@Lsan 仅就我个人经验而言，所有心理咨询的套路大差不差，聚焦分析梳理个人/家庭的创伤，从而帮助个人更好地适应社会规则，因而有很大的局限性。
我个人认为最好最有效的方式是物理脱离造成痛苦的环境，次之为建立与痛苦隔离的心理屏障。如果前一个当下很难做到，可以试试后者，先从阅读相关心理书籍开始或许是不错的选择。祝好。