看到同事在说某某地核酸码和健康码是一个码，很方便。但是没有觉得感觉测核酸很方便这个事情本身就很有问题吗？忍住没说。
明天可以摸一天鱼吗？期待摸鱼！
讽刺。这又是一趟连48小时核酸有效期都没过的往返旅行。
参加婚礼的一大目的是观察幸福中的人类，结果我果然是无法跟幸福共情，或者是很难？
几公里就是另一个城市，宽敞的路还有绿道，这是政治中心水果湖。一度让我改变心里对武汉的印象了。几公里之外，拥挤嘈杂的，到处是施工的是光谷，原来原来的印象没错，没变。
尝试户外的第一天，下雨了！
秋天来了，是时候出去徒步了！
有人知道现在武汉的高校开不开放校门？还因为防疫限制出入吗？
贵阳，花果园，去年还去那里住过民宿。蜜蜂窝一样的住宅。但至少贵阳没有那种深圳城中村的场景，早上出巢工作，晚上又嗡嗡归巢。但也是一样是生的随机，死得随便。何解？
最近现实打工也是开始体验摩擦，感觉一直在做高于自己能力的，超过自己经验的事情。说到底现在工作了三年到底学会了啥？感觉处理工作的经验像是约等于零。中秋的时候和亲戚吃饭，告诉他们我又换了一份工作，被问到“不是跟你的专业没有关系吗”。对啊，这一步两步走得都随便得很，完全不知道怎么走第三步的情况下也要走的吧。
另外今天了解了一下随份子的价格有点惊讶，一边还得准备着去取钱。惊讶的同时又开始厌恶起这种人情事故了起来。实在觉得没有什么值得去维系的，为何要装作还很关心的样子呢，客套一下不就完了吗？
Splatoon 的打工竟然真的打出了现实打完工下班还上工的体验。感觉这个游戏再玩下去也不会有提升了，有的只有吸毒一样的量的堆积，反复体验坐牢。
很想知道如何能够精神充足地在每一个早晨醒来。感觉应该读读why we sleep
看了下之后的安排，连轴转的四个星期明天就要开始了。
高效代死法：如何高效睡眠，充分提高深度睡眠时间？
1、入睡前准备：
①保持适宜温度（推荐室温24℃），自己觉得最舒适即可；
②保持环境黑暗，促进褪黑素分泌；切断光源，禁床上玩手机（或者pad）！
③禁过饥过饱，禁咖啡因；
④🈲聊刺激兴奋性话题。
2、睡眠训练方法及思想工作：
保证深睡眠占比保持25%以上措施：）
①睡眠渐进性放松训练：
头➡️ 颈➡️ 肩➡️ 上肢➡️ 胸 ➡️ 腹➡️腿，各部位各一次，每次吸气绷紧肌肉5到10s，放松呼气30到40s，
②刺激控制法（aka与床培养感情）：
a. 无困不上床，上床必须困！
b. 20分钟还不困就下床，干点b事（e.g. 阅读难看名著或毛中特），🈲玩手机，🈲剧烈体力/脑力活动；
c. 前一晚失眠，白天不宜久睡。久睡睡不醒，睡了还想睡 
！！
③不要灾难化睡眠，认清现实个体差异。时长不重要，重要的是第二天的精神状态如何；
④转移注意力，正念，冥想、意向、联想（认知行为疗法）。
3、如何起床：
①只定两个闹钟，间隔20min，保证睡眠循环结束在浅睡眠状态，以免深度睡眠期醒来（然后犯困一整天）；
②午睡🈲超过30min；
③🈲刻意久睡补觉，因为久睡反而提高二氧化碳浓度，越睡越越想睡 ！！！
完整视频：【【医学博士】为什么越睡越困？丨如何高效睡眠？-哔哩哔哩】https://b23.tv/5iMEjYx
每次听steve 说的读者来信节目都会一边听一边冒出一些奇奇怪怪的想法。
已经是最近以来第二次了：在和交往并不深的人说到性取向的话题，然后就会快进到被问性取向。我的回应也都是爽快出柜 
那么问题来了，既然在路人看来，这种信号是如此明显（否则他们不会发问），那么和我有更深交际的朋友们更加不可能看不出来，所以为什么不跟更多有深交的朋友出柜呢？
和猫一起双双爆睡，双双躺平赖床，双双起床的休息日真的太喜欢了。
又一次在地上发现有小猫咪拉的💩了，我甚至都没看清到底是如何在封闭式猫砂盆（底入上出式）里拉完，还能把几粒粘着猫砂的💩弄出来
周一开完组会之后感觉什么事情都茫茫多。现在对各种事项要花多少时间能完成心里完全没有数，因为都是没做过的事，然后今天就在办公室呆到九点半，不是想卷
人家一个好不容易推翻了一党专制独裁统治走上民主道路的华人社会，你他妈打着统一的名义，天天盘算着用飞弹武力打下来。然后呢，让两千多万原本自由生活的人民跟你们一样每天排队做核酸被这个码那个码按颜色管起来，随时随地可以被锁起大门，只许为统治者鼓掌喝彩，像你们一样不准批评不准质疑不准发声不准思考，猪一样的活着？你们他妈的到底凭什么？
我发疯！
