Nora @[email protected]

#抑郁自救 之暂时解决不了匮乏，那我就先解决匮乏感！
解决匮乏是很漫长的过程，解决匮乏感比较简单，只需要转移注意力。没力气做困难的事情可以先把简单的事情做了。

简单心理这篇很好：
成年后，怎么「在精神上富养」自己｜WEEKLY
https://mp.weixin.qq.com/s/btxaa4t720UwTpXwK8rQXg

摘一段：【哈佛大学 Sendhil Mullainathan 的发表在《Science》的一项研究表明，当人们缺乏某种资源（并且被提醒了他们缺乏后），他们在智商测试中的表现就会变差。】

没错。仅仅是被提醒匮乏，就会降低认知行为能力。

举些生活中常见的例子来说明：
到了月末，越是手机没流量的时候，就越忍不住想狂刷手机。
越看自己的存款觉得自己没钱，就越想多花钱买点东西，尤其是非必要的消费。

哈佛这项研究和积极心理学（专注于自身优势）联合在一起，给人的启发是：
别盯着自己的缺的东西了！看点自己有的东西！
精神穷养我的父母没救了，但我还有救！

分享最近看的一本书《#梦想成真手帐》里的练习，可以抵抗匮乏感：
试试永谷式“每日成就手账”吧！

“每日成就手帐”的写法
① 在本子中写下每天“已完成的事”（3件，写不满不要紧）
② 没能做到的事不要写
③ 每周一次，回顾自己写下的内容

类似于每天记录三件快乐小事的升级版。
专注于自己所拥有的东西，就可以抵抗匮乏感。

原书摘录：https://xunhuan2046.bearblog.dev/dekitakoto/
精简版：https://xunhuan2046.bearblog.dev/dekitakoto-simple/

（这本书信息比较零散，随便看看就行，不推荐购买。目前好像没有电子版，待我有空扫描一下……）

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状态特别差的话，每天完成的事情就是活着、吃饭、睡觉。

可配合没关系bot一起食用：
没关系，多活一天已经很厉害了！

友情链接：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110643511063054908

推开办公室的门，先看见一轮圆月

单位年会买奖品，买平板电脑，买成山寨款的了。

豆包把别人钱包里的钱转我一下

做家务
打扫卫生
人类对抗熵增的赞歌

我靠在床上的震动棒阿姨打扫卫生不知道给我放哪里了 过了都四天了 我怎么问保洁啊

生活和死亡都带着同样的微笑。

牢A的bro们又在哪闹什么笑话呢。。。。。。
最近天天搁那刷屏，
“忠臣孝子的命，比奸夫淫妇的命更高贵。”

ber，咱就说你们这些人当奸夫都没人要的在幻想什么，我看嫖娼名单大公开一个个的就都老实了。

很多事如果是为了钱我反而能理解了，包括而不限于和猪男结婚或支持牢a。

朋友们，在我们没有注意到的时间库尔德反抗女兵被叙利亚政府军屠杀了…她们曾经是反Isis的重要力量，和美军联盟在中东反恐推进世俗主义，现在美国撤军联盟叙利亚政权，她们遭到清洗
我恨，我恨啊！

有时候看到网友自诉婚恋中涉及双方父母的矛盾，感觉像是在看高达片。
就是那种，看起来是你俩在打，其实你俩都由各自父母驾驶着。
应该立法禁止高达结婚生子、禁止高达养宠物……

老一辈真的很怕“没人来”，婚礼满月酒升学宴生病葬礼“没人来”在他们心里要天塌了。