甜獭🦦行动版 @[email protected]

@board 可能因为健身环姿势不对，膝盖酸痛已经有一两个月了。今天看了B站运动康复视频，开始试着有意识地收紧臀肌和大腿后侧肌肉，没想到效果立竿见影，今天膝盖就觉得舒服多了。估计原因是大腿前后肌肉力量不平衡，前侧肌肉过于紧张后侧肌肉力量不够，所以收紧肌肉就可以缓解膝盖的压力。（而经常被推荐的靠墙静蹲动作反而是在强化大腿前侧的肌肉，所以会适得其反）推荐给受膝盖问题困扰的象友们。

视频是这个👇
https://www.bilibili.com/video/BV1qp4y1D7Eq

@tokki @board @worldboard 推薦閲讀 https://sspai.com/post/66717

因为长期伏案工作（或打电动）而导致肩颈肌肉酸痛的朋友，可以重点练一下健身环的这两个动作，非常有效，做一两组就会感觉脖子舒畅很多。

没有健身环或者工作时环不在手边的朋友也可以练，就想象手里有个很吃劲的环握在手里，用尽你手臂肌肉的力气去拉开它或挤扁它就好。

唯一的缺点是玩空气健身环会让你看起来有点傻，被人发现了的话就说你在炫耀你强壮的二头肌就好（

难怪江浙人去日本留学能每周回一次家

前段日子找了很久有没有那种简单的钢琴模拟软件，就希望简单小巧，没有广告，能把弹的东西自动录下来，最好还能我把谱子写进去它自动帮我弹.

结果找半天也找不到，简单的太潦草，复杂的又太专业，尤其是最后一个需求，感觉都在往编曲和音乐制作的道路上走了，而我只是想玩玩……

今天发现一个非常棒的，叫自由钢琴（AutoPiano）：https://www.autopiano.cn/
是在线的网页版，点开就用，简单直接，还给手机端也做了适配，简直是过于丝滑，令人耳目一新！而且人家还是开源的！

好像非常多事情（尤其是兴趣爱好等非刚需的领域）都是这种纯为爱发电的爱好者做出来的东西最好，各方各面全方位地好用且契合真实需求，比工业化生产出来的产品好太多，他们才是更应该赚到钱的！

小时候人们常说严师出高徒，对你严格要求的老师是为你好。
我长大后才知道总批评你的人就是不喜欢你。没什么别的原因。

一些低门槛的实用上网小技巧 https://blog.douchi.space/tech-tips/?utm_source=douchi.space

想写这篇博客很久了，总会在日常生活中发现一些我已经习以为常所以以为大家都知道的 random 技巧其实别人不一定知道（当然也有很多我忘了写或者别人知道我不知道的欢迎在评论分享），想不出什么概括性的主题，索性一箩筐随机都写出来吧。

#blog #productivity

我要也来顺便安利一下在象友备餐博文被安利的这个：可微波可洗碗机可重复利用的密封分装盒：Freshware Plastic Deli Containers

尊滴很好用！！！尤其适合需要备餐/分装的留子（因为 1我不知道国内有没有卖这个牌子 2没有洗碗机的话我可能不太愿意洗它们，但一次性的话我就觉得不划算了）

为啥好用：

1. 它们看起来是脆弱塑料，但是完全可以重复利用，可以进洗碗机可以进微波炉。我在亚马逊看到差评有人说盒边容易断裂，买前还担心纠结了好久，实际上非常耐用，我用了半个多月洗了好几次还没用坏过一个。

2. 盖上之后可以基本做到密封，就是汤汤水水倒置摇晃也不会从边上漏出来。适合备餐放冰箱也适合中午带饭

3. 大小很实用，我买的8oz40个和16oz36个的套餐，都是23加币，收到发现真的很多很够用！（23加币买玻璃保鲜盒只能买几个，虽然质量好但是又重又不能叠放）
这两个大小，8oz适合装一碗饭、储存葱油等自制酱料、放蘑菇/鸡腿肉/肉丝等少量备餐；16oz适合装盖浇饭刚好够一个人一顿吃饱、一盘菜之类的。
而且两个尺寸的盖子是完全通用的

注意：
1. 放微波炉的时候要开盖不要把盖子放进去，因为微波炉不能热密封容器，而且我没试过不确定盖子耐不耐微波炉
2. 洗碗机洗的话会有点烘不干，不过问题不是很大
3. 盖子很容易被染色看起来变旧，碗长期使用的话也会

象友备餐博文：https://jingquank.notion.site/bfa981d46af54898a51b5da5af2bb8a7

#长毛象安利大会

虽然不知道这一篇博客是不是只对我本人有用，但我写完了
我为什么选择Excel？仅仅只是因为我是一个控制狂，我需要所有可见的东西都由我自己打造，这些底层逻辑应该有我自己的一份力量
但我觉得我做减法的生活宗旨值得所有人学习（喂别自恋了？
总之请看：https://luoshui.icu/blog/6619a405/

https://bgme.me/@Whatever/111766544819131250
想起之前打工时被主管阴阳怪气：你就这么慢慢干就行了。
我（装没听懂）：真的吗！谢谢你！
主管：你真的知道我在说什么吗……
我：知道了！谢谢你！

一点装修小经验之让装修公司/商家/工长提供相关质量监测报告：

有些人会坚称质检没必要/我们都是这样做的没问题/同行都没有等等……请把这类人坚！决！排！除！国标已经是最低限度的标准了，连这个都没有的话很难让人相信其品质。
有些质检报告的日期不够新鲜（？），假如有日期更好的产品，请优先选择后者。
有些质检报告的内容不够完善或没有给出你在意的内容（比方说发泡胶的质检报告中只说了甲醛含量而没有提voc含量），这种要么是厂家没有做相关检测，还有个可能是某些不专业的客服听不懂你要的是什么，可以换个方式多问几次，实在拿不到结果就默认其不达标。

即便像我在四五线小城市装修也是能够通过不断坚持找到很多愿意提供质检报告的商家，请相信，假如商家手里有相关报告的话，他们都会拿出来给你看的，正经的代理商手中也都会有质检报告（或他们有资格向商家索取）。
哪怕你其实看不懂国标，只是摆个样子问问也能够排除很多不靠谱的卖家呢，请务必试试看！

就算是每年只更新一篇很短的文章，也请不要放弃你的博客

https://www.eaimty.com/2020/do-not-let-your-blog-exist-only-in-the-internet-archive/