可颂猫🥐 @[email protected]

看到有人说申请荷兰的伴侣签证不必结婚或者注册伴侣关系，用照片啊聊天记录啊之类的材料就可以证明，还要写小作文讲述爱情故事。然后我就开始幻想我在移民局上班，独揽lesbian couple的审核工作，图文并茂地磕cp领工资，忍不住在被窝里偷乐了起来x

中午做了烤鸡腿，香香～
偷吃了很多零食，比较好的是下午专心做了些事。
晚饭吃了干锅牛蛙，怀念起川成元一大份的鸡翅麻辣香锅，听着就很好吃对吧？
从原来小小的家到现在大大的家，我们可是一起吃了很多好东西呢！虽然兔头的食欲大不如前，还是希望能一直一直一起吃饭啊！
决定今天睡前不再看美食视频了。用一些克制来交换一些自由。

#努力加餐饭

关于移民，我个人的感受，影响最大的因素是你觉得这船什么时候沉。

你要是觉得已经撞冰山，水呼呼地往仓里灌，那就看就哪块板子近，有能承住人的，一咬牙一闭眼就跳了。

你要是觉得船冰山不远了，八成要撞，那就把救生衣穿好，然后倒是还有时间挑挑，哪条救生筏上物资多，哪个结实，自己要把哪样东西带下去。

你要是觉得船还刚启航，撞冰山之前还能停好几站，那倒是可以以便慢慢地收拾行李，一边仔细琢磨，是改签在左边这条餐饮好一点的，还是右边那个速度快一点的。

问题是，绝大多数人并不知道船开到哪了。

你是一个狗，出生在中国，你就偷着乐吧！

今天听到两件事：
朋友A说自从上次我们讨论了骗婚gay之劣行后，她就开始劝一个准备骗婚的gay朋友放弃。结果对方真的向未婚妻坦白了，未婚妻为此专门给A打电话道谢。
朋友B的gay同事突然在平时和她们一起聊男人的小群里宣布了与女人的婚讯，并称已和对方交往近一年。

同妻-1远远赶不上同妻+1的速度。🙂

一个微小的愿望：希望大家使用不是缩写、没有奇怪代称的、朴实的中文说话，开始中文表达的复建运动。

现在各个国家的统治者大都是七八十岁的老男人。他们头脑里的知识都是上个世纪的玩意儿，他们不会编程，对前沿科技一窍不通，听不懂最新的经济学理论，可能连微积分都没学过；他们人文社科的知识也基本上没有更新过，对这个现代社会的复杂程度也是一知半解，甚至可能懂得都没我多；他们很少进行体力劳动，基本不会做家务，根本不会生育，没有切身体会过世界上大多数人的遭遇与苦难；可是他们，却决定着整个人类的命运与前途。一想到这一点，我就瑟瑟发抖。

