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求tl各位推荐健身操或者其他 
本人运动情况 
：两年内最大运动量是走路，力量训练基本靠拿叮咚抢的菜，跑步0，极少次爬楼梯，每天不是坐着就是躺着，废人一个，另外家里空间不是很大，有没有强度较小的健身操适合作为我复健的开始 
在此先祝各位能免受蚊子的困扰 
#囤货 #物资
既然有话题了就再发一条，主要是根据过去几周封校的经验和血泪教训，总结了一份高校宿舍囤货清单（意思是假如能重来我自己一定要买的）：
一. 宿舍饮食类：
1.补充维生素：苹果20个起底（最扛放 我的苹果放了三周完全没坏）、橘子（也挺扛放）、维生素C含片、青汁粉；
2.填肚子/补充能量：方便面、嗨吃家酸辣粉、食族人牛肚粉、阿宽红油面皮（量少 适合当加餐）、自嗨锅、达利园小面包、Q蒂、蛋黄派、肉松饼、全麦欧包、饼干（Lipo适合当零食）、海福盛速食粥
3.鱼肉类：牦牛肉干、猪肉脯鸡肉脯、香辣小鱼干
4.饮品：矿泉水、整箱牛奶、冰泉纯豆浆粉、燕麦片，喜欢喝咖啡的人记得囤滤纸
各种零食永远不嫌多，吃好了心情才会好！！
二. 宿舍日用品类：
纸、卫生巾、擦脸棉巾、牙膏/洗发液沐浴液/洗面奶/水/霜（尤其是牙膏！）、洗衣液/衣领净、洗手液/香皂、洗洁精
也记得留意一下内裤袜子是不是还充足
三. 其它：
有条件可以备一个闲置手机，封校期间重度倚赖微信和腾讯会议，万一手机坏了很糟心
如果大家需要囤货且没有封，我有一个小小教训：在必备物资和自己最离不开的特殊需求搞定之后，可以多买大买副食、咖啡茶叶烟酒（如果平时自己也需要的话）罐装食品、饼干糖巧零食，不用太挑品类口味，或者觉得不太健康，自己平时也没有吃这些的习惯，一旦封锁，这些都可以拿来以物换物且非常紧俏的硬货，因为团购和社区发放物资都不会覆盖这些需求，坐牢一周，多的是人想要用米面粮油肉换一包奥利奥，可能是自己馋疯了，也可能想哄孩子。放着不占地方，热量又足够应险，还能改善邻里关系，就当是兑换一部分黑市货币吧，总之不会被浪费。
列一些这次隔离中感觉比较稀缺难采购的东西，如果是所在地有疫情，有需要可以参考，提前备一些
*生活用品
卫生纸
卫生巾
牙膏、牙刷
洗护用品
垃圾袋
*食物
食用油
调味料（盐、糖、生抽、醋，其他看自己口味备。**蚝油如开封后请记得存放冰箱，不然容易发霉。）
葱姜蒜（**个人这里的情况是这三样非常难买，姜蒜姑且还可以放，葱容易坏，处理办法是1. 覆盖保鲜膜放置冰箱，能略延长保鲜期2. 水培，留根葱截到葱白上方1-2cm处，放在塑料瓶里就可以3. 熬葱油）
方便食品（方便面、自热锅、各种）
鸡蛋，我们两人一狗的家庭是常备60个
水发的干货，香菇、金针菇这些，保质期长不容易坏
牛奶，可以备常温奶
*烹饪
如果之前没有做过饭，可以备一个煎炒用的炒锅（新手建议平底锅），炖煮用的汤锅（最好是一大一小，单选的话建议大锅），这样基本的都可以做。
锅铲、菜刀、砧板，这些基本工具都要有。建议买几个不锈钢碗盆用来备菜，便宜而且清洗方便。
