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50天倒计时考试准备

昨天把视频课过完4章
刚刚考完模拟考52/100
不知道能不能过捏 继续学了再说

@stylet @board

其实有更简便的方法.
结合docker和docker compose.
用这个镜像:
hub.docker.com/r/linuxserver/m

我已经建过七八只象了,现在手搓个象站也就半小时.

临近六四35周年,与中國人權@hrichina、人道中國@HChina89合作发布一系列六四专题图片八九民运现场之二十三(6月4日)
【6月4日,北京最黑的黑夜】【在这白色的黎明中,我扶着那已经死去的同学】
当晚发生事件的大致过程如下:
· 38军和空降兵第15军在开向天安门广场行进途中,沿街扫射市民学生,造成大量死伤;
· 凌晨1时半左右,天安门广场周围的戒严部队开枪驱赶抗议民众,造成死伤;
· 凌晨3点左右,绝食四君子中的周舵等四人提议广场学生指挥部出面与戒严部队谈判带领学生和平撤离;
· 凌晨3点半,侯德健、周舵军队代表谈判,戒严部队同意学生撤离;
· 凌晨4点,天安门广场上突然熄灯,数千人慷慨悲歌《国际歌》;
· 凌晨4点半,天安门广场重新亮灯,戒严部队开始清场;
· 数万军人涌向纪念碑基座,广场指挥部封从德组织广场学生口头表决,做出撤离决定;
· 凌晨4点50分,戒严部队用武力驱赶学生;
· 5时半左右,军人开枪射击不撤离广场的学生;
· 清晨7时许,撤离广场的学生队伍在六部口遭坦克碾压和毒气弹袭击,多人死伤;
· 学生撤回各高校后,部分学生在高校设灵堂祭奠死难者;
· 六四屠杀引发全国400多个城市民众抗议和世界各国的谴责。
这一天,发生了太多太多的事。大屠杀发生三年之后,1992年6月16日美国的《世界周刊》,发表了署名钟罗白题为《白色黎明》的回忆文章。这个当年在北京某高校就读的大学生,描述他在长安街和天安门广场附近九死一生的经历,现摘录该文结尾部分:
“……我继续向前行,坦克飞快地向前开着,边开、边向两边的人们扔毒气弹。走到中南海门口时,站岗的军人抱起不知什么时候武装起来的大木棒,向外驱赶试图入中南海躲避毒气弹的人群。
当我们来到六部口时,见马路左侧围满了一群人,坦克开始停下,并缓缓后退,我穿越马路,来到那里,当即被那个场面惊呆了。
只见路边自行车道与马路结合处,方圆七米左右的地方,在被撞倒的数排自行车上面,是一大片血肉模糊的尸体。所有尸身连成一片,呈饼状,约有十多具,上面还有坦克履带印。一个小伙子脑袋被压扁,白色的脑浆迸出数米远,另一个戴眼镜的男学生,仰天躺着,下面的自行车车把竟从他的后背穿入,从腹部穿出,还有一个女的,压得只剩下依稀可辨的蓝色裙子……在尸体旁,是一面红色的校旗,大部分被鲜血染成了暗红色。
我从未目睹过这样残忍的场面(即使在电影中),这是对人性、对现代文明最无情的践踏;这是共和国历史上最悲惨、最黑暗的一页!
从我的脚下,发出呻吟声,啊!竟有人还活着,我连忙从血泊中扶住那个呻吟的人,一个男学生,旁边的人赶紧推来一辆平板车。当我抱着他血淋淋的身体,轻轻向外拉他时,他微弱地说:‘同学,我的腿……,我腿……’我仔细向下一看,还哪有腿了,整个大腿,从根部被齐刷刷轧掉,正汨汨向外冒血。当我把他抱上平板车时,叶傅来了,他用所有剩下的胶卷,从不同角度,拍下了这个场面。
我们推着平板车,扶着已经奄奄一息的同学,向复兴医院走去。回头望望那我终生难忘的一幕,在一个死去同学的衣兜中,露出了一个塑胶袋,里面是一些干面包屑。也许,那是这个年轻的生命所享用的最后晚餐……。
两个老太太跪在尸体边,双手拍着地,号啕大哭:‘我的学生们哪!’这是我听到过的最悲痛欲绝的哭泣。
这时,街上高音喇叭在播送中共中央公告:‘北京,发生了反革命暴乱,……一部分暴徒,破坏戒严令,残害解放军战士……’
惨白的太阳冉冉升起,照着充满血迹、弹壳、坦克履带印的,曾经十分美丽的长安街,烟雾慢慢散开。在这空荡的大街上,在这白色的黎明中,我扶着那已经死去的同学。我们,已流不出眼泪。”
图片说明:
1,阻挠军队进城,北京街头起狼烟。2,戒严部队强行占领广场。3,倒在血泊中的市民。4,平板车成为当时救人的主要交通工具。

