@Diluta (⊙o⊙)哇!好可爱
#抑郁自救
时间管理有重要紧急四象限法则,情绪管理也可以以此类推。
建立坐标系,把事情分为「是否有用」和「是否快乐」。前者是社会价值判断,后者是个人感受。
1.有用并且快乐→立刻去做
比如帮助他人鼓励他人/钻研自己感兴趣的领域/照顾家里的动植物
2.有用但不快乐→按计划做
对有些人来说是上班上学,对有些人来说是打扫卫生
3.没用但是快乐→抽空就做
比如发呆/追剧追番/吃顿好的/睡个懒觉
4.没用而不快乐→尽量别做
比如苦思冥想一个暂时找不到答案的问题/责备自己/怨恨世界
(没有图也懒得画图……)
发现自己沉浸在痛苦中的时候,不妨问问自己:这件事有社会价值吗?这件事让我感到快乐吗?
如果两个答案都是否,不妨把自己拎出来一下,换一件事情做。
@lx224 过年前我想着这几天不要看新闻了,开开心心过一个年吧,但是有些事情知道了以后是不能当作什么都没发生的。在大家热闹地谈论着春晚的时候,我真的会担心她被遗忘。
@lx224 我小时候被家附近租房的外地人往他的自行车车上带过,拐卖地点就离自己家几百米,幸好我奶奶刚好回家听到我撕心裂肺的哭声吓跑了那个外地人。高中,站在路边等家人的时候,一辆车上有两个男的停下来问我走不走,估计把我当成站街女了。大学,在公园里散步遇到了暴露狂在小路打飞机,原路返回的时候发现那个暴露狂在桥后等我,找了个路人(男)送我出公园,在微信上谢过他之后,他时不时就会发一些废话过来,虽然我都没有回,一年多后他终于把我删了。
赵富强案 和 徐州八孩 真的让我很难过,我比谁都知道自己是幸运的,但是在亲人讨人厌的时候,也真的很讨厌他们让人很不开心(我好像比你更唠叨)