厨房纸，去油、去湿、清洁都可以用到，不是必备但推荐。
喜欢炸物但又不大会操作的建议入一个空气炸锅，新手操作很方便。
饮用水，封控情况下桶装水采购会非常困难。如果实在喝不惯生水煮开的，可以买一个滤水壶，直接接自来水过滤后就可以饮用。我自己买的是brita牌，容量大的会比较好
菜谱可以参见下厨房，另外个人很喜欢的菜谱博主是田螺姑娘hhhaze，可以搜索她的微信公众号。
*常备药
感冒药、退烧药、止痛药，最近春季，可以根据自己情况备过敏药，睡眠 不好的提前备睡眠辅助类，以及眼罩、耳塞
*娱乐
维护心情和维护生活一样重要，非常重要！零食饮料都可以备上，喜欢游戏的也可以提前准备好，烟酒是绝对稀缺物资，不是提倡买但这个自己看情况
都是个人目前隔离快一个月下来感觉比较需要的东西，有想到别的再补充
#贫困虎鲸的生活指北
在这里推荐一些保质期在一年以上，虎鲸吃过姑且觉得还是比较好吃的东西供大家参考。
为了最大程度上避免为屯粮而屯粮最后买了不吃的东西过期丢掉的情况，所以请挑选自己喜欢吃的东西来买哦 
1、意大利面
保质期普遍在2-3年，方便储存，喜欢吃的话是很好的屯粮选择
2、碱水面
保质期在1-2年，不喜欢意大利面中餐口味的可以选择这个
3、油浸牡蛎/花蛤/海螺/扇贝罐头
保质期2年，铁皮罐头空间小，盒均100g左右，方便储存，直接吃做汤油炸凉拌烧烤都可以，也有各种口味即食包装但保质期更短
4、盐渍干海带结
保质期2年，理论上避光干燥能存更久，炒菜做汤都可以，一定程度上能替代食盐
5、虾皮
要冷冻！真空包装保质期1-1.5年，食盐和味精的替代品
6、鹌鹑蛋罐头
保质期2年，五香卤蛋罐头，喜欢蛋类的话这个算是能放比较久的，罐头里的鹌鹑蛋是带壳的
7、蕃茄膏罐头
保质期2年，榨汁做菜都可以，铁皮罐避光保存即可
8、脱水蔬菜
保质期1年，方便面蔬菜包的pro max版
（没字数了下接
我很骄傲的一件事就是我能自己修好所有东西，自己办成所有事情。
我的一些朋友们家境非常富裕，是从小家里有着佣人们长大的。这导致他们有些事情完全不会自己做，比如自己动手缝补东西，比如洗刷厕所等等。这些事情我都会，每次被他们喊去帮忙做这些事情的时候听到他们在旁边说“啊xx你好厉害这你都会”我都会觉得，啊，还好我是像我自己这样长大的。
我在这方面的心理和习惯始终是“习得性无助”的完全反面。我也不是一生下来就啥都会，更不是比人聪明，但是凡是遇到我不会的事情、技能，按照我的本能搞不赢的东西，我第一反应总是“让我先学会怎么做”。在求助于任何人之前我会先利用我手头上有的工具，也自己动脑子，比如我之前也没修过水管，但是看了几个Youtube教程再多次动手试错之后我就是把它修好了，即使喊房东来修不过是一条短信的事情。因此我得到了很多离谱的“夸赞”，比如明明只是通过简单谷歌搞定了简单的电脑故障，就被女性上级和同事们称为什么“你是女生中少见的擅长电脑的人呢～”（我知道，这种重度的内化厌女令人作呕，但同时也非常莫名其妙，like do y’all just not…use Google or?..)
