甜獭🦦行动版 @[email protected]

@pheebs_nofly @board 我前几份工作，当时的经历也跟你一样
我认为努力工作应该把握一个度，对公司太忠心了也不好。就比如你不照顾父母，选择在公司加班，结果公司说裁就把你裁了，理由从完全没有理由很强硬地赶你走，到很委婉很巧立名目地把你调走，都有可能；甚至还会拖欠你工资让你入不敷出。你以为公司会把你的努力看在眼里，实际上领导根本没把你当人看😅
还是要有个底线，该休息休息，该工作工作。不完全是为家庭、为提高自己，纯粹是公司不配🙃

@[email protected] 如果有人对自学乐理知识感兴趣的话，我倾情推荐https://b23.tv/445NgXd
本人作为一个乐理小白看过一段时间，毫不夸张地说作者讲得特别细致连我这种白痴都能听懂​:ccls406_walk:​

不知道毛象上有多少友友有意向去邮轮上工作，成为一名国际海乘人员。

最近偶然上网时，读到公众号“今夜大概会下雨”里的邮轮日记，作者详细记录了海乘前期培训方式到上船购物清单推荐；特定岗位（作者在餐饮部）的具体工作内容；船上丛林生存法则等。以及在每天站立10小时以上，8-9个月无休的繁忙工作中，为了寻求心灵慰藉，投身到一段不可能有结果的期间限定爱情中。如果有意向未来去邮轮工作的友友，相信这个公众号能成为不错的参考。

【当我走近海洋帝王号，签署合同，成为受雇船员时，我已经很紧张了。大海像个刻薄的情人，已经伤过我一次，而我却像个受虐狂，顺从地回到她身边，还意犹未尽。这可不是什么虚浮的比喻，这很贴切。船上响起了巨大的尖厉声，而记忆中发生在船上的那些该死的阴谋，也像潮水般涌向了我。但那只是海浪拍打船只，与港口摩擦发出的声音而已。】
——《机密巡航》

https://mp.weixin.qq.com/s/s0j-H2eeDeKIvT5kJP7OZw
邮轮日记：新船员行前准备，以及行李打包攻略（一）

https://mp.weixin.qq.com/s/wKr44Y7GgCrWz3XuUJduIw?
第一个邮轮合同——从上船到下船

在看之前存的视频，看到一半才发现是《腰背维修师》作者团队的产出。非常值得看视频本身，就没转文字版了。
https://www.youtube.com/watch?v=LrmMLHybk1o

几个有趣的点和一系列 paper：
1. 肌肉的强度和灵活度是两个不同的发展方向，没办法同时追求。肚皮舞舞者的力量不行，举重选手的灵活性不行。
2. 用模型解释了肌肉如何增强脊柱稳定性。之前教练讲我都没有什么概念。
3. 对于受伤和有问题的部位，大脑会倾向于不向肌肉发送完整的神经驱动以限制活动，但这反过来会影响康复。但如果加强脊柱的稳定性，疼痛会很快消失。
4. 麦肯基三巨头的练习应该是每天的，不是每周三天。先解除痛苦（足够的拉伸和放松），再强化肌肉
5. 脊柱有问题时，应当避免存在剪切力的动作

想到，咨询师说「不要为未来可能失败的痛苦做准备」。因为这种准备无论如何都是无法就绪、无法让人感觉安全的，人最终会倾向于根本不行动，以形成一种绝对防御：给自己一个确切的、不会指向自己能力的失败理由。
于是，个体从来都没有办法接触到自己真正想发展的那一部分自我，而是不得不一再喂养怯懦和防御的生产机制，把它喂得色厉内荏，始终占据主导占据身心，一碰就痛。

需要一些非常简单的策略。温筱倩和史秀雄对谈的那一集播客我有听到一句话，是温筱倩在比赛现场无数次讲给在一局中发挥失利的运动员的，感觉是一句可以用在这个场景里的咒语：「不要停留在过去，我们还有事情要做。」无论现在我感受如何，我有多煎熬恐惧，「我们现在还有事情要做。」
#mTherapy

@mint @board life kit health 专区有很多挺有用的健康生活小技巧 每集大概十几分钟 https://podcasts.apple.com/us/podcast/life-kit-health/id1461494159
我最近喜欢听 https://www.youtube.com/watch?v=KDmEUA7DEOs&list=PLJRbJuI_csVALwalGhzhyMH9v128LQ9fK&ab_channel=DoctorMike 这个节目 但是都比较长 但是可以慢慢听 每次听半小时就好了哈哈 是一个执业医生采访其他医生/健身行业/公共卫生学者的节目 讲话声音很舒缓温柔

解决啦XD！

求助一下香油们，这里想要一个能够定点弹窗提醒的电脑软件或者插件，最好能简洁到只有到设定时间就弹窗这一个功能
是想给工作电脑用，只想到点弹窗提醒一下吃饭和下班，公司电脑比较老是win7，很多新软件都不太能运行，而且大多比较花哨我有点不安（）
总之提前谢谢大家！

