goldenye_早日把我清零 @[email protected]

#抑郁自救
想象（理想）和现实的差距也许正是你痛苦的原因。

第一步是尽情想象美好，打破现实的限制。（感性）

第二步是区分不可能事件和有可能实现的，分析自己的想象，找到自己最本质的需求，思考如何自我满足与自我实现。（理性）

需要别人才能满足的都是不可能事件：
a.有个上得厅堂下得厨房的大帅哥一心一意只爱我一个人
b.父母和好如初
c.中国迅速实现民主化

诸如此类的想象就是不可能事件。这并不代表不可以想象它们发生，在第一步中，想象力是自由的。

这些不可能事件的本质也许分别是：
a.希望有一个能满足自己需求也能让别人觉得“哇你好幸福”的伴侣
b.希望生活在有爱的家里
c.希望自己的原生国家变得更适宜人居

如何自我满足和希我实现：
a.找到自己的情感需求并记录下来，尝试自己满足自己而非不断地寻找伴侣。人不需要“优秀”的伴侣来证明自己的优秀与幸福。伴侣是独立的人，不是证明一个人幸福的工具。

插播一则煤气灯警告：
「当你拒绝对自己的行为负责，或者把责任转嫁到别人身上，又或者企图破坏质疑你行为的人的信誉时，你就是在进行煤气灯操纵。」摘自《煤气灯效应》
加tag #亲密关系

b.如果把「家」的定义从「父母和我」修改成「我」或者「我和我的伴侣」，「生活在有爱的家里」就不那么难实现了。父母是无法选择的，伴侣是可以选择的；别人是无法改变的，自己是可以改变的。父母没有爱，那就自己爱自己，并且选择互相爱着的伴侣，创造一个有爱的家。

c.和b.半斤八两，很多事情就是个人无能为力的。保持勇敢，保护自己，「我就是我的国家」。

「父亲和女儿至今热爱着对岸的祖国，他俩把自由揣在心里，走到哪里，自己就是祖国。」摘自李承鹏的文章

第三步才是朝着自己想象的美好靠近。（行动）

慢慢来，给自己一点时间。其实在第二步，找到自己最本质的需求时，就会感到内心有一些小小的动力了。也许这些动力还不能支撑现在的自己，但只要多重复以上步骤，形成正反馈，就可以打破“负能量循环”了。

对自己多一些耐心和关心，珍惜每一次微小的进步。不积跬步无以至千里，觉得进度条太慢，嫌弃自己做事效率低下时不妨想想：「我在积跬步！」

#抑郁自救
「想象美好的事情」是很棒的续命方法。有时候光是想象一些美好的事情，就可以心情好一些。

尝试打破限制，而非给自己的想象力设限。既然都是想象了，那为什么要考虑是否符合实际呢？

就算是暂时无法做到的事情或者永远不可能发生的事情，也不妨碍我们想象它。只要能区分想象和现实就好了。

如果在家里过得很不开心，出于经济或者其它复杂的原因又暂时没法搬出去住，就可以想象自己搬出去以后的生活。只想象搬出家后的「美好生活」本身，不用管自己是否能做到。

可以写在日记和备忘录里，也可以和朋友畅谈自己的理想生活，并询问对方的理想生活，互相鼓励。（记得选一位不会说教的朋友，这样的朋友起码不会在别人谈论理想时说“这不现实”。）

知道自己想要什么，哪怕只是一个美好的、不切实际的愿景，也好过稀里糊涂什么都不清楚。

从想象中可以更好地认识自己。
你的想象可能会让自己修改对自我的认知。

「原来我喜欢这样的亲情/友情/爱情/生活/服装搭配/房子/装修风格/……！」
「原来我一直以为自己喜欢的东西并不是自己真正喜欢的东西啊。」

下接。

爱：
希望对方过得幸福。

虐待：
用自己的言行举止让对方过得痛苦。身体虐待和精神虐待都属于虐待。

讨好：
忽视自己的主体性和需求，将自己当成满足对方的工具。是一种容易被操纵的特质。
当一个人试图在另一个人的价值体系中证明自己，尽管结局也许“不讨好”，这个证明的过程也已经是在讨好了。

操纵：
忽视对方的主体性和需求，将对方当成满足自己的工具。包括但不仅限于#煤气灯 #PUA #精神虐待 #情感勒索 #洗脑 #家暴。

然而#操纵 不一定需要运用暴力，也未必需要扭曲现实。

一些很小的“请求”也可以是操纵。比如因为自己懒得动手，就哄骗别人做事。明知对方不想做，为了达到目的，就多夸对方两句。就算是很小的请求，这种行为本质上也是将对方当成满足自己的工具——这就是操纵。

