分享个通鼻塞小撇步,这几天过敏搞得鼻子完全不通气痛苦死了,没想到这个这么好用,赶紧 #长毛象安利大会
以下完全搬自https://mcleandentistry.com/storage/app/media/_docs/nose-unblocking-exercise.pdf 字数限制大家有兴趣可以自己看原文
1. 让呼吸正常、平静下来。可能的话,用鼻子轻轻吸一口气(2s),呼气(3s). 如果鼻子不通气就用嘴角吸一小口气
2. 捏住鼻子屏住呼吸,闭上嘴
3. 轻轻地点头或摇摆身体,直到觉得憋不住了。要感觉很想吸气,但不要过度缺氧
4. 只用鼻子恢复呼吸,闭着嘴轻轻、放松地呼吸两三次。这样应该能应该能恢复正常呼吸,如果呼吸不稳定或比平时更重,说明憋气时间太长了
5. 中间间隔一两分钟重复做到鼻子通气为止
原理是用嘴呼吸和过度呼吸时,血液中的二氧化碳含量下降,会造成粘液(鼻涕)分泌增多、呼吸道(鼻腔)收缩。
这个练习通过憋气可以暂时增加血液中的二氧化碳水平,从而打开鼻腔。
做完不久后可能鼻子又堵了,可能是继续过度呼吸/深呼吸让二氧化碳水平又降低了,也是因为身体/脑干还没有习惯二氧化碳水平的增加,然而随着时间的推移和定期的呼吸练习,身体将适应这些更高的更正常的二氧化碳水平,鼻子将保持不堵。