流亡的瑪嘉烈 @[email protected]

用上面这句话，谢阳律师被告知他即将被施行的中国针对强迫失踪的扩大体系 "指定居所监视居住"。尽管它的使用率呈快速增长，但却极少人了解"指定居所监视居住"。本书致力于让更多人了解它。

本书由各个受害者本人执笔写作揭露他们的故事 - 王宇律师于深夜被绑架；唐志顺被从缅甸跨境绑架回国；IT工作者江孝宇被威胁说让他永远消失；而潘锦玲，唯一的罪行来自于她是一位NGO工作者的女朋友。《失踪人民共和国》将揭示中国滥用强迫失踪的现实，一旦被处于指定居所监视居住，就意味你将与世隔绝。

——以上摘自此书简介

虽然精神疲惫，但我决定还是鼓足力气，分享总结一下刚刚在播客里听到的关于“心理效能”的知识。

心理效能是崔庆龙老师在他的微博里分享的一个概念，通过学习我开始理解，之前我那个在跨国公司管理层做事的ex为什么下班后总喜欢刷快手抖音，看一些垃圾网文，做很多让我难以忍受大翻白眼的行为……因为主导这些举动背后成因就是：心里效能。

当一份繁重的，冗杂的，甚至996的，不能时常实现自我价值的垃圾工作占据了人们的太多心耗时、他们便没有办法再去消费那些需要动用心智，才能消耗掉的精神产品了（尽管他知道它对他是有益的）但是被工作拖垮的成年人是处在，甚至长期处在负能，颓靡的精神状况中的，他只能通过一些替代性方案，进入低效能的行为模式，包括但不限于沉迷于碎片化信息、娱乐化消费、不需要费大脑思考的东西……如同手机进入飞行模式，电脑进入低电量的待机状态。

人在疲惫/创伤的时候，不仅是心理，生理上也同样是缺乏能量的，这不是单靠什么意志力，打鸡血可以解决的问题。当人心力不足时，就像一位囊中羞涩的消费者，在文艺精神产品的选择上必定会要消费降级。因为，去理解消耗那些风格很强烈，改编很狠心，内容很挑战的话题往往需要非常充沛的心理耗能，而那些古早的，经典的，熟悉的文艺作品相对而言就显得温和、友好了许多。（难怪我半天都不敢打开《爱死机3》）

只有经过足够的心里效能的储蓄，人才能够有精力让思考和行动保持在良好的运转水平/效能里。给精神赋能（心里效能储蓄）的行为有很多，每个人都不同所以因人而异。

例如，
吃得很好又不运动
看无脑甜剧狗血网文
看刺激漫画色情捞女bot等都可以达到充电目的
（这些可以赋能但同时也是替代行为，容易成瘾且陷入低效能低档位循环的模式，此处可参考《贫穷的本质》二者原理一致）

还比如
一些日常之事（打扫房间，做面膜）
轻运动（游泳，拉伸，瑜伽，旅行）
正念练习调整呼吸面对内心回到当下（写日记，写作就是一个回到当下，将混乱的思绪变成有序东西铺展开来的，很好的正念练习。写作可以帮助人把漂浮的心神给收回来）
听课、聊天，种花，做手工，做阅读播客等都是很好的回血行为

比起急功近利的带着目的去摄取，沉浸在自己感兴趣或可以沉静的事物里体会当下……不要评判自己的好或坏，总是给自己鼓励，告诉自己没关系和好棒棒，在内心相信自己，给自己鼓掌，抚摸自己。总之，人生已多艰难，取悦自己，回撤很可能是前进，用松弛的态度对待一切。

#抑郁自救 #每当变幻时

浅浅列一下我过海关删的东西，不保证仅供参考。
1⃣️梯子肯定删，实在要用，排队海关的时候再删
2⃣️Telegram、twitter、facebook、reddit、instagram 、discord、WhatsApp等社交通讯。【我认为境外app没有什么可删可不删，因为你梯子都删了，保留这些app会不会被问你没有vpn怎么用的这种问题呢】油管也要删除。
3⃣️iMessage 最好把敏感部分删除，有境外的删除。
4⃣️微信：我建议直接删除敏感的聊天框，备份单个人的聊天记录，不要直接删除微信app，因为他们需要以查看你和国外接应人的聊天记录为借口查看手机（顺便查看其他东西）不然删除单条信息就会像我一样会有时间标志和对话中断很明显删过的痕迹，这不太行。
5⃣️朋友圈：背景图注意一下。朋友圈点进去是直接显示图片的，这一点我也从反光玻璃看到了，所以不要侥幸以为他们只翻到几几年应该不会看到底了吧。要删除就全删除，先从图片看删除一遍，再点开完整的有文字的删除。
6⃣️手机相册：最近删除里一定要全删光。所有辱华meme敏感图片删除，裸露色情照片也要删除（这是中介和我说的，我不确定），聊天记录截图也要删除。
7⃣️百度网盘：删除。如果上述删除的东西上传至网盘，就把那个网盘删除。
8⃣️浏览器记录：safari页面退出。chrome账号退出，以防止查看收藏夹。
9⃣️通话记录：有境外电话的删除。
🔟app store：退出账号，以防止查看下载app记录。
适当保留国内社交app。
应该就这么多吧，欢迎补充……

