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求助，如何在一个月内戒掉含糖饮料？时间稍长点也可以。

我现在的含糖饮料日摄入量大概是1L左右。我自己判断，喝甜饮料的原因是压力和习惯，并且喜欢血糖上升的那种飘飘然的感觉。有过几次要戒断的念头，但过不了两三天又会开始喝。

我也喝酒但没有瘾，喝酒大概是出于自虐心理，知道这东西致癌所以我喝一点让自己早死那样。还剩最后一瓶底伏特加，喝光之后我就不打算再喝了，因为我一般是勾兑甜饮料喝酒，但我想戒掉甜饮料……

恳请有经验的朋友们帮帮我。