出来之前学的是商科 工作了两年 通过芬兰UAS联合申请 现在在芬兰重读本科，专业it，之前一直没有分享过 因为芬兰一直不是中国人移民跑路的首选 但上海的形势太过不好 芬兰又刚调整了永居新政策，倒是可以讲讲 给大家提供个跑路的思路。
旧政策是学签每年或每两年都要申请，毕业后可申请1年工签，拿连续4年工签得永居，入籍是在永居基础上再加一年（好像是的记不清了）并且要芬兰语过关。新政策是学签可一次性在护照有效期内拿满读书时间（至少省下了每年180欧的申请费），毕业后人即使不在芬兰了5年内都可以申请2年工签，永居仍然是4年 但学签的时间计入，入籍没变。
出来前本来做好了将近十年不回国的打算，结果刚来一年就被幸运女神眷顾了，时间大大缩短，我想到之前没出来时看到有人说“你出来了，很多事情就有办法了” ，确实是的，出来了就有转机，谁也没想到名不见经传的芬兰会在此时出现政策的利好，而且还让我们给赶上了。对文件的细节我还有想要确认的地方，但这几天是复活节，只能等他们上班再说。
说读书。我读的不是university，是university of applied science。英授课程。uas基本都不要求雅思SAT等成绩，他们在入学考试中考察你的英语。在中国的教育体系里没有这类学校，但在芬兰 这两类学校是不同路径但平等的，u 专注学术，uas 专注就业，所以这也就是我的很多同学 来Uas读it的原因，我们的课程设置确实非常就业导向。英语课一开始就教你写简历 模拟面试，后来是写学术文章的一些规则，之后是训练做pitch 与Java项目课联动做presentation，这学期是与法国学校的学生联动了解multiculture 以及企业里的跨文化团队等等。学语言的话 每个小学期都要团队合作做出一个项目来 培养你在团队中的感觉，因为我们学校认为 你在油管上也可以学怎么写代码 但你来到学校 我们就应该给到学校能给的不一样的东西。
说说钱，移民局给学生的建议是生活费一年6720欧元，学费要看学校，基本在一年8000欧-10000欧浮动（？不确定）每年录取时各个学校都会有早鸟优惠，可以省一点钱。在赫尔辛基生活 租房会比其他城市更贵一点。
关于找工作，学校是很鼓励大家找各种工作各种实习的，而且在我看来课程的时间很灵活，如果你真的一门心思要在大二边上课边实习（虽然你也可以利用每年的夏天或者大三时间做），在公司和学校两边你都是能够沟通得下来的，甚至有很多学生读着读着找到工作了也就不继续读了。anyway我才一年级，我也试着投了一些summer job的简历都被拒了，但我觉得可以接受，我也没能力一口吃成个胖子。有个二年级的中国学长 已经找到实习了 我跟他确实有点差距 但不是追不上的程度。
关于芬兰语，我不能理解大家都要跑路了还把芬兰语当个劝退的理由，你说你本身有抑郁症受不了冬天日照短，那我完全可以理解，因为身体和心理健康很重要。但是一个芬兰语，真的不至于成为让你仍然留在粪坑的理由。芬兰语跟英语没有相通的地方，甚至跟德语法语也不是同一类语言，它的音调始终是往下的很特别，这种种或许是大家普遍觉得难的原因。学校非常鼓励大家学习芬兰语，并有开设奖学金，基础阶段的芬兰语课是每个学校的强制课程应该，（虽然在赫尔辛基生活，你只使用英语完全活得下去，但我们都想入籍，而且我也想跟芬兰人用芬兰语交流）我和朋友这一年也在学芬兰语，我们也会觉得芬兰语好难啊，big deal?! 我不可能说一辈子中文，都跑路了还计较个语言干啥。
天气。Yes冬天日照短，确实容易抑郁，Malliskuu十一月在芬兰语里就是死亡的意思，一天天看着天黑得越来越早，出门衣服上包上都要挂反光贴，否则车子看不到你会出事，下雪的日子真的很冷，雪硬生生往脸上砸也很不好受。不过我还好，我落地芬兰的第一天就喜欢上芬兰了，我在中国生活的每一分每一秒都不像个人，我为女性流泪为自己流泪为不知道什么时候就会被塞进绞肉机的恐惧流泪流到没有了眼泪，我看不了任何社会新闻，愤怒和麻木都是对我精神巨大的消耗，但芬兰给予我的是平静，我逐渐想起原来我小时候狂热的喜欢过意大利，现在意大利对我只是一张机票的事，甚至如果我喜欢 我也可以入籍后选择去意大利生活，谁知道呢？现在又逐渐重拾我的共情力重拾我人性的一面，这全都是芬兰的功劳，不仅是环境优美，我遇到的所有人都非常友好，他们每个人都跟我说如果我听不懂谁的英文那不是我的错，而如果我不会说芬兰语那芬兰人理应用英语跟我交流，非常包容非常愿意帮助人非常会设身处地换位思考。啊 天气，可能就是因为这样所以我觉得冬天也还好，我从地狱里出来，这样的冬天并不会比中国的新闻更让我抑郁，夏天日照就会回来，而且芬兰的夏天非常甜美。我已经买好了夏天的裙子，终于不用担心安全不用担心被judge身材，可以自信的露身材了！
我的语文能力确实是在上大学后退化了很多，写的很多也不系统，只是根据自己的感受来，或许漏掉了大家关心的内容，如果有其他想问的可以直接评论，我不知道长毛象该怎么私聊。如果想看政策原文，可以直接移民局官网4月14发的通知。如果想看自己能去什么学校，有哪些英授课程有什么要求，可以去studyinfo.fi ，芬兰所有的申请录取都在这个网站，我已经躺床上了就懒得贴网址了，嘻嘻。
最后，希望大家都能跑路成功，无论是芬兰或是别的自由国度，我们总会在晴朗的蓝天下相遇。

