#抑郁自救
时间管理有重要紧急四象限法则,情绪管理也可以以此类推。
建立坐标系,把事情分为「是否有用」和「是否快乐」。前者是社会价值判断,后者是个人感受。
1.有用并且快乐→立刻去做
比如帮助他人鼓励他人/钻研自己感兴趣的领域/照顾家里的动植物
2.有用但不快乐→按计划做
对有些人来说是上班上学,对有些人来说是打扫卫生
3.没用但是快乐→抽空就做
比如发呆/追剧追番/吃顿好的/睡个懒觉
4.没用而不快乐→尽量别做
比如苦思冥想一个暂时找不到答案的问题/责备自己/怨恨世界
(没有图也懒得画图……)
发现自己沉浸在痛苦中的时候,不妨问问自己:这件事有社会价值吗?这件事让我感到快乐吗?
如果两个答案都是否,不妨把自己拎出来一下,换一件事情做。
一份安利👇今天翻出来的宝藏网站!
https://www.secenter.com.tw
台湾的游学中心网站,里面有很多加拿大college、学士硕士的信息,当然网站不只加国的信息,所以只要是想通过留学离开的友友们都可以看看。
1、为什么推荐它?
我很少看到归纳college的中文网站,特别它收入了是一些开设西点、美发的专业。
2、college是什么?优缺点?
搜索一下,这方面知乎、小红书的用户都写得很清楚。我毕竟没有真的读过college怎么说都不太对,友友们自己权衡利弊。
3、怎么用(这还用你说?)
因为是台湾机构,应该是没法为我们提供服务,但网站的信息我们可以利用起来,我认为对挑选学校手足无措的友友们很友好。学校具体情况如以下几张图。开设专业、课程时长、入学要求、费用、是否提供工签以及提供几年的工签都写得挺清楚(这个学校是比较详细,也有不是很详细的,但基本要点都在)。当然,游学网站只能了解了解大概,具体以学校官网为准。
4、毕竟是国外的网站,很慢很慢,有条件就翻出去看吧,真的,慢到你怀疑人生。
5、写完才记起来要打个tag #长毛象安利大会