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做提肛的时候，正确有效的方式是，提起来，坚持5秒，再放下。放松5-10秒后，重复。

我之前不知道要间隔几秒，都是一缩一放一缩一放就当做完提肛运动了。

以及，便便后用完成人湿厕纸擦干净之后，要用普通手纸，擦干。洗澡之后，有阴毛多一点的，也要擦干吹干。不然会肛周湿疹。