有一次刚搬去一个新城市，一个帮我搬家、可能对我有点格外意思的男士看到我网购的床架和巨大床垫，对当时累到脱形的我说了一句“you could never have put this together on your own, lemme help.” 我当然明白他说这句话是为了什么、又想借机发生点什么，其实如果不是他这样开口，单凭我自己的意愿我倒不见得不会配合，只是这种口气和这种姿态让我瞬间反感，就借故把他赶紧赶走了，然后自己洗了个澡，在地上打了个盹，然后拆开箱子、对着说明书，不用俩小时就把整个床和巨大床垫都拼装收拾好了，直到我搬走时用了两年多都没任何问题，自然也不会需要如他一样的热心人士帮什么忙。
作为女性，尤其是作为中国女性，我们从小就会被告知或者暗示“太有能力会不讨男人喜欢”，似乎时时去维护男性格外脆弱不堪的自尊心和雄性感情就是我们的责任。我最反感的一种情况，就是工作里有什么传统意义上被认为是男性擅长的问题，比如电脑或任何电子器械坏了，比如要扛什么重物，一些女同事们就连自己试都不愿意试就去呼唤男同事帮助，哪怕他来也只是重启一下，更别提在那之后一系列谄媚也似的撒娇和夸赞，如果是我修好的话自然也就不配得到这些。习得性无助的内核性质，多少也离不开厌女，高度内化、已经成为条件反射的厌女，阉割自己作为一个人类个体本身有的一切能力，来给男人们一个存在于自己生活中的理由，扮演最廉价的猴儿戏里面的“保护者、救世主”。
聪明好学、能力强、胆子大本来在任何人身上都该是优秀品质，在一个女人身上却经常不是。许多位男性浪漫对象都曾在我人生的不同阶段上对我单独说过，“你太聪明了/你太强大了/你太‘吓人’了/你时常让男人们觉得不被需要，你应该小鸟依人一点”等等，并把这些作为我不适合作为女朋友交往的理由。这也符合我们的文化与社会对所有人的教导：在其他条件类似的情况下，单纯天真又低能柔弱的女性才是最理想的男性伴侣，女人需要让出地方来让男人们雄霸天下。而这导致了多少女性青少年们，在意识到之前就先折断了自己的翅膀，余生只能作为他人、而且往往是实际能力与人格远远逊于她们的他人们的陪衬、依附过活。
我觉得教导孩子们，尤其是女性儿童们对自己的能力充满骄傲非常重要，这当然也包括了自我保护、自卫还击的能力。我从小没少打过架，却从未因为这种事被家长批评过，因为我从来不先惹或者先打别人，全都是自卫还击，只是我会确保先动手的人一定会后悔惹我，所以打断鼻子、对方见了血也都是常事。我家在这一点上的教育非常简单，那就是需要出头时家长也会帮你出头，但能摆平的你就自己摆平，大人们都很忙。只要你不是先撩者贱，也没窝囊平白让人欺负，不管老师多生气你也不会挨骂。当然了，所有的孩子们都该知道他们应该为自己的能力自豪，这件事也不是什么仅针对于女性、仅限于女性体验的事情，只是作为一个所接触到的绝大多数同胞女性都还是会束缚自己、甚至为自己“过强”的能力而羞愧自恨的中国女人，我认为确保女孩子们接受这种正面教育非常、非常重要，是她未来能不能自己保护自己救自己一命和许多命这种程度的重要。
李承鹏新作：有些事是要写进历史的，有些人，已不像人
1844年初春，英国传教士在上海南市创办了一所医院，这是上海开埠后的第一家西医医院，也是中国的第二家西式医院。为了宣示自己并不是来杀婴儿取眼睛的，传教士取意中国古语“仁术济世”，就叫“仁济”。