读完了《#煤气灯效应》后又找了相关主题的书继续读，我对作者们给出的定义都非常不满意。（不满意的结果就是现在，我自己写了个定义。）

生活中有大量还没到「威胁/胁迫」「恐吓」「贬低」程度的操纵，还有一些操纵者在失败的时候并不愤怒或失望，也不会惩罚对方。

很多操纵是隐形的。然而这种让人不舒服的、难以识别的隐形操纵却被忽视了。找到最本质的定义能帮助人们更好地识别操纵。

面对隐形操纵，从小习惯了操纵与被操纵的老中人也许很多时候都反应不过来，甚至还会觉得「恋人/朋友/师生/上下级就应该这样」，这种想法和父母辈的「子女就应该这样」有什么区别呢？二者本质上是一样的。

例子不举了，太多了。
希望大家都能「把人当人」：自己是人，别人也是人。没有人该成为别人的工具人。

以下是相关定义的摘录：
《煤气灯效应》
当你拒绝对自己的行为负责，或者把责任转嫁到别人身上，又或者企图破坏质疑你行为的人的信誉时，你就是在进行煤气灯操纵。

《情感操纵》
亲密关系中的情感操纵（Coercive Control）是指以情感为武器支配和胁迫他人达到自身目的的行为。

《情感勒索》
情感勒索是控制行动中一种最有力的形式。我们身边的亲朋好友会用一些直接或间接的手段勒索我们，我们如果不照他们的要求去做，就有苦头吃了。所有勒索的中心都是最基本的威胁、恐吓，它会以许多不同的面貌出现，像是“如果你不照我的方式做，你肯定会不太好过”。

#爱 #亲密关系 再吐槽下毛象什么时候能起码让用户自己搜自己的时候方便一些啊！加tag好累。

mark一下AnonFiles：一个瑞典的匿名网盘，可以免费上传分享文件，每个文件最大20 GB，可以无限带宽，下载不限速不限流量。

关注身心健康这一点，真的好重要。
是大废话，但我真的很晚才领悟到这一点。
过去很长一段时间我经常时不时烦躁郁闷，但却不是因为真的发生了什么伤心难过的大事，回过头看都是平时不会在意的小事。每当情绪来临时，我都会处于一个无法集中的状态，过去的创伤经历或尴尬事件不受控制地在大脑闪回，有如弹窗广告一般烦不胜烦，使我陷进去没法做任何事。
于是我因此责怪自己，怨恨自己，即便我焦虑地鼓励自己，依然无用。
当然没有用，因为我根本没有去面对自己的情绪问题，反而一直在事情的成果上钻牛角尖。
弄清楚后，我开始寻找原因，为什么心情这么差呢，是不是太累了，是不是所处的环境不太好，是不是没吃饱，是不是生病了……
最后才发现，其实是身体的原因导致了情绪的问题，我很可能是有经前综合征且缺少维生素b群，对症下药后我的心情渐趋平稳，做事也终于有了力气。
经过这件事后我才发现人原来会因为体内缺乏某种物质而产生“来路不明”的情绪低迷，而每个人的基因都是不同的，天生易缺并需要大量补充的物质也大不一样，不能盲听标准化的健康指南或营养食谱等说法，而是该深入的了解自己真正需要什么。比如说有些人天生就需要吃很多肉才能令身体摄取到足够的营养物质，听信健康食谱多吃水果蔬菜反而是一种“浪费”和“亏待”。
以后还很想去做一次基因检测，真正了解身体，爱惜身体，友好地对待自己。🥺

总写着说着要要好好照顾自己，但又总是做不到。那我们来做一个约定，每天，每一天，至少都做一件你真正想做的，会让你感觉到开心的事情，好不好？

@ayer

他们是鼓吹毛主义的新自由主义乡村企业家、他们是崇拜第三世界强人政治的香槟左派、他们是淡化性别、种族议题讨论的保守左派和自由保守派、他们是厌女崆峒的青年理智法西斯......
这些人潜伏在豆瓣、长毛象、高校读书会和政府机关新人里面，他们荷枪实弹、熟读左经，是最恶劣的法利赛文法吏，他们最爱的口号是：”劳动使人自由“

@xihuhanbi 被当成正面典型的袁竹林女士。被日本人欺负了5年。58年后被剥夺一切打发去东北，欺负了12年，晚年退休金120块。就这，好意思叫喊着日本道歉。每年都拿她们来做秀，煽动仇恨，有本事先把她们退休金给够3000块，不多吧。要替她们讨公道，替她们付钱去日本告啊！喊个屁。恶心。

中国人是日子不好过吗？当然不是。几年前我敢说北上广深和新二线城市土著精英的日子不比西方上中产白人差。中国是，好日子太tm 脆了。自古以来，一个变量，足以死一堆人。美国倒退好歹是螺旋式的，中国那是无绳高空蹦极。

