作为成功减肥20斤的过来人，我总结了一下自己的减肥经验：（1）作息规律、按时睡觉、保持充足睡眠。我是晚上11:30睡觉，早上7:30醒。（2）早餐吃到撑也没问题，午餐也可以吃各种肉类等蛋白质，但是要少碳水。晚上睡觉前六个小时内别吃东西。（3）坚持。