总结下上周发现的控制食欲方法：
1用满足感控制吃多少，满足感到位，就可以停嘴。
2小口慢慢吃，满足感来的快。
3食物切成上校鸡块的大小，摊开吃，比如烧饼按照披萨饼的方式切块，比直接啃整个烧饼，吃的量会少。
4吃热食，满足感来得快。
5正念，专注食物的味道和给自己的满足感，而不是机械进食。
6无糖酸奶，非常抑制食欲，一口饱。
p.s.饿有两种，低血糖和嘴巴馋，两种以上原则都适用