王饿德：
2020-06-12
https://weibo.com/1782439517/J6goFwmch

看到女的一遍一遍跟男的解释，我们最日常的生活，拿外卖、走夜路、坐电梯，是怎样被结构性的、普遍的性别暴力所威胁。真的好心酸。其实几乎每个女的，都被她的亲友教育过、自己总结过，提防被偷拍、性骚扰、强奸的经验。每次有性侵案出来，就会有帖子总结分享“被性侵后应该怎么办”，每次都有无数的人转，里面绝大部分都是担惊受怕的女孩。因为绝大部分男的根本不用花时间去看，因为他知道这些信息跟自己几乎没有关系。这些关于如何保留证据、如何维权、如何克服心理阴影的知识，他们会刻意去学吗？会有男的去研究防狼喷雾、报警器哪个更好用吗？

当然不是说男的就不会被性侵，而是所有人应该扪心自问，是谁在花时间金钱掌握这些工具、信息？为什么、凭什么女人要被迫去学习如何在不公义的性别暴力里生存？我们应该承认，这样的付出，是一种劳动。一种单独被分配给女人的劳动。

这正是David Graeber所说的“诠释性劳动”（interpretive labor）。在不对等的权力关系里，通常是被压迫者不得不去理解这个体系的运作方式、理解两者之间的社会关系。就像奴隶观察奴隶主的生活、臣民揣测国王的行动，你我解读社会政策。而很少是反过来的，奴隶主不会体察奴隶的日常、国王不会想知道臣民的逻辑，也没人关心韭菜有什么生活哲学。这样的反身性只会发生在他们想要更好地剥削你的时候。更通俗地讲，一个社畜会思考怎么样在996这样压榨员工的工作体系里保持身心健康，但是大老板们不会思考，因为他们“没有必要”，这套体系就是他们定的！他们自己就是在其中受益的！

我们在强奸文化里生存的经验、知识，以及对这些信息的传播、学习，就是这样的劳动。它常常表现为一种知识形态，比如关于如何保留性侵证据、如何在独居时更安全地点外卖，这些其实都是要花时间精力去学习的知识，和生产劳动一样也属于一种劳动形态。

更宏观地看待这样的劳动吧。想想为什么黑人需要去学习种族相关的理论，为什么是社畜反复为自己的呐喊寻找合法性？为什么性别研究里几乎没有男的？

因为是被支配者，被“赋予”了这个责任去弄懂这个不公平的世界是如何运转的，弄懂它是如何压迫我们的。是不是很荒谬，你被剥削，你还要去解释这样的剥削是如何实现的，还要去观察、学习、分析、阐释你和剥削者之间的社会关系。所以，这样的诠释性劳动中也常常导致一个结果——太会解释这个不平等体系了，以至于被支配者会去共情支配者。它常常表现为一种卑微的体谅，比如那句经典的“别寒了网络审查员的心”

而这其中最让人心酸的不公，就在于：是社畜们一遍遍去解释996的不合理之处，而老板不用；是黑人们一遍遍向白人解释什么是系统性的种族歧视，讲述饱含血泪的殖民历史，而白人只用恍然大悟地“原来如此”；现在，是女人在一遍遍学习、解释、传播强奸文化，性别暴力，对着根本无需“费心”去了解这些的男人。

一个男人如果对以上这些东西嗤之以鼻，就请你试着学习一下“被性侵后如何自救”，你算算自己花了多少时间；请你去搜搜防狼喷雾的价格和总类；请你了解一些去打一个性侵的官司，需要的律师费。这些只是强奸文化里，分配给女性的“诠释性劳动”的冰山一角。

國家地理雜誌：考古發現獵殺大型獵物的獵人有30-50%都是生理女性。

看來“男性強壯負責狩獵 女性柔弱但細心負責採集”是在沒有證據的情況下，男性掌握絕對話語編造的“上古女德”謊言。

https://twitter.com/TeiaOKOK/status/1562459071592034305?s=20&t=GjulhPli6bmusv70wN9NpQ

现在上微博很麻，所有阴间新闻都似曾相识，就好像AI学习了中国社会新闻资料库，掌握了其中的套路，再创作出一堆新的社会新闻。

一个所谓强大的国家，如果遭遇了山火，救灾还需要人民像在远古时期那样人工背物质上山，那么它的无人机，摄像头，坚船利炮，航空母舰，科技都没有意义，甚至这个国家的存在都没有意义。

关于“男女生理区别很小”这样的说辞的正确表述应该是：
在现代日常生活劳动的过程中男女的差别已经很小了，男性能做到的事情女性也一样可以。生理区别不是打压女性学习和工作的借口。
但是针对女性的研究实在太少了，就现有的结果没有办法做出这样的结论。我们需要的是更多针对女性生理的研究，让女性能正确认识自己的身体；让这个社会了解同一种疾病在不同性别人群的表现到底会有什么区别；让更多的女性能够得到正确的医疗援助。