（前）匿名洋葱 @[email protected]

You can spell "banana" by drawing a banana.

断断续续吃利他林/Ritalin/Methylphenidate hydrochloride 三个月了，总结一下体验！如果没有意外的新状况发生，这串就不会再更新了，但会一直置顶。
（*每个人体质不同，所以这些感受可能十分个人）

1. 药效4小时一次，最初几次5mg一次以适应吃药，后来改为10mg一次。体验过的副作用有：
a. 心跳加快：随着吃药次数变多目前已经不再发生

b.食欲下降：持续发生，表现为没胃口吃东西（没有别的诸如反胃之类的反应，只是吃不下）我的经历是四小时药效过后还需要再等两个小时左右才能把饭吃完。最近复诊医生说所有的ADHD药都有这个问题，只能靠吃比较开胃、容易吃得下的食物缓解。目前的解决方法是，如果太久没吃东西又急需吃点什么就暂时吃坚果和代餐粉解决燃眉之急、等过了这阵还是会好好吃饭的。

c. （不知道是药物作用还是我自己的问题）有一段时间曾经有过一种全能感（？）（不知道用这种词会不会看上去太严重了），感觉精神过于振奋，觉得自己吃药之后好像能做很多很多事了，如果有这种程度的行动力甚至可以继续读博，甚至脑热直接搜了半个小时的申博要求还在脑内组织语言计划和导师解释自己突然的热情（……）但是后来发现这只是昙花一现的激情，实际上我还是高估了自己的能力，虽然没有因为这种落差感而陷入抑郁但至今回想起来仍旧不解当时为什么会有那样的状态和想法……但只有一次！

2. 听说其它药物有些是吃一次起效一天的，也有必须天天吃不能间断的，没有尝试过那些但目前并没有换药的打算。我觉得利他林的优点在于它比较灵活，如果我今天起晚了、实在想补觉，那我上午就不吃了，只是偶尔不按照routine来也不会有负罪感。

3. 关于吃药时间：我曾经一度把吃药当作我学业的救命稻草——因为启动太太太困难了，而吃药可以让我有精力做下干活，所以我一度自然地把“吃药”和“学习”两件事绑定在一起，觉得吃药就等于我要“干正事”、不可以在药效期间做无关的事否则就是浪费时间，这直接导致了我对“吃药”这件事本身的启动困难——我总有一万种理由觉得自己还没有准备好去干正事，所以不想吃药。但这种想法其实不太合适。

因为持续两周都抗拒吃药所以去看了医生，医生给我的建议（大意）：对ADHD来说routine是很重要的。并且吃药是为了让自己的生活更加organized，我可以在吃药期间做任何事：洗漱、做饭、打扫卫生、娱乐、学习工作……这些都是我生活的一部分。

于是从上周开始我的服药时间从“想学习的时候吃一次药”变成了“每天上午和下午各吃一次”，到今天应该坚持一周了！虽然有几天早上睡回笼觉去了、虽然论文进度还是很缓慢，但是我终于觉得我的生活规律起来了

4. 吃了一阵药之后最深刻的感受就是当初为我确诊的精神科医生说的，对ADHD来说吃药就是很有帮助（他其实说得更加绝对一点（。）但毕竟我也没接触过太多的ADHDer所以选择委婉地转述一下）我的确觉得对新的一天的到来不再那么恐惧了，这周以来我（因为行动力不足而产生的）焦虑和抑郁的时间也在变少。当然改变并不会一蹴而就，但是有变化就是好的！

5. 虽然和ADHD无关但是也想提一下医生对本做题家的开导（？）总的来说是要注重self-compassion，to fulfill doesn’t mean you have to get an A or full score but can be anything that you do to take care of yourself. 对自我的关爱和呵护是很重要的！哪怕是再小的事，比如刷牙和洗脸，都是自己在照顾自己，能做到就已经很厉害了，能够爱自己是很有意义的事。

#ADHD

@adhd

TL上的大家Pride Month快乐！

#nd #adhd #ndlife
speaking of losing things, 刚有个同事分享了一个trick：用彩色胶带mark住自己包包里的东西。这些mark过的小物件更容易被发现，被收回到包包里，真的是太机智了！