新民周刊报道了洛克哈脱在《在华行医20年》里的记载：“医院一设立，每日大批人群涌来，人们喧闹着急切地要求就诊。病人不仅有上海人还有许多来自苏州、松江和周边地区的人。人们所表现的信任，即使在我们交流的早期也显得鼓舞人心。”仁济医院来者不拒，头两年接诊病人数量高达惊人的1.9万人次，1844年至1856年，13年间共诊治各科中国病患达15万人次。
这是要写进历史的：仁济医院病人医药费全免，没饭吃的穷人还可领到伙食费。
这也是要写进历史的：2022年3月23日，一个叫妮妮的护士哮喘发作。出于精准防控，保安恪尽职守紧闭大门不准她进院，辗转送治耽误太久，护士痛苦窒息，最后正是死在了这家仁济医院。倘在天有灵，当初建院的神甫和嬷嬷们见送来一个憋死的同行，该多错谔。
朝阳区永远不缺野生仁波切，留言区永远不缺野生哲学家。有人说：政府防疫也有难处，谁都不愿意看到悲剧，疫情期间要调整好自己的心态，要破心中贼，自己是自己最好的心理学家。没错，如果被按地下摩擦太久，你就不会产生脸部的疼痛了，你会惊喜地发现脸部摩擦居然分静摩擦、动摩擦和滚动摩擦，慢慢地，你还可以变成一名物理学家了。有没有发现，随着经济不景气，越来越多的人爱读王阳明钻研如何“破心中贼”，这不是求知欲，这特么就是一种精神病。王阳明“破山中贼易，破心中贼难”不是斯德哥尔摩患者想像的那样，人家甫一出手便破四十余寨，杀敌七千、只花三十五天便力擒拥兵六万的宁王。他继承陆九渊“心即是理”，反对程、朱事事物物追求“格物致知”，提倡“致良知”，从内心寻找“理”，良知在前，践行在后，知行合一。
没有良知的格局，叫装逼。满大街的斯德哥尔摩患者在研读王阳明，他们在各种酒茶局生意局以及泡妞的时候都故作高深：只要心中无贼，世上便没了贼。其实是，自从你心中有了贱，你便是贱种。
这些事，迟早要写进史书。大家都知道：长春四岁女孩得了急性喉咽，因没有核酸证明死在等待就医的途中。徐汇有个邻近肿瘤医院的小区封闭，一个直肠癌晚期患者放疗停了七天，已内出血，老伴跪在居委会门前放声大哭“求求你们救救我老公啊”，居委会决不放行……次日凌晨，她老伴的问题就得到了解决，因为，老人已经过世了。你随处可见：几个执法人员当着众人拖住一个妇女就打；列车防控人员厉声斥责乘客为什么要取下口罩吃饭；晋江警方果断拘留谎称外出买菜实其实去世纪大道做工的年轻人，为了不饿死就外出打工，这是恶意谋生，而警方是善意抓捕。还有，燕顺路街道疫情志愿者威胁业主：别好赖不知，不配合的，你会永远各种健康码异常，不信你试试，这辈子永远居家隔离……然后，一个老人要出去配药，居委会坚决不同意，老人就跳下来了。
群众觉悟太低了，不理解政府的善意。为什么不喝几缸连花清瘟呢，据研究，家里挂上钟南山的画像可以包治百病，七字真言口诀是：兹嗡喃珊施片兹。
我看到一些朋友说：支持精准防控，但不要一刀切，不要懒政惰政。这些朋友要么在诋毁勤奋的政府，要么习惯性自作多情，其实我们的政府很睿智，防控人员也很辛苦，他们从没有懒政惰政也没有一刀切，他们付出这么多心血和财力扑向人民，就是想达到今天的效果，无论长远布局还是眼下管控，这都极具效率……
最近流行的观点：奥密克戎虽然死亡率接近流感，可中国不能模仿外国，人口基数大，一死就是几百万人。既然接近流感，流感来时也没封城啊，对了，不叫封城，叫静止。这年头从不缺叼盘的人，这咬合力大概也就非洲鬣狗比得上了。