“我之所以成为女权主义者，是出于私愤”
——上野千鹤子

极简主义真的是很现代化的概念。一个人的家里可以空无一物，这个人至少去超市不费事、并且超市总是有货。
80后90后中的一部分人曾经也有这种幻觉，现在没了。

听了分析，以后的数学高考只会越来越难，也许有波动，但大趋势是不变的。不仅要把其它桥拆了（打击教培，限制竞赛），把仅有的一座桥修窄，还要把一部分不听话的人踢下去。人文素养和人本价值——自我意识的根基，公民素质的起点——成为了累赘，要顺利通过独木桥，必须把身上所有宝贵的物件通通丢弃，甚至剥光道德的衣物，留下一具赤裸、受伤、没有脸的身体，黑压压地挤在人群中，学他们想让你学的，反对他们所反对的。生命里最美丽的部分被抛弃，捡起来需要多少年？也许是一辈子。

很难想象，我们竟然曾经有过谷歌，脸书，电视上的日漫和美剧，instagram，未删减的云图，可以上映LGBT影片的电影节，骄傲节，Uber，Linkedin，Airbnb，亚马逊，iTunes，Kindle……而没有哪一代人能够感受到我们这种生活被一层层抽空和剥离的无力。2019，进入另一个平行时空。

這仍是我們的香港
https://www.facebook.com/503084439752305/posts/5230575770336458/

好想看罗大佑唱李双泽的歌……
我忘了罗大佑当时怎么看待他的前辈李双泽。

如果李双泽活在今日，其地位不会比罗大佑低。
哎…李双泽去世之时太过年轻，以至于今日竟然没多少人记得他，哪怕传唱他的歌谣，也没多少人记得这首歌是李双泽所作。

另，李双泽没有死于台湾民主化的运动，他是因救溺水者而体力不支不幸牺牲的。

想起之前我去淡水圣地巡礼，我包车的出租车司机大爷以为我跟大陆其他人一样要去看周杰伦电影取景地，一开始兴趣缺缺。但是听闻我要去淡水大学看李双泽当年走过的路，他立刻兴趣满满跟我balabala讲述“现在厚，台湾很多小孩都不记得李双泽了，我们当年不少人把他当偶像的。其实李双泽是一个很了不起的人。《美丽岛》就是他创作的，有些小孩虽然还会唱，但是好多人不晓得是他的歌。”

因为司机大爷很高兴，还专门在回程给我开去周杰伦电影取景地…也没多收我回程车费，还是一开始谈好的价格。

我都说不用了，但司机大爷：“你来都来了！难得来台湾一趟，我希望你还是多去一点地方看看，看看这里的人和风景，也算不虚此行厚！”

友情提示，接项目尤其是文化项目，千万别接政府项目，钱难拿，屎难吃。甚至大概率会被白嫖。
合作人也是，政府出来的人要合作能躲多远躲多远，最不讲契约精神和法律的就是这帮人。

作为一个bi，我今天来说句可能会惹很多人生气的的话。我知道大量很女权的直女朋友很喜欢在网上说自己多么喜欢女生的身体发裸照的都是菩萨姐姐好想埋胸啥的。可能你们说这话没有恶意就是一种赞美，但是作为一个真的会被女人吸引的人我总是感到不适。谁性化女性都是性化女性，跟你身份性别性取向没关系。作为一个真的会被女性吸引的人我有的时候跟“直女”在一起玩耍就真的很不舒服，因为很多人会觉得反正是直的也不会上我就过分亲昵来抓我手碰我胳膊什么的，我真的每次都感觉自己受到性骚扰。反倒正常直男不会这样因为他们会避讳。虽然这两件事不尽然相同，但其中拿不想上女人做完理由而缺乏边界感却是相似的。你们爱女也好，你们赞美女性也罢，但是哪怕强调一万遍不想跟女人做爱，在一旁疯狂夸赞女性doable性感好想摸/好想埋胸都不是一件特别合适的事情。

