甜獭🦦行动版 @[email protected]

@board 做一次伸手党，象友们知道有没有长毛象或者类似广播/微博的wordpress插件吗？
想要实现碎碎念也可以同步或者在博客里存个档。
#wordpress #blog

我抑郁多年，全家因此折腾得人仰马翻，但是好在家长还算开明，给了我很多支持。这是他们私下的一段对话（后来告知了我）
妈：你觉得这小孩投胎到我们家，是来报恩的还是来报仇的？
爸：应该是报恩的吧
妈：对，她用折磨自己的方式点醒了我们，让我们意识到了我们家里的很多问题，给了我们改正的机会。最受益的是我们，最辛苦的却是她，她是个来报恩的小孩。

@board 可能因为健身环姿势不对，膝盖酸痛已经有一两个月了。今天看了B站运动康复视频，开始试着有意识地收紧臀肌和大腿后侧肌肉，没想到效果立竿见影，今天膝盖就觉得舒服多了。估计原因是大腿前后肌肉力量不平衡，前侧肌肉过于紧张后侧肌肉力量不够，所以收紧肌肉就可以缓解膝盖的压力。（而经常被推荐的靠墙静蹲动作反而是在强化大腿前侧的肌肉，所以会适得其反）推荐给受膝盖问题困扰的象友们。

视频是这个👇
https://www.bilibili.com/video/BV1qp4y1D7Eq

@tokki @board @worldboard 推薦閲讀 https://sspai.com/post/66717

因为长期伏案工作（或打电动）而导致肩颈肌肉酸痛的朋友，可以重点练一下健身环的这两个动作，非常有效，做一两组就会感觉脖子舒畅很多。

没有健身环或者工作时环不在手边的朋友也可以练，就想象手里有个很吃劲的环握在手里，用尽你手臂肌肉的力气去拉开它或挤扁它就好。

唯一的缺点是玩空气健身环会让你看起来有点傻，被人发现了的话就说你在炫耀你强壮的二头肌就好（

难怪江浙人去日本留学能每周回一次家

前段日子找了很久有没有那种简单的钢琴模拟软件，就希望简单小巧，没有广告，能把弹的东西自动录下来，最好还能我把谱子写进去它自动帮我弹.

结果找半天也找不到，简单的太潦草，复杂的又太专业，尤其是最后一个需求，感觉都在往编曲和音乐制作的道路上走了，而我只是想玩玩……

今天发现一个非常棒的，叫自由钢琴（AutoPiano）：https://www.autopiano.cn/
是在线的网页版，点开就用，简单直接，还给手机端也做了适配，简直是过于丝滑，令人耳目一新！而且人家还是开源的！

好像非常多事情（尤其是兴趣爱好等非刚需的领域）都是这种纯为爱发电的爱好者做出来的东西最好，各方各面全方位地好用且契合真实需求，比工业化生产出来的产品好太多，他们才是更应该赚到钱的！

小时候人们常说严师出高徒，对你严格要求的老师是为你好。
我长大后才知道总批评你的人就是不喜欢你。没什么别的原因。

一些低门槛的实用上网小技巧 https://blog.douchi.space/tech-tips/?utm_source=douchi.space

想写这篇博客很久了，总会在日常生活中发现一些我已经习以为常所以以为大家都知道的 random 技巧其实别人不一定知道（当然也有很多我忘了写或者别人知道我不知道的欢迎在评论分享），想不出什么概括性的主题，索性一箩筐随机都写出来吧。

#blog #productivity

我要也来顺便安利一下在象友备餐博文被安利的这个：可微波可洗碗机可重复利用的密封分装盒：Freshware Plastic Deli Containers

尊滴很好用！！！尤其适合需要备餐/分装的留子（因为 1我不知道国内有没有卖这个牌子 2没有洗碗机的话我可能不太愿意洗它们，但一次性的话我就觉得不划算了）

为啥好用：

1. 它们看起来是脆弱塑料，但是完全可以重复利用，可以进洗碗机可以进微波炉。我在亚马逊看到差评有人说盒边容易断裂，买前还担心纠结了好久，实际上非常耐用，我用了半个多月洗了好几次还没用坏过一个。

2. 盖上之后可以基本做到密封，就是汤汤水水倒置摇晃也不会从边上漏出来。适合备餐放冰箱也适合中午带饭

3. 大小很实用，我买的8oz40个和16oz36个的套餐，都是23加币，收到发现真的很多很够用！（23加币买玻璃保鲜盒只能买几个，虽然质量好但是又重又不能叠放）
这两个大小，8oz适合装一碗饭、储存葱油等自制酱料、放蘑菇/鸡腿肉/肉丝等少量备餐；16oz适合装盖浇饭刚好够一个人一顿吃饱、一盘菜之类的。
而且两个尺寸的盖子是完全通用的

注意：
1. 放微波炉的时候要开盖不要把盖子放进去，因为微波炉不能热密封容器，而且我没试过不确定盖子耐不耐微波炉
2. 洗碗机洗的话会有点烘不干，不过问题不是很大
3. 盖子很容易被染色看起来变旧，碗长期使用的话也会

象友备餐博文：https://jingquank.notion.site/bfa981d46af54898a51b5da5af2bb8a7

#长毛象安利大会