看到有人在烦恼朋友处处都有意无意地让自己不痛快，但朋友本身并不是坏人，就很纠结。
底下评论说：朋友并不是“不是坏人”就可以做的，朋友应该是你真正喜欢的人啊。

虽然看起来可能是理所当然的一句话，但是对于是在大部分时间都只能在学校、宿舍等等封闭环境里找个别恰好有一些共同点、恰好同路的“不是坏人的人”，于是大部分人际交往常年处于忍耐纠结状态的环境成长起来的小孩来讲……真是太如雷贯耳了…………

給大家推薦一個練習數字聽力的網站：https://langpractice.com/ 選擇好數字範圍後他就會一直一直給你隨機報數，範圍最大可以到100billion。

不知道是不是大多數人都是這樣：無論一門外語學得多好，一到數數環節就還是得用自己的母語數才順暢🤣

super productivity 这个软件真是太可怕了，很多task你不完成它就给你推到第二天，结果跟好多第二天的task/event clash……直观感受到今天不完成的危害。
而且我set-up了一天工作结束的时间是18:00，这个软件的逻辑是它不会给你没完成的任务推到晚上，占用非工作时间，就，特别能提醒你注意时间！

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_15422785
之前看到这篇科普，回想起来还是很震撼、恐怖，但又有一丝安心。

我大概组织一下语言，因为这太反常识了：

如今象征着“生命”、“自然”、“地球”、“环保”的树木，其实是曾经招致过地球世界末日的异常物。

说在远古世纪，植物为了能够生长得更加高大而进化出了“木质素”，从植物变异出了巨大的树木。地球上大陆的大部分都覆盖着这样动辄三四十米高的参天巨树，“森林的光合作用让地球氧含量一度超过30%，高浓度的氧气也让同时期的昆虫体型远比今天要大，雨林中游弋着盈尺的巨脉蜻蜓”。

但恐怖的是，自然中根本没有能够分解木质素的微生物。

也就是说，树无法腐烂。
一棵巨树死后会继续存在千百万年，那时的大陆上遍立着不朽不坏的尸体森林。

纵然沧海桑田地层变化土壤深埋，树的尸体依然顽固地存在——如今地下丰富的煤层，大部分都是那个时期无法腐烂的树木被地层挤压形成的。

树木生前以光合作用吸入的无数巨量二氧化碳，死后也无法被分解重回自然，导致空气中的温室气体越来越稀薄直到临界点，没有温室效应的保护，地球开始了数百年间的降温直至成为极寒地狱，不间断的冰雪覆盖整个世界，生物迎来了全球大灭绝，这一事件被称作“石炭纪雨林崩溃事件”。

又过了数百万年，终于，能够分解木质素的真菌诞生了。
树木终于能够自然腐朽，被禁锢的碳元素终于能重回自然。树从招致数百万年冰河末日生物大灭绝的”异物“终于成为了正常循环系统的一部分。

而地球上这样的大灭绝和末日此前曾多次重复，未来也会一直重复。地球上众多生命的演化和发展就注定末日会不断来临，不断毁灭一切生物，将地球生态维持在只有微生物存在的寂静状态里——而这种死寂也是地球历史中真正的常态，百花齐放的不同生命才只是匆匆一瞬。

这就是”美狄亚假说“，以古希腊神话里杀子的美狄亚命名。地球，或者说，地球生命的集体无意识，是自我毁灭的、自杀性的。生命诞生就注定会走向自我毁灭。

现在想想，人类说要保护地球，或许还是太傲慢了。
我们人类只存在了相当于地球历史的几乎千分之一秒（多半也将集体毁灭在另外千分之一秒后）。我们破坏和试图拯救的环境只是适于我们生存的、极为特殊且短暂的一种地球环境。
人类的发展无疑会加速下一次大灭绝的到来，但是地球本身并不在意，或许根本没有留意到。

灭绝一定会再次到来，地球会再次白茫茫一片真干净。

等到我们灭绝之后，甚至就连那些曾经堆积如山、无法降解的白色垃圾，也会成为地球新生态循环的一部分吧。
新的真菌或其他的什么微生物会诞生出来，分解我们曾视为不可毁灭的塑料、钢铁、人造物，又或者它们也会随地壳变动，被地层压力、高温或种种气体重塑转变为全新的物质，就像曾经不朽的森林一样。

地球已经存在了45亿年，在下一个亿年来临之前，下一次生物系统演化中侥幸进化出的文明或许还有机会挖掘到我们遗留下的地层。而下一次的短暂生物系统演化也将继续迎来它们自己的大灭绝，使地球再次重归长久的、正常的寂静，反复循环——直到地球走向被太阳吞噬的终点为止。

想学做Live2D的朋友可以关注下
一个开源的类Live2D虚拟形象编辑器。
官方预告和简要介绍：https://www.bilibili.com/video/BV1QnbceJE7s
官方网站：https://inochi2d.com/

我觉得自己应该建立完善的个人社交破产制度，实在搞不好就勇于绝交，绝交是一种破产清算，清算对市场的健康是有益的，不能把自己的人际关系搞得像中国的经济一样