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离开中国第五年，聊聊移民感受。

刚去超市买菜路上跟队友聊天，聊出来之后这么多年心态的变化和感受。

我俩在决定移民之前，没有任何国外发达国家的留学和工作生活经验。移民是我俩人生中最孤注一掷的决定。离开中国最开始的时候，我曾短时间地产生过虚无感。那段时间里我没有上学没有工作，一直关注国内社会新闻，还没有适应离开中国后的陌生环境。去饭店吃饭点餐看不懂菜单，坐公交车不会跟司机打招呼和说再见，在麦当劳要多一份番茄酱都不知道说ketchup，电话一响就紧张到不行要让队友帮忙听，还被传教的要募捐的人拉着说半天都不知道怎么直接拒绝。每次出门都精神紧张，完全无法放松，好累。甚至我问自己移民是不是错误决定。

后来开始工作了上学了忙起来了，就没什么时间再看新闻刷朋友圈跟国内的朋友聊天。以前困扰我的culture shock慢慢适应了，脸皮也变厚了，不懂就问，不会就学。再后来突然有一刻不怕接电话了，突然有一刻可以跟人说说笑笑small talk了，突然有一刻适应了陌生人的夸奖也会直接夸陌生人了。再后来我有了喜欢的工作了，收获了更多的achievements和respects，都是属于让我开心和骄傲的小时刻。就是这些小时刻，积攒起来，让我established here。

我经常在社交平台上看到刚出来的小朋友有焦虑、沮丧、怀疑自己的时候。不要怕，也不要急，时间会帮你figure it out。

几个月前问了象友很多关于留学、美国生活成本和签证的问题，现在人在美国两个月了，基本生活都已经熟悉，对未来也算是有了一定的认识，故而根据自己的经历总结一下，也算是给后来的人一个参考。

1.关于留学：以下是我根据个人和身边朋友所总结的对目前主流留学国家的体验和评价：

英国：一年制硕士适合快速润走，目前有PSW和高潜力人才签开放，签证宽松，拿到工签后居留难度不大，非伦敦地区生活成本尚可，想找工作最好早做准备

美国：不建议非码农和任何想要拿身份的人来

加拿大：居留最友好，但申请难度大，歧视陆本，由于近年来是移民热门国家，门槛正在逐步提高，申请很卷，申请时做好学校降档的准备，工作机会相对少，大城市区域生活成本高

新加坡：适合有一定工作经验后直接找工作跳槽作为跳板，留学后找当地工作性价比不高

欧洲：费用相对便宜，课程压力大，如果需要其他国家人才签保底需要留意学校排名，最好学当地语言，否则很难找工作，永居难易程度一般

澳洲：申请难度低，居留政策变化大，最好申请特定专业，两年制及以上硕士项目才可以拿工签，有计划申请的象友要注意

2.关于生活成本：我的坐标是美国东部中大型城市，消费水平中上，目前来看每个月在饮食上的开销大约是300美元（以自己买菜做饭为主，包含一个月大约外食/外卖2次，主要购物超市为Aldi、weee与中超），日常消耗用品与固定话费等支出加起来大约是50~70美元，总体来说，如果不购物或没有突发情况，每个月400美金以内可以保证生活没有问题，500美金较为宽裕。此物价在美国除湾区与纽约之外应该普遍适用，象友可以参考。

3.关于签证：由于众所周知美国移民签证政策傻逼，不建议非STEM专业与以居留为目的的朋友申请，但全奖读博的朋友可以考虑。由于我本人只有一年OPT，今年就业形势又非常不好，因此考虑了以下备选途径：
（1）英国高潜力人才签证：QS前100内学生毕业五年内可境外申请，签证有效期两年，持签证可前往英国找工作/居留，缺点是费用昂贵，申请费用大约为2000磅，如需个人购买保险，则再加2000磅，根据身边人反馈，此签证在英国找到工作的几率还行（注：此签证可以在中国境内申请！）
（2）新加坡WHP签证：新加坡提供给18~25周岁，目前正在澳大利亚，法国，德国，香港，日本，荷兰，新西兰，瑞士，英国，美国就读全日制学校的学生的打工度假签，为期6个月，过期后可重新申请，持此签证可前往新加坡实习+工作，申请门槛低，难度不高
（3）荷兰Search year visa：荷兰提供给QS前200名学校毕业学生的找工作签证，毕业两年内可以申请，为期一年，持此签证可前往荷兰找工作+实习+工作，获得正式工作后可转为工作签
（4）澳大利亚与新西兰打工度假签证：提供给18~30周岁之间的任意申请人的签证，需具有高等教育学历，保证基础语言水平（雅思4.5以上），此签证可作为申请澳洲学校和寻找正式工作的过渡签

目前的经验总结大概是这样，想到再补充，感谢之前象友对我的帮助，有问题可以在这条底下问，我尽量在了解范围内回复~

第一个每天挂在包上，带着带着每周一天悄悄换成第二个 然后再换回去。
过了几周终于有同事在意起来
同事：诶那个小人之前是这样的吗……
是啊
同事：​​

前段时间和妈说了要去日本的事，已经做好不被理解、甚至断绝关系的心理准备，但没想到她鼓励我去尝试，说是希望我能如愿，万一去不成也不要遗憾。

当时已经够震惊了，今天又和她说起推特上那个六十岁决定独自去泰国的老人，跟她开玩笑说，如果她到六十岁很孤单，不如和我旅居海外。

心里想的是她大概会说一些老了不中用了、哪里也不想去之类的话，没想到隔了半晌，她发一段长消息过来：

“只要你有能力带上我，哪里我都愿意去。反正我想得开，不是什么老了要落叶归根的，老死了一把火烧烧，骨灰随风飘，以后你们想妈妈了，抬头看看天，就当妈妈在天上。

趁这话题告诉你，我一年前申请了器官遗体捐献，所以不存在落叶归根的说法。”

而我在另一头，直接震惊得说不出话来。可以说这么多年来，我真的不了解我的母亲。

你为什么总是很累？如何高效休息！

这个视频讲得好全面诶，逻辑也很清晰，还介绍了背后的原理，推荐！

📒 总结：
- 工作学习90分钟后应该休息20分钟
- 这20分钟里不应该玩手机或做任何刺激大脑的事，放空、散步、冥想才是最好的休息方法。也可以尝试yoga nidra（yogic sleep）
- 如果想睡午觉，应控制在30分钟内或睡到90分钟，且安排在睡前8-10小时

- 通过光线调节作息：早起接受日照或日光灯，睡前避免蓝光
- 通过温度调节作息：睡醒冲冷水澡，睡前1-2小时洗热水澡/泡澡

- 咖啡因戒断：10天内不碰任何咖啡因，并保持每周只有一天可以喝咖啡
- 食物：避免蛋白质和精致碳水一起吃，或把精致碳水放到晚饭帮助入睡；吃饭吃八分饱

- 每天10-30分钟的运动能提高能量上限
- 没有运动基础的人做力量训练会比有氧更能有效改善能量状况

https://www.bilibili.com/video/BV1GG411V7ye/
#迷糊桃今天学什么
#长毛象安利大会

谁看谁痛