钱妙丽 @[email protected]

感谢各位朋友的建议和意见~我来做一下总结回馈 ！
根据大家的评论，以我自己的英语水平作背景，在广义条件下应当是不存在沟通和交流困难的。但是想要在此基础上继续深入当地文化和提高的话，主要有以下几点：
1.保持输入+持续输出，可以用写英语日记/在各种平台上与母语者交流的方式来锻炼。输入方面可以多看自己感兴趣或所在地当地的论坛/blog/经验贴/文章等
2.口语方面，依然是多听多说，不要怕开口，可以尝试找英语兼职/母语者对话/看英美剧并复述/听播客等等
3.很多情况下听不懂其实是因为没有融入当地文化，在这方面可以做的主要有：通过看一些视频/交笔友/多看当地文化相关的内容来了解
4.如果已经确定学校或工作的话，好好利用学校/公司的语言学习资源和培训课程
5.也是最重要的一点，不要担心自己无法和人交流，这个水平的英语是够用的，剩下的就是在日常生活中多留心，通过主动和人交往，主动输出来提高。

感谢大家给我的评论，对留学生活多了很多信心！借用其他象友的一句话：“机会是留给不怕没有准备好的人的”，和语言水平相比，鼓起勇气多多交流才是提升和融入的关键，希望大家都能保持输出，拥有流畅而实用的英语能力~

#长毛象安利交换大会
#长毛象安利大会
每天都深感象友们又博学人又好，无以为报简单分享一下我的控油经验
不用花太多钱的控油方法安利：
1️⃣不要信什么油皮干皮混干皮，是商家发明出来方便消费者对号入座卖货的，调理好了都是健康皮！（虽然这个“肤质”确实受到基因激素之类的影响，但是可以说过油过干都是皮肤失衡的表现而不是皮肤的天然属性）
2️⃣调理好饮食作息比什么护肤品都好，护肤品是下下策
建议吃低GI食物（升血糖升得慢的食物）低油低盐饮食，比如我早上就是燕麦片泡水加两个鸡蛋（燕麦片是我之前安利过的中国农科院世壮燕麦片，健康不贵），中午吃学校轻食（水煮健康餐），晚上吃普通食堂（没办法轻食有点贵）
3️⃣加强皮肤屏障功能
可以使用一些修复功能的护肤品，比如含神经酰胺的；不要用强力表面活性剂，推荐氨基酸洗面奶，经过多年竞争价格已经下来了（最经典的旁氏米萃防腐剂用得比较刺激，我用了好多年没问题但给皮肤脆弱的姐妹提醒一下，多芬也可以）
4️⃣适量使用水杨酸/烟酰胺产品
水杨酸：一定要建立耐受！不要上来就用高浓度！一周不超过三次，做好保湿做好保湿，不舒服请马上停用，选择靠谱品牌（不推荐产品因为真的没法推荐，每个人的脸都不一样）
烟酰胺：真的有用，注意事项同上，不过我感觉倒是可以天天用
5️⃣晚上做好保湿
晚上睡觉前可以涂滋润的面霜反正也不担心油光，我是晚上涂神经酰胺乳液然后涂护肤油，涂完脸油得能反光，但是早上起来脸很软很滑哟，白天出油也改善了
其实白天也请做好保湿，可以试试一些护肤油，它吸收完其实不油，中午下午有条件可以补涂一些清爽的保湿产品
6️⃣选护肤品的原则
选温和、简单、保湿好的，不要买那种一瓶一堆功效吹上天的
同价位乳液面霜请选面霜，一部分乳液可以理解为加水的面霜，保湿效果不够好，商家用护肤品价格卖水（其实看自己合适哪个吧，不绝对）
7️⃣一些小建议
汗水里的盐分可以帮助油脂在脸上摊匀，进而帮助皮肤保湿，不是出很多汗的话可以不擦汗
可以摄入一些维生素B，帮助保湿，药店里那种几块钱朴素一小瓶就行，这个好像吃多了可以排出去不容易积累造成中毒（说得不对请大力敲我）
不要自己DIY产品，比如往乳液里加精油，不卫生也不安全
产品请多用一点，有的用少了不如不用，就保湿功能而言买平价产品用起来不心疼，效果反而可能比贵的产品好
8️⃣控油纸控油粉
救急可以，不建议长期用。出油严重一个主要原因就是因为皮肤处于不健康状态疯狂出油保护自己（另一个是激素分泌失衡），直接把油吸走只会越来越严重的，控油粉更可怕直接堵住毛孔对毛孔伤害太大

总结下来就是生活习惯是最重要的，不能全指望护肤品；不一定要买贵的，把保湿做好就事半功倍了；睡觉之前做好保湿，比如非常滋润的面霜/护肤油；不要把自己的脸当试验田啥都想试试，很容易把皮肤搞坏，找到自己适合的产品然后用下去就行了；控油是调理的过程慢慢来多少会有效果滴！
（以上说的不对的地方请拍我板砖）（有个错字改了一遍，我是文盲没错了）