我发现了一件事，即便是不吃碳水化合物只吃蔬菜(多)和肉(少)，只要吃的量足够大，人也是会产生裹腹感的。不吃碳水化合物的话我就不会产生吃完饭之后胃很不舒服的感觉。以后准备加大蛋白质和蔬菜的摄入少吃大米和面包了。