人性年久失修，有没有发现，有些人忽然就变得不像人，世界忽然恍若隔世，忽然冒出很多奇形怪状的逻辑。一个同窗说“难道抗战是美国人而不是苏联人帮我们打赢的吗”“社会如此不公平，真应该回到文革”，真怀疑我俩是不是读的同一所大学，是不是一起在狮子山下聆听过高尔泰的课。我偶尔还写不是为了改变什么，只是科学探索，出于跟研究UFO外星人一样的心理动机。前有武汉敲锣女，今有通州过桥女，遇事就哭喊“谁来救我”，获救后就发贴“别拿我当工具，不要给国外递刀子”。所以当前中国社会的主要矛盾是：帮吗？不帮吗？不帮没良心，帮了成傻逼。
康德认为，恶是意志不坚定带来的。阿伦特认为，平庸的恶是不思考带来的，康老师和阿老师，你们都轻敌了，这些恶人意志坚定，精准思考过利益得失，深知甲方需要帮忙撕咬，就打着爱国旗号玩命展示咬合力。有时即使没什么具体利益，但他们想想能把生活中种种的不如意实施报复，也就实现了抱负。
就是用实施报复来实现自我抱负：此生无望，不愿学习，端盘子嫌累，创业怕风险，送外卖怕风雨，它们一直蠢蠢欲动等待某个机会，一但温度湿度合适碰上个泥泞大雨天就假装陈胜吴广揭竿而起，它们不敢挥师向咸阳，只敢挥舞U形锁向老乡。它们随季节变幻形状，抵制日货时它们砸同胞开的日料店，中美贸易战它们就烧邻居家的耐克，文革来了它们就打死校长，反右时就把世界级物理学家束星北弄去扫厕所……这位热爱祖国的物理学家曾是爱因斯坦的助手，“中国雷达之父”，去世时他将遗体捐献给青岛医院，由于没有及时处理，被发现时已是半年之后，这时遗体已不能用于研究，最终遗体被草草埋葬在学校篮球场。
《驴得水》说：讲个笑话，你可别哭啊。
最近总见一群女主播面带梨花地说：普京真难啊，一个人扛美国人的侵略，要不是这位真男人，美国人早打过来占领我国领土了。这些女主播的历史知识显然是美妆销售代表教出来的。她们一定记不住唐努乌梁海这么复杂的地名，也不知道李健深情演唱的《贝加尔湖》就是苏武牧羊的地方，她们会以为海参崴盛产海参，江东六十四屯是她家对面松花江顺数第六十四个屯，尼布楚条约是韦小宝签的，还画了一个大鸡爪。
你要是告诉她：这些过去都是中国领土现在都在普大帝治下，老毛子占了我国三百多万平方公里，每次占领杀人如麻血流成河。万恶的美帝从未占我们一寸土地，一战后帮我们要回青岛，二战时出钱出人出飞机帮我们打跑了侵略者，伪满洲国成立时第一个跳出来反对，而老毛子却第一个表示支持，前段时间普京还卖了致命武器SS-400给印度……算了，别告诉真相，女主播经不起卸妆，历史也经不起卸妆。
就是这么一群分不清黑海和里海的文盲军事外围女，在抖音带货时兼职指点俄乌军事走向，跟周带鱼媳妇连敦克尔克在欧洲都不知道就敢扯上中国远征军一样，它们连符拉迪沃斯托克土地下面埋着多少中国同胞的尸骨都不知道，就敢使用成语“唇亡齿寒”，不容易，小学三年级的课本还没忘。
总之，俄乌之战引发简体中文圈的激烈争论，其实只是以下两种脑回路之争：一个是秋海棠形的，一个公鸡形的。
培根老师说：知识是一种力量……奥威尔老师马上反驳：无知是更大的力量。奥老师是对的，要不然束星北怎么会去扫厕所，李文亮被训戒时怎么会收获六万个点赞，最早预警“这次病毒太严重了”的管轶怎么会被骂成汉奸。有时很悲观，有时也很乐观，乐观是因为看了一些有趣的书，比如伊恩.托尔的《燃烧的大洋》：昭和时代有个无所不在的网格化的“邻组”，大妈大爷大姐大妹子们负责监查人们生活中每一个细节，遇到有违主流的观点迅速举报，他（她）们带着一种荣耀和仪式感举报每一个人，偷袭珍珠港胜利那天餐厅都订不上座，然后就没有然后了……
