goldenye_早日把我清零 @[email protected]

我现在对男性叙事越来越敏感了，朋友给我分享一些作品，我一打开就会立即意识到，这是男人才会拥有的经历。不是说里面没有我欣赏的部分，好的作品必然拥有跨越隔阂的情感共鸣，但是我已经厌倦了为男人的东西感动。就好像，我要强行挤进去那个不喜欢我、否认我的世界，才能换取一张承认我作为人类存在的许可证明。就好像，我要不断地附和男人的ego，成为垒在他们自尊上的一块砖，才能从他们咀嚼的残渣中扒拉出来一点自我。我不需要，我不想要，我不接受你们灌输进来的世界，因为我从没有像你们那样活着。我要听女人的故事。

今天才知道有人养血猫，养来卖血的小猫，给有主人的小猫输血。我的心都碎了，人也卖血，猫也卖血，人卖子宫，猫也卖子宫。小动物们到底做错了什么？我不信什么猫各有命，这全是人类的罪恶。没有人类是无辜的。

#抑郁自救
想象（理想）和现实的差距也许正是你痛苦的原因。

第一步是尽情想象美好，打破现实的限制。（感性）

第二步是区分不可能事件和有可能实现的，分析自己的想象，找到自己最本质的需求，思考如何自我满足与自我实现。（理性）

需要别人才能满足的都是不可能事件：
a.有个上得厅堂下得厨房的大帅哥一心一意只爱我一个人
b.父母和好如初
c.中国迅速实现民主化

诸如此类的想象就是不可能事件。这并不代表不可以想象它们发生，在第一步中，想象力是自由的。

这些不可能事件的本质也许分别是：
a.希望有一个能满足自己需求也能让别人觉得“哇你好幸福”的伴侣
b.希望生活在有爱的家里
c.希望自己的原生国家变得更适宜人居

如何自我满足和希我实现：
a.找到自己的情感需求并记录下来，尝试自己满足自己而非不断地寻找伴侣。人不需要“优秀”的伴侣来证明自己的优秀与幸福。伴侣是独立的人，不是证明一个人幸福的工具。

插播一则煤气灯警告：
「当你拒绝对自己的行为负责，或者把责任转嫁到别人身上，又或者企图破坏质疑你行为的人的信誉时，你就是在进行煤气灯操纵。」摘自《煤气灯效应》
加tag #亲密关系

b.如果把「家」的定义从「父母和我」修改成「我」或者「我和我的伴侣」，「生活在有爱的家里」就不那么难实现了。父母是无法选择的，伴侣是可以选择的；别人是无法改变的，自己是可以改变的。父母没有爱，那就自己爱自己，并且选择互相爱着的伴侣，创造一个有爱的家。

c.和b.半斤八两，很多事情就是个人无能为力的。保持勇敢，保护自己，「我就是我的国家」。

「父亲和女儿至今热爱着对岸的祖国，他俩把自由揣在心里，走到哪里，自己就是祖国。」摘自李承鹏的文章

第三步才是朝着自己想象的美好靠近。（行动）

慢慢来，给自己一点时间。其实在第二步，找到自己最本质的需求时，就会感到内心有一些小小的动力了。也许这些动力还不能支撑现在的自己，但只要多重复以上步骤，形成正反馈，就可以打破“负能量循环”了。

对自己多一些耐心和关心，珍惜每一次微小的进步。不积跬步无以至千里，觉得进度条太慢，嫌弃自己做事效率低下时不妨想想：「我在积跬步！」

#抑郁自救
「想象美好的事情」是很棒的续命方法。有时候光是想象一些美好的事情，就可以心情好一些。

尝试打破限制，而非给自己的想象力设限。既然都是想象了，那为什么要考虑是否符合实际呢？

就算是暂时无法做到的事情或者永远不可能发生的事情，也不妨碍我们想象它。只要能区分想象和现实就好了。

如果在家里过得很不开心，出于经济或者其它复杂的原因又暂时没法搬出去住，就可以想象自己搬出去以后的生活。只想象搬出家后的「美好生活」本身，不用管自己是否能做到。

可以写在日记和备忘录里，也可以和朋友畅谈自己的理想生活，并询问对方的理想生活，互相鼓励。（记得选一位不会说教的朋友，这样的朋友起码不会在别人谈论理想时说“这不现实”。）

知道自己想要什么，哪怕只是一个美好的、不切实际的愿景，也好过稀里糊涂什么都不清楚。

从想象中可以更好地认识自己。
你的想象可能会让自己修改对自我的认知。

「原来我喜欢这样的亲情/友情/爱情/生活/服装搭配/房子/装修风格/……！」
「原来我一直以为自己喜欢的东西并不是自己真正喜欢的东西啊。」

下接。

爱：
希望对方过得幸福。

虐待：
用自己的言行举止让对方过得痛苦。身体虐待和精神虐待都属于虐待。

讨好：
忽视自己的主体性和需求，将自己当成满足对方的工具。是一种容易被操纵的特质。
当一个人试图在另一个人的价值体系中证明自己，尽管结局也许“不讨好”，这个证明的过程也已经是在讨好了。

