#抑郁自救
抛砖引玉得到了象友们的分享！
这是加拿大卫生署和BC省出的“Antidepressant Skills Workbook”：
https://psychhealthandsafety.org/asw/
这是抑郁自我护理手册
患者指南（简体中文版）：https://d3mh72llnfrpe6.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/02/09210508/asw-chinese-simplified.pdf
我看了，比较简洁，只有42页，可以无障碍阅读。我写的很抠细节，不知猴年马月才能写完，《伯恩斯新情绪疗法》好用但厚到吓人，所以这份pdf推荐大家先用起来！
这是一个线上朋辈互助的平台：
https://ebony-period-ad6.notion.site/AUCE-b47bcbdf82de49ffb55b00f11b038c3e
长期招募疗愈员，现在也在招募小组带领人。感觉理念不错，和我构想的比较接近，但更正式一些。（我想写门槛更低的抑郁陪护指南，最好低到只要能识字就能看懂并实践。）
我自己没有时间精力参加ta们……没有体验过所以无法评价，不过感兴趣的象友可以看看！
如果还有推荐我就添加到这条嘟里。
分享一篇昨天读到的，感觉在象上会引起共鸣的文章：https://mp.weixin.qq.com/s/MaIxGRsFlep5RXWkGDGkFg
我的感受：
身边有两个这样的好朋友诶。写作主题预定！（一天天的来不及写……希望简单心理多写点儿。）
以下是摘录：
◍ 你是一个情绪强烈、高度敏感的人吗？
◍ 你是一个快速学习者吗？
◍ 你会经常感觉与这个世界格格不入吗？
◍ 你是否很容易感到兴奋，你的创造性灵感会让你难以入睡吗？
◍ 你是否会因为“吸收”了太多他人的感受和能量，以至于所处的人群和社交环境让你感到有些过载？
◍ 你会为自己设定极高的标准吗？你会被你身边的人看作是完美主义者吗？你会挑战权威吗？
◍ 你是否有很强的自我驱动力和独立工作的需求？
◍ 你会因为目睹世间的不公平或堕落的而感到沮丧吗？在忍受他人对世界的冷漠和无知时感到挣扎？
◍ 你是否会低调地展示自己的成绩和能力，让自己看起来很“普通”，以避免他人的攻击？
如果你对以上某些问题产生了共鸣，虽然你不知道，但你很可能是一个“有天赋的人”。
一个寺庙供奉了一个战犯你们觉得奇耻大辱，一个孕妇就在医院前得不到治疗你们不觉得奇耻大辱，太平盛世一个老人活活饿死在家里甚至要吃屎你们不觉得奇耻大辱，一个女人活生生在所有人面前被殴打监禁消失你们不觉得奇耻大辱，只是想去悼念死去的同胞却被阻拦你们也不觉得奇耻大辱，一个人一生的积蓄被无耻的侵吞了你们不觉得奇耻大辱，所有与每个人的生存与尊严，情感与人性相关的恶劣事情你们从没觉得奇耻大辱，一个与大多数人的生存并不相关只与某匪的面子息息相关的你倒觉得奇耻大辱了，什么是人性扭曲至极致的地狱，这里就是了，欢迎各位！
@apricotterrazza @wuyefeixing 一定是这男的没有魅力吸引不了自己老婆啦 
群里有人发了一个事情，大概是防疫期间未婚妻多次出轨男同事，他悲愤不堪，到处曝光，放了自己和未婚妻对质的录音，有人听了说录音里此男追问了很多出轨的细节。
这种社会新闻实在是懒得看懒得听。
我说她不过是犯了男人都会犯的错，他不就是带个绿帽子，家没破人没亡，何必这样哭哭啼啼的闹上网。
哇，群友1可吃惊了，问我：你不是认真的吧？
我想：我……是认真的啊。
群友2很生气，说出轨女连妓女都不如。
哇，这里就运用到了我最近看的《厌女》。
首先，群友2的类比就有问题，他先是认定妓女轻贱，所以才会发出“连妓女都不如”的论断。
我脑子里的骂人类比也就是“畜生不如”，每次还会想下这种说法不太对，畜生其实没干啥坏事，这个类比侮辱了畜生。
而歧视妓女，按照《厌女》的观点，是因为在男权社会，女性的基本价值就是要从属于一个男人，不得享有身体自主权。否则这个女性就为文化所不容，不被认可。
然后，出轨为什么比妓女更让群友2生气呢？是因为她跟情夫睡没收钱？还是因为她拿了未婚夫提供的物质？妓女是拿谁的钱就跟谁睡，而她是拿未婚夫的钱跟情夫睡？
当然群里懒得扯这么多。
就发了一句：为什么男人出轨就不会被人骂连男妓都不如？
