，我在此建议，在全国范围内，对所有可导致妇女怀孕的行为进行清零。毕竟，没有一个人值得被牺牲。

#囤货 #物资
既然有话题了就再发一条，主要是根据过去几周封校的经验和血泪教训，总结了一份高校宿舍囤货清单（意思是假如能重来我自己一定要买的）：

一. 宿舍饮食类：
1.补充维生素：苹果20个起底（最扛放 我的苹果放了三周完全没坏）、橘子（也挺扛放）、维生素C含片、青汁粉；
2.填肚子/补充能量：方便面、嗨吃家酸辣粉、食族人牛肚粉、阿宽红油面皮（量少 适合当加餐）、自嗨锅、达利园小面包、Q蒂、蛋黄派、肉松饼、全麦欧包、饼干（Lipo适合当零食）、海福盛速食粥
3.鱼肉类：牦牛肉干、猪肉脯鸡肉脯、香辣小鱼干
4.饮品：矿泉水、整箱牛奶、冰泉纯豆浆粉、燕麦片，喜欢喝咖啡的人记得囤滤纸
各种零食永远不嫌多，吃好了心情才会好！！

二. 宿舍日用品类：
纸、卫生巾、擦脸棉巾、牙膏/洗发液沐浴液/洗面奶/水/霜（尤其是牙膏！）、洗衣液/衣领净、洗手液/香皂、洗洁精
也记得留意一下内裤袜子是不是还充足

三. 其它：
有条件可以备一个闲置手机，封校期间重度倚赖微信和腾讯会议，万一手机坏了很糟心

母夫选择把孩子生出来，就要承担责任。等国母夫就只是把孩子当投资品而已，我得从我做起，证明这没有用，打碎这些母父的黄粱大梦。

我哪儿来的这么多截图……

網圖 不知道有沒有象友發過

关于宠物在家，转一个从别处看到的图，希望能有用可以帮到一些人

开保密工作会，领导讲不要在微信上说一些反动敏感的话，微信背后至少有7个机构在监听