操纵：
忽视对方的主体性和需求，将对方当成满足自己的工具。包括但不仅限于#煤气灯 #PUA #精神虐待 #情感勒索 #洗脑 #家暴。

然而#操纵 不一定需要运用暴力，也未必需要扭曲现实。

一些很小的“请求”也可以是操纵。比如因为自己懒得动手，就哄骗别人做事。明知对方不想做，为了达到目的，就多夸对方两句。就算是很小的请求，这种行为本质上也是将对方当成满足自己的工具——这就是操纵。

读完了《#煤气灯效应》后又找了相关主题的书继续读，我对作者们给出的定义都非常不满意。（不满意的结果就是现在，我自己写了个定义。）

生活中有大量还没到「威胁/胁迫」「恐吓」「贬低」程度的操纵，还有一些操纵者在失败的时候并不愤怒或失望，也不会惩罚对方。

很多操纵是隐形的。然而这种让人不舒服的、难以识别的隐形操纵却被忽视了。找到最本质的定义能帮助人们更好地识别操纵。

面对隐形操纵，从小习惯了操纵与被操纵的老中人也许很多时候都反应不过来，甚至还会觉得「恋人/朋友/师生/上下级就应该这样」，这种想法和父母辈的「子女就应该这样」有什么区别呢？二者本质上是一样的。

例子不举了，太多了。
希望大家都能「把人当人」：自己是人，别人也是人。没有人该成为别人的工具人。

以下是相关定义的摘录：
《煤气灯效应》
当你拒绝对自己的行为负责，或者把责任转嫁到别人身上，又或者企图破坏质疑你行为的人的信誉时，你就是在进行煤气灯操纵。

《情感操纵》
亲密关系中的情感操纵（Coercive Control）是指以情感为武器支配和胁迫他人达到自身目的的行为。

《情感勒索》
情感勒索是控制行动中一种最有力的形式。我们身边的亲朋好友会用一些直接或间接的手段勒索我们，我们如果不照他们的要求去做，就有苦头吃了。所有勒索的中心都是最基本的威胁、恐吓，它会以许多不同的面貌出现，像是“如果你不照我的方式做，你肯定会不太好过”。

#爱 #亲密关系 再吐槽下毛象什么时候能起码让用户自己搜自己的时候方便一些啊！加tag好累。

mark一下AnonFiles：一个瑞典的匿名网盘，可以免费上传分享文件，每个文件最大20 GB，可以无限带宽，下载不限速不限流量。

关注身心健康这一点，真的好重要。
是大废话，但我真的很晚才领悟到这一点。
过去很长一段时间我经常时不时烦躁郁闷，但却不是因为真的发生了什么伤心难过的大事，回过头看都是平时不会在意的小事。每当情绪来临时，我都会处于一个无法集中的状态，过去的创伤经历或尴尬事件不受控制地在大脑闪回，有如弹窗广告一般烦不胜烦，使我陷进去没法做任何事。
于是我因此责怪自己，怨恨自己，即便我焦虑地鼓励自己，依然无用。
当然没有用，因为我根本没有去面对自己的情绪问题，反而一直在事情的成果上钻牛角尖。
弄清楚后，我开始寻找原因，为什么心情这么差呢，是不是太累了，是不是所处的环境不太好，是不是没吃饱，是不是生病了……
最后才发现，其实是身体的原因导致了情绪的问题，我很可能是有经前综合征且缺少维生素b群，对症下药后我的心情渐趋平稳，做事也终于有了力气。
经过这件事后我才发现人原来会因为体内缺乏某种物质而产生“来路不明”的情绪低迷，而每个人的基因都是不同的，天生易缺并需要大量补充的物质也大不一样，不能盲听标准化的健康指南或营养食谱等说法，而是该深入的了解自己真正需要什么。比如说有些人天生就需要吃很多肉才能令身体摄取到足够的营养物质，听信健康食谱多吃水果蔬菜反而是一种“浪费”和“亏待”。
以后还很想去做一次基因检测，真正了解身体，爱惜身体，友好地对待自己。🥺

总写着说着要要好好照顾自己，但又总是做不到。那我们来做一个约定，每天，每一天，至少都做一件你真正想做的，会让你感觉到开心的事情，好不好？

@ayer

他们是鼓吹毛主义的新自由主义乡村企业家、他们是崇拜第三世界强人政治的香槟左派、他们是淡化性别、种族议题讨论的保守左派和自由保守派、他们是厌女崆峒的青年理智法西斯......
这些人潜伏在豆瓣、长毛象、高校读书会和政府机关新人里面，他们荷枪实弹、熟读左经，是最恶劣的法利赛文法吏，他们最爱的口号是：”劳动使人自由“