看公交上的前面的大爷在抖音刷爱国视频，文案：“忘记历史，等于背叛”
我在想，那么忘了八九六四，忘了文革十年，忘了三年饥荒，百日无孩强制引产，那么等于什么呢。
“六盘水公安局一名工作人员称：现在“小敏”已经在人民医院接受治疗，她长期卧病在床，是丈夫一直照顾。那天丈夫在替她清洗，是网友的误解。”
目前已经是男人干啥都是对的。这位工作人员，我祝你全家一起互相照顾长蛆烂死，我们肯定不误解。
昨天有视频显示男人掐死女人，他们说这是谣言，因为只是掐晕了。
误解，谣言，他们的语文是跟习近平学的吧。
白鲟灭绝，微博上又是一片哭天抢地，官媒又是惋惜又是追忆，渲染他们多努力寻找过。
猫哭耗子哭得声泪俱下，凶手果然是爱极了参加被害者的葬礼。
至于切断白鲟洄游之路的葛洲坝，十条新闻里有十条不提一字，只摆些似是而非的次要原因糊弄了事。
支那大多数新闻都是如此，好的坏的，多问一句就露馅。数着日子，等着大象臃肿肥胖到撑烂房子的那天。
@fence 很多中国人都没有意识到二战期间中国的死亡人数没有因为毛的自大和独裁死去的人多
如果一个人能在显而易见的不平等场合，或者可以说是明确的犯罪现场仍然选择中立，那么这个人就选择了压迫者/施暴者的一方。
一个人能在这种情景下，依然有条件有余地对不平等现象或者犯罪现象保持“冷静”，并争做理中客表示自己既不支持也不反对。
说明这个人至少没有受到这种不平等的压迫，从未遭遇类似的暴力欺凌。
也就是说，这个人在某种程度上是一个既得利益者。
边骂《隐入尘烟》丑化农村迎合西方审美，边抱怨“除了中产阶级文化，看不着别的文化”，也许根本是一体两面。
这几年“西方刻板印象”之所以随处可见，动不动就辱华，因为它首先预设了西方对中国充满敌意，顺理成章把西方作品里历年来出现过所有跟中国有关的形象，自动等同歧视和贬损。这样中国作品只要稍有重合，就是跪舔辱华。
这除了妄想被迫害，最大的问题在于，把作品中每个人每个场景，都当成国家形象代言人来审视：
眯眯眼、皮肤黝黑的演员不是她自己，从走进镜头开始就自动代表14亿“中国人”的群体特写，不完美就是递刀子。但讽刺的是，国人心中的“完美”恰恰是“大眼睛白皮肤”的欧美白人模板。
所以中国作品的黄金标准大概是：必须演绎国人心中的“中国人”，但绝对不能真像个中国人，这难道不是最刻板的刻板印象吗？
从这意义上来说，骂“中产文化垄断”和“丑化农村”的人，要求其实是同一回事儿：
别再拍中产都市题材，赶紧展现中国农村面貌，但前提是，必须加上光鲜奢华的滤镜，最好把西北农村拍出德国高科技种植基地的既视感，让世界看看我国底层“低端人口”也过上了中产的生活。
用“北韩模范村”式审美向幻想中的“西方”观众证明“中国人不是东亚病夫！” 这才有病！
三十年前的菲林要放在馬桶水箱裡再託人帶上飛機才能讓世界看到肉身阻擋坦克；三十年後的鄭州地鐵站獻花照片是記者情急之下上傳到雲端才留存於世。三十年來每逢忌日就派人圍堵天安門母親住所；三十年後禁止花店賣花給悼念水災遇難者的鄭州市民。
屠殺從來就沒有結束，不僅屠殺肉體，也屠殺精神，屠殺記憶，屠殺人性。
如果一个有过对外侵略劣迹的国家绝对没有资格保留自己的军队，那么一个有过性侵劣迹的男人也绝对没有资格保留自己的性功能。
“不准在网上再乱发那个张荣的事情，还有那4个女孩的事情。你TM再发，不管是在中国什么地方，只要你不出国，我们都有能力啊，把你带到唐山来，把你TM的关五院去，精神病院去，让你TM一辈子都出不来，你信不信。”
——据说是唐山市第五人民医院（市级精神病医院）院长的录音
@kanghai 简单来说就是如果是希望寻求伴侣关系的法律保障的女性，因为现有制度的不足，即使她退而求其次结婚，她也能更小程度地被婚姻制度困住。
@kanghai 我反对婚姻制度，但是我觉得法律应该给予伴侣关系和共同财产保障，不管是同性情侣还是异性情侣。从我个人角度看，当下中国除了抱有“法律保护我们的夫妻关系”想法结婚的女性，其他对婚姻抱有期待的女性我都无法理解，包括那些希望通过婚姻实现爱情的长久的女性。但可能是文化导致的中国人骨子里的懦弱，人们、尤其是长久处于打压和规训中的女性，很容易向庞大的系统妥协。
born this way🏳️🌈对女权主义性少数平权都有兴趣/一往无前地生活/读书锻炼睡觉是充电的三种方式/可以和平沟通不接受举报和仇恨语言/一个姬佬的碎碎念/偶尔刷屏
加入于 2022年02月