给您讲个悲剧，您别笑啊。
学者荣剑说：俄乌开战第一天，俄粉惊呼绍伊古一战封神，完爆朱可夫，现在看这些贴子笑掉大牙，绍伊古毕业于建筑学院，曾长期做包工头，干过工地，对军事一窍不通，后来居然混成了大将……由于俄军坦克损失过大，从而启用了中国三蹦子，该运输工具有移动快、油耗小、成本低等诸多优点。世界财经文摘介绍，这一批三蹦子出自重庆隆鑫，隆鑫控股与俄罗斯亿成富豪Timur Sardarov旗下公司合作生产摩托车。
（见回复）
再帮武汉做鞋垫的残疾大姐海燕打个广告~之前给海燕大姐糊了张海报但觉得能做的还是太少了……她现在也做各种各样的编织饰品，感兴趣的朋友可以加大姐微信hhy740715
我挺推荐和我差不多的人去油管找个学习区youtuber进ta的discord群的，我考研期间都这样。
学什么科目的都有，纯阅读的也有，没有在国内自习室那种竞争应试氛围，也没什么捆绑性想去就去。开摄像头也不怕隐私泄露也不会不好意思，反正大家都蓬头垢面光线不好角度不好也不会注意形象。
当然了我还是有私心的，我天天看外国人学习一想到以后要跑路更有动力了。
武汉有难，只会喊热干面加油
空难发生了，让乘客别躲在云朵后面赶快出来
视频和书籍屏蔽所有的“死”
只会把苦难和丑陋美化的地方，只会丧事喜办的地方，没有一点点直面现实的勇气，那么多人的大脑还没有进化出正面应对挫折的策略，而只会逃避和合理化灾难
之前在做记者时接触了大量人类。判断一个人是否真的聪明理性而不是仅仅是“book smart”，主要就看Ta的信息源和决策方式。
认识一个女生，成绩挺好，但开口就是“我男朋友说”“我爸妈希望我”…我顿时不想聊了（dbq
越来越发现，有的人做人生重要决定（选专业/学校/工作/留学/移民/转行/搬迁）的步骤是，先找几个人信得过的人问问，再看看新闻和社交媒体。
——算下来花费的时间精力跟我糊弄一篇微信公号文章差不多。于是，影响Ta们人生的重要决策的质量，也就相当于一篇注水公号文的质量。就…太可惜了吧！
我也有这样的时期。本科毕业，选择保研而没有出国，是我最后悔的决策。归根到底，还是那时候的信息质量太低了，我就仓促问了下亲友和算命的先生（。。。
吃了亏后，现在做决策大概会用以下几个步骤：
1. 想象一个未来的可能的自我，用5-10年的大时间周期去思考问题，想想将来的自己有什么愿望和需求。这样可以跳出过去/当下的自我的思考框架。
2. 尽可能收集靠谱的数据（可以从维基百科开始）。数据至少能部分反应 big picture；对一些个人意愿无法影响的决策，主要看数据（比如买房）；而找工作选专业这些看个人趣味的，数据只能是参考，个体的需求和动机更重要。
3. 我也会问一些在相似处境中做过决定的人；Ta们的一手体验可以对冲数据的偏见。统计数据永远无法代表个人。
大体就是：探索可能的未来的自我——收集可靠数据/信息——采访过来人。
顺便推荐一本很好读的书，叫 Working Identify。虽然是讲职业生涯的，但里面的策略很适合用来帮忙做人生重大决策。https://book.douban.com/subject/26848745/
每天不知道干什么，无力感
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