本来玩毛象是为了少遇到点微博和豆瓣上的奇葩的，结果现在每天在毛象看到象友们搬运的浓缩精华版。。。

btw 在联邦宇宙看经验贴可以，但是如果问问题，最好去小红书、一亩三分地之类的专门论坛/垂类平台去看看，信息聚合做得好，人又多，比联邦宇宙在获取信息上好多了。
尤其是有时效性或细分领域的问题，比如最近某地区办护照体验、获取某种具体签证的流程、项目就读体验，都可以考虑去小红书搜一搜。那种地方虽然人家不会给你交心，但是当个工具获取一些“常识”是可以的，您觉得有些知识是别人的阶层口口相传的，但实际上别人可能很愿意为了几百个赞分享这些东西，只是需要您去找到这些人在哪。

好想问问我的同学。你们上网吗，你们上网关注哪些内容呢，你们看到过丰县或者上海的任何消息吗，你们感受如何呢。不是企图批判，是真的好想知道。如果你们所有答案都是「是」，那最后一个答案应该与我相同吧。怎么你们还能保持平静呢，你们怎么做到的，我好想知道。

个人层面
1. 接纳自己的负面情绪⭐️
2. 把“负能量”从脑子里倒出来⭐️
3. 做让自己开心舒适的事情
4. 做让自己有力量的事情
5. 发掘微小的意义⭐️
6. 尝试新事物
7. 沉迷学习

社交层面
1. 建立边界⭐️
2. 与身边人互相帮助
3. 尝试理解并接纳他人

小方法
1. 做傻事
2. 做一件有意义的事情⭐️
3. 戒掉不良习惯：寻找替代行为
4. 小狗法则：普通人的力量与爱

附录：文章推荐

写太长了。推荐直接划到自己感兴趣的部分阅读，或者点个收藏慢慢看。

如果没有时间精力阅读全文可以先看标星的内容。

− 个人层面
• 接纳自己的负面情绪⭐️
不论是天灾，还是人祸，我们都要知道问题不在自己身上。有负面情绪是正常的，在危机中感到焦虑和抑郁是人类的本能反应。不必责怪自己太“脆弱”，人不是机器，人都有脆弱的时候。

可以试着告诉自己：
被社会新闻影响是正常的，偶尔陷入负面情绪没关系的。我没有做错什么，脆弱也没有罪。人都有消极的时候，不可能永远积极。同理，我也不会永远待在这个糟糕的心理状态中，它对我的影响是有限的。

如果负面情绪太多了，影响了你的日常生活，可以尝试把它们宣泄出来。

• 把“负能量”从脑子里倒出来⭐️
可以和朋友聊天、上网吐槽，还可以一个人写日记，记录自己的所见所闻，记录当下发生的事情。
把情绪从脑子里倒出来，倒在纸上、手机备忘录里，说出口、写下来，内心的负担便卸下了一部分。