最近有点反感那种轻易下判断中国什么样美国什么样的八九十年代启蒙文体。就是那一代文人特别喜欢搞中西二元对立的意识形态斗争，不管是自由派还是保守派，他们真的特别喜欢这种没啥严谨论据，仅凭筛选过的阅读经验，情绪化的公共表达。这其实也是一种政治爽文啊。还有一个典型特征就是除了中美英欧，基本上不关心也不了解世界上的其他国家……感觉我们这代人受他们影响很深，很多人还在模仿他们。

我来传播罗尔斯和德沃金的福音了

对于天赋、家境、残疾、种族、性别等等，这些都是我们的“不应得”，因为没有人天生就应该有较高的自然才能，也没有人天生就应该在社会中享有一个比较有利的起点。但我们又不得不承认这些不同的人群划分符号之间存在着不平等，所以我们应该让社会益品的分配有利于最少受益者，并且试图让这种分配能够尽量抵消天赋的差距，而尊重个人的选择。这正是我们“平等待人”的目标，我们不是要实现完全的，没有差异的平等，而是尊重个人选择，让社会的分配机制能够在补偿劣势的情况下体现不同人的差异，实现机会平等。

#希望你用不上的生活经验
苹果进水无法充电
app store：下载sonic，音量开最大，点小水滴，手机立起来，播放三分钟左右
活了

呵呵，这个微博ID提醒大家何韵诗为汶川救灾做过什么，就炸号了。何韵诗只能是那个”勾结境外势力破坏中国安定团结的港独分子“。

我们是最后一代。一种中国人式的揽炒，支撑邪恶机器运作的每一个细小的螺丝或脱落或远走他乡，总有一天能拖垮吃人机器。一种通过绝育来断绝邪恶血缘诅咒的艾尔尼亚式悲壮。

因为newsbot.eu停止运营，重建了几个常用的新闻bot：

BBC中文网 @bbccnnews
德国之声中文网 @deutschewellecn
端傳媒 @initium

本站其他bot：

小众软件 @appinn
剧院资讯 @theater
三联生活周刊 @lifeweek
游研社 @yystv
观止·每日一文 @guanzhi
上海书评 @shuping
搜狐新闻 @souhunews
女权剪报 @feminism
人物 @renwu
时光网Mtime（电影资讯） @Mtime

#长毛象安利大会

很难描述第一次知道兄弟城市这个中文词汇在英语里面是sister city的那种震惊

阿姨在2015年和江绪林有个对谈，充分显露了他的预见性（乌鸦嘴）：

「2017年你就可以看出来，派系共治是不是会最后垮掉。如果在这一年最后垮掉了，最后终于实现了元首政治的话，那么你可以想象这个元首以后是永远不会让自己退休的。他为了不让自己退休，会做出很多荒腔走板的事情来。在他做这些事情的过程中间，你所珍惜的这些小小的美好事物，实际上就相当于三十年代民国小资青年，在蒋介石大权独揽前曾经享受的那些东西。在蒋介石最终削平各派系以后，你很快就会享受不到了，而且你是毫无反抗能力，连逃跑都已经来不及了。我觉得这件事情是必然会发生的，因为我有这方面的经验。我在2009年以前，在乌鲁木齐的时候，就享受过你所描述的那种小小的美好事物，而我当时的逻辑，我知道他们会把整村整村的维族人抓进学习班里面去，但是这干我屁事，我一天到晚不上班照样拿工资，整天泡在一心书店，从容不迫地发表什么言论，觉得自己跟在巴黎塞纳河边好像也没什么明显的区别，大家都装的是一样的逼嘛。但是如果我在2009年后还留在那儿的话，现在我的处境是会非常难看的。我敢肯定，桂枝实际上就是一个大的新疆，因为它也是一个被封闭的特殊区域，越过那个节点以后，同样的命运也会降落在上海的小资青年头上，他们很可能会像是，1937年以后还没有逃往租界和香港的那些人一样，一天到晚哀叹，像张恨水那些人，哀叹战前的日子是多么的美好，现在吃着平价米酒已经不错了。」

——刘仲敬对谈江绪林 2015-03-25

（全文我没有，哪位嘟友有的话请发一份给我，谢谢～