大盘鸡技术总结。炒鸡手法类似山东炒鸡,都是用大量酱料和香料爆香给味。之前参考的大盘鸡教程是个东北博主的,味道也好但唯一的问题是他的做法里土豆要提前油炸到外皮焦脆。但是!们正宗河南新疆大盘鸡是要下烩面的,也就是说煮到软糯化在汤里的土豆有助于汤汁挂上烩面,这就解决了汤底拌面味道太淡的问题!下次记得土豆直接煮就行。
如果还有下次的话那么步骤:
1.备菜:
1.1提前买鸡,鸡块投洗干净,晾干至表面无水分
1.2准备青花椒、红花椒、八角、桂皮、白芷、泡干辣椒(这次用的二荆条,下次考虑用多种干辣椒提升辣的层次)
1.3蒜片姜片(之前切成末下锅爆香时很容易就糊了,这次切成片就好了很多)
1.4青红椒、葱段、香菜(配色用)
1.5烩面片和土豆粉。我不会拉烩面所以直接喊家人下了
1.6酱料:因为大盘鸡一个店一个风味所以我随便弄的,参考山东炒鸡。郫县豆瓣酱、黄豆酱、甜面酱比例是2:1:1。下次有条件我绑架个大盘鸡老板问问配方
1.7土豆切块洗去淀粉晾干备用
2.流程
2.1炒糖色,加鸡块爆炒到水分炕干捞出备用
2.2下姜蒜片、香料、酱料猛猛爆香,加入鸡块
2.3看心情在合适的时候加土豆,喜欢软糯的就加早点,喜欢土豆尸块完整的就晚点。加啤酒煮沸蒸发酒精
2.4加盐调味,想加土豆粉的这一步前两三分钟加就行
2.5加配色的小菜,出锅!
2.6烩面另外一个锅下,大盘鸡出锅后单独把它加进去

眼睛有干眼症了。感觉一天要滴三次人工泪液才行。办公效率要求又高,好遵守到20-20-20法则

打扰了茸友民…!!其实是想知道大家会怎么缓解主动孤立自己后的孤独感( 

@board
现在的状态是刚毕业工作了七个月左右,为了逃离我家里人跑了很远在上海干一份不算很忙但每天都让我觉得没有意义没有价值的工作()
社交状态是现实完全没有可以经常联系或者见面的朋友一起聊天,每周的对话框只有同事以及偶尔和家人联系;网友更没有了xx
其实感觉下班以后我也有尽量做很多事情,除了做饭也一个人去看演出看展或者看书和学语言,或者一个人逛街和在家搞同人之类的…都有很认真做..!
一部份时间觉得自己终于有了一点点自由,但更多的其实是这种和任何人没有联结的感觉让我非常非常痛苦…虽然也会写下来,和ai聊天,发到sns有时也会被看到,单机搞同人虽然也给自己带来过很多满足,但就是觉得,好孤独?其实我以前也经常独来独往但至少有朋友可以偶尔分享一下各自的生活,但现在完全没有这种联系,,没有人会联系我我也很难再reach out因为一些精神健康的原因。。也不太想开通其他的sns账号去和同担一起互动因为我经常到最后会逃跑。。。。
不知道该怎么缓解。。。感觉自己很蠢但这真的。。非常的困扰我。。。。谢谢友友们看到这里,麻烦了 :ablobcatheartsqueeze:

神金,有一部分家庭从外面看着完全没问题,但是当事人知道里面已经很完蛋了

父母之间是一种僵硬的婚姻关系,没有办法获得彼此的情感支持,但是在经济关系上又很牢固没有离婚的理由

这个时候父亲就会放弃和妻子去寻求那种温柔的感情,转而在女儿身上寻求这一点。你去跟女儿要这种东西是很简单的,她不会跟妻子一样拒绝你,甚至羞辱你,你可能只要给她买点她妈不允许吃的冰淇淋什么的,她就会像你期待的那样去爱你

这个女儿在某种程度上是一个妻子,但是你不操她,没人觉得这是不合伦理的

但是这个时候母亲也会委屈,因为自己还在承担性和养家的部分,但是感受不到什么丈夫的爱了。而且如果她是一个太过在乎社会关系,或者根本没有社会关系的人,她就会找女儿来诉苦,说丈夫的坏话,因为没有可信赖的朋友去诉说了

这个时候小孩会很混乱,因为我如果成为了妈妈的朋友,我就是父亲的敌人,但如果我是爸爸的朋友,我就要背叛妈妈

但最好笑的一件事是什么你知道吗?就是当你在思考怎么在感情上照顾家里的大人,不要发生让谁感到被孤立的情况时,他们忽然就变成一个成年人,感受到要教育未成年的这种伦理责任了,开始混合双打你了

你就会觉得很好笑,在伦理上你是这个家庭里排位最末的,在感情上你反而变成这些人的寄托了

你们这些人先把奶嘴摘了再来教育我吧真是的

@board 象友们我又来求助了,求推荐好穿的内裤,不卡裆不夹屁股,舒适不过敏不会痒的好胖次!全网看了几天推荐帖和测评,看得我累晕过去 :0160:

