@skriv @Rinno

我其实原来是个运动得很勤的人，跑步跳绳都可以，膝盖不是问题太大。我这次腰疼的原因是有一次久坐不起，前后核心力量不够强导致的。我看了很多运动的建议，其实（对我个人而言，每人情况不同）最伤腰的是一些带负重的扭转动作，比如向前弯腰手触脚尖（这个动作是一个很常见的拉伸动作，但我就要特别回避），弯腰拿重物等等。不过谢谢大家的提醒，我会慢慢来的！