吃不到东坡肘子太亏了 @[email protected]

表达欲是有限的，每天狂写一页日记之后内心就非常平和，一句话都懒得说。

下午发现一个非常野路子的正念方法：
1. 摊开手掌，在手中放一个物体，比如手机，然后缓缓握住手掌。握住的过程中，会觉察到内心存在一种信心：握到底的时候，我会握住一个扁平、光滑、坚硬、冰冷的物件，而不是像手中什么也没有那样握了个空，握成拳头；
2. 现在空出手掌，模仿刚才的信念，坚信合拢手掌之后，自己可以握住一个什么东西；但它的形状、质地、温度都是未知的，需要手掌在特定角度合拢到特定程度才能感受到；
3. 然后就不停变换手掌形状，反复尝试去感受到它。
就这样盘空气，很快就能把注意力拉回到当下感知上。坏处是可能被周围人怀疑是小儿麻痹。

终于找到了！这个日本人研究中华料理手法名称区别的四面图！

https://dailyportalz.jp/kiji/chuka-ryori-kanji-manabu

张先生的《取暖》好合适冬天哦：“即使在冰天雪地的人间，遗失身份，我们拥抱着就能取暖。”

有条件就多睡觉，睡觉能恢复学习能力，提高记忆力，提升创造力。白天没学会的东西睡一觉大脑能帮忙学会，白天学完忘了的记忆好好睡一觉大脑也可以帮忙拯救。没有任何更多练习的情况下，大脑会继续提高技能记忆。睡眠帮助大脑实现动作序列的自动化，也就是所谓的肌肉记忆。速度和准确性的提高，通过有效自动化来巩固，与8小时睡眠中的最后两个小时所产生的睡眠纺锤波直接相关。如果只睡6小时往往就失去了大脑提供的睡眠优势。

明年岂无年，心事恐蹉跎。 —— 《守岁》苏轼

乌鲁木齐东MV（曲：皇后大道中 改编：佚名）

https://www.youtube.com/watch?v=q29QMF0-nCs

WHO发布的康复指导手册: COVID-19相关疾病的自我管理第二版。

建议大家阅读，以及也给在国内的家人都准备一份，这份指南从身体和心理上的各个方面给出了非常科学的感染后恢复建议。

🔗：https://apps.who.int/iris/handle/10665/349695

心情