【啊啊啊好多人转,补充说明一下这是我根据自己看的科普书和视频总结的,不一定就是完全对的!!!肯定也不严谨!大家谨慎参考】

#即使如此车轮依然转动

今天才发现凯圣王有发女性健身的视频BV1s44y1q7vt,有说到女性按照生理周期安排训练,自由整理一下。
结合《身体由我》里说的来看,女性生理周期会导致三大性激素变化,分别是雌激素,睾酮,孕激素:
+ 雌激素储存脂肪和保存组织里的水份,保持骨骼强健(还有很多作用);
+ 孕激素有助于子宫内膜分泌糖原,保持良好的血液供应;
+ 睾酮(也就是雄激素),从生化角度看女性体内的睾酮是雌激素的前体,部分雌激素是由睾酮转化而来的。睾酮的变化与雌激素同步。

这样一看就很明了了,根据《耐力》这本书,有氧和无氧的可以用能量合成时的主要燃料来区分——如果运动时消耗更多的是脂肪,那就是有氧;如果消耗更多的是糖,那就是无氧。
将脂肪转化为能量的过程在有氧肌肉(红/慢肌纤维)里完成,将糖转化为能量的过程在无氧肌肉(白/快肌纤维)里完成,人体在运动时两种系统并不是单独运作的。无氧系统提供的能量只够支持三分钟的运动,糖分在分解时也会为脂肪分解提供帮助。所以雌激素水平高的时候就最适合做有氧,因为雌激素与脂肪息息相关。

男性没有这样的变化,所以不能完全按照男性几分化训练按部就班排一个月那样安排,女性可以按照月经期-卵泡期-排卵期-黄体期安排。

1️⃣ 月经期,这里月经期其实指的是月经刚开始那几天,这几天女性体内雌激素和睾酮水平较低,也导致身体能量最低,可以只做拉伸不动,同时应该增加20%-30%脂肪摄入量;

2️⃣ 月经后期也进入了卵泡期,因为此刻下丘脑检测到处于月经期,垂体根据下丘脑指令释放卵泡刺激激素,使卵泡开始发育。这期间卵泡产生睾酮和雌激素,这两者上升时身体耐力也会随之上升,可以做力量耐力训练;

3️⃣增生期,也就是排卵期,此刻雌激素和睾酮水平持续上升达到峰值,女性通常也是在这段时间感觉最好,这一阶段脂肪利用效率也在上升,可以多做有氧(也就是人们说的月经结束后第一周减脂效率最高),可以适当减少碳水摄入(如果想减脂);

4️⃣ 分泌期,也就是黄体期,这段时期分为一期和二期。
一期此时女性身体卵泡开始破裂,经过生理变化形成黄体,开始分泌孕激素(也就是黄体酮),雌激素此时会先下降再上升,如果孕激素和雌激素能达到平衡女性会感觉还好,如果雌激素比孕激素低女性就会感觉不好。
二期黄体开始萎缩,雌激素和孕激素都会开始降低,女性这段时间也会感觉很不好,很多人会有PMS。

这段时间雌激素开始下降,但因为孕激素上升身体在分泌糖原,所以肌糖原储备最强,可以选择冲大重量无氧,雌激素水平下降没办法再向之前那样储存脂肪,如果想要趁机增肌可以增加一些碳水摄入来补充缺少的能量,同时也应该增加蛋白质摄入,是增肌最好的时期。

也因为是雌激素持续下降的时期,后期很多女性也会有PMS,所以经期前几天也可以选择只做拉伸等低强度运动。

@royalbeagle 我会同等把这种类型的重要度降低到路边的石头以下,用来保护我自己的精神健康 :0b16:

象友们,现在我是嘟文搜索达人了,我现在几下就能搜到自己想找的嘟!

特别好用的两招是之前象友教我的:
1️⃣用英文引号,把想要搜索的关键词引起来!
2️⃣用in:library 搜索以前点过赞或者转发过的嘟文!

所以如果想要搜索一条自己点过赞的、关键词是“法案”的嘟,就在搜索框输入:
in:library "法案"

有时候因为关键词不够特定,出来很多条,但你依稀记得那是一条配了图的嘟,就继续追加:
in:library has:media "法案"

如果你记得那条嘟是谁发的,那就更容易了,把对方的id也加进去:
in:library has:media from:@[email protected] "法案"

注意:关键词只能放在最后面,不然搜不出来!
还有,有时候第三方app的搜索框不太灵光,我一般用网页端来搜这种带复杂条件的嘟……

另外最常用的还是搜自己!
from:me "关键词"

#西瓜狗的工具箱

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@Riley squrespace是挺好的(quote from學VFX自己建portfolio的網友),不過我覺得都老中了可以合理利用一下本國的廉價勞動力aka淘寶閒魚小紅書

有的群聊时间久了就变成垃圾桶了。所以退了,也删了群主。

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