当我们踏入无情的大海时 @[email protected]

强烈推荐每一个处于中低度抑郁的嘟友都去看一下《伯恩斯新情绪疗法》这本书。每次我陷入抑郁情绪不可自拔的时候，我都会利用其中的认知疗法和一些小技巧来帮助我重新走上正轨。不得不说，真的很有用。错误的认知所产生的消极情绪对于抑郁的形成有很大影响。
#长毛象安利大会

#汇率观察 要买学费的朋友们注意了…英镑欧元日元都跌到了五年来最便宜的价格…当然继续跌的可能性也是有的

1.overthinking和饮酒、毒品一样具有成瘾性，它会给人带来一种虚假的自我感（a pseudo sense of self）。很多人非常抗拒停止思考，因为停止思考对他们来说就像睡着了一样。
2.overthinking的潜在目的是抗拒或回避当下。“心智为什么要习惯性地否认或抗拒当下呢？因为它无法在没有时间，也就是在没有过去和未来的情况下运行和掌控。所以它把无时间性的当下视为威胁。”（《当下的力量》）
3.你要做的并不是努力地去理解更多的东西或者在练习中进行更多的智力层面的分析，but to practice not thinking，你会更清晰地感受当下。人的自我是永恒的、变化的、进行中的，因此思维并不是全部，对当下的觉知（awareness）也是你重要的一部分。
4.练习对当下的觉知（如贴小便签提示自己）。不要去定义感知，不要贴标签和造概念，抬起头四周看看。在没有概念化词汇的干扰下去感知。对当下的觉知本身就是目的，这背后的意义无法通过语言表达。
5.在觉知的过程中思维在减弱，但并没有完全消失。这个空白并不需要其他东西来填满，你会自然地 keep presence。
6.念头是有磁性的，它想要吸收你更多的意识，它想要膨胀，通过一种微妙的方式汲取你的注意力来壮大。一旦你理解这点，你就可以任由念头升起而不去跟随它。不必顺遂它的意图。

或许有人喜欢看太监文但是又讨厌看假太监+无脑甜宠想多看些正剧，推荐她与灯的东厂观察笔记。女主视角是现代历史学家穿回大明，作者写女主对封建朝代的视角变化真的很有意思。多的剧透就不说了，我宣布这本是我心目中太监文和宦难江山同等地位的文。

才知道，有人为了熬粥不糊底，会往里面放一颗玻璃珠，好让加热时玻璃珠来回搅动……

这个……已经是炼器级别的技巧了吧！