每个人都不一样，如果你喜欢公开谈论，可以找同样喜好的朋友聊天；如果你喜欢默默无闻，可以选择写日记。选择让自己舒适的方式卸下内心的负担就好。

• 做让自己开心舒适的事情
有的人喜欢第一时间获取资讯，喜欢刷新社交媒体，那就刷吧。有的人容易信息过载，看多了朋友圈会焦虑，那就关闭一阵子吧。
每个人都是不一样的，做让自己开心舒适的事情就好。

• 做让自己有力量的事情
疫情防控让人无力，那我们就可以做一些让自己有力量的事情，以此抵抗无力感。

我们可以学习急救相关的知识，还可以读一些心理学科普文章（详见附录），并转发至微博和朋友圈，帮助更多的人。

• 发掘微小的意义⭐️
比如认真照顾猫，喂食铲屎；比如施肥浇花。这些事在平时对人来说只是一件顺手的事情，但对家里的动植物来说却意义非凡。缺少了你的照顾，它们就没法生存下去了。

发掘日常事务中微小的意义，可以帮助我们在特殊时期建立心理支柱。

• 尝试新事物
尝试一些能在家里做的，以前想做但一直没功夫做的事。墙角的吉他是否落了灰？家里的台面上抽屉里是否乱糟糟的平时没空整理？是时候了！

• 沉迷学习
如果你觉得这日子没法过了，想跑，可以沉迷学习。

− 社交层面
• 建立边界⭐️
我需要负责的：我的想法/感受/选择/行为/努力/错误
我无需负责的：别人的想法/感受/选择/行为/努力/错误

每个人都只能对自己负责。
世界上每天上演着无数的苦难，我们没有办法阻止别人作恶，这令人绝望。但是，我们可以做好自己，尽自己所能地帮助身边有需要的人。

• 与身边人互相帮助
人与人之间互相帮助，可以建立社会联结，降低孤独感和无力感。你不需要多么活泼开朗才能“融入社会”，有时候一个同情的眼神就能让他人对此表示感激。

如果在物质上无法帮助他人，还可以在精神上表示支持，接纳对方的情绪。（前提是建立好边界，保护自己的心理健康，有余力接纳他人。）

• 尝试理解并接纳他人
不论是上海人，还是外地人，大家都是人。不论是志愿者，还是居民，大家都是人。有些人做了非人的事，但他们并不能代表整个群体，更不能代表群体中的其他人。

如果有人想发动群众斗群众，我们作为群众中的一员，更应该互相理解。一味地互相指责，只会落入圈套。

互相理解并接纳是很难的事情。
但是，我们可以努力把每个人都当作个人来看待。至少在辱骂的时候，我们可以尽量辱骂个人，而非辱骂整个群体。辱骂个人的时候，我们也可以尽量私下辱骂，而不去网暴他人。

− 小方法
做傻事
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/107861160079601711

做一件有意义的事情
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/107860734341678081

戒掉不良习惯：寻找替代行为
https://bgme.me/@xunhuan2046/108023566169373101

小狗法则：普通人的力量与爱
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108012282416636041

− 附录：文章推荐
疫情之下，我的「政治性抑郁」
https://mp.weixin.qq.com/s/mHNdnEJ_fPvAOZqkbzznrA

应对政治抑郁：
这10条建议也许对你有用
https://mp.weixin.qq.com/s/IBzcGvauSYWoSW1cEzYZJg

关于自杀的 6 个误解和事实⭐️
如果身边的人有自杀迹象，我可以做什么？
https://mp.weixin.qq.com/s/mXGs74drgmV_jn22q2M--A

KY指南系列：帮你爱的人对抗抑郁
https://mp.weixin.qq.com/s/NuiExuc3hf6rKb7T1AQu3Q

理智、清醒而有同理心的人仅仅是活着，就可以阻止世界变得更差。
好好活着，继续保持理智、清醒而有同理心，等同于阻止劣币驱逐良币。

好好活着就是胜利。
祝大家都能打败#政治性抑郁。

上海疫情逝者名单（已有约140多人）

https://airtable.com/shrQw3CYR9N14a4iw/tblTv0f9KVySJACSN