兔子强森 @[email protected]

【 斯坦福教授讲解 神经系统如何控制我们的感知、改善睡眠以及健康 – Huberman Lab Podcast】
https://www.bilibili.com/video/BV1nL4y1N7TN?p=3
建议看一下这个教授讲的 【P3 掌握睡眠&醒后更精神】

大概意思是

1 人类的生物钟是确实有这个器官 叫视交叉上核

2 然后最好的调节方法是早上日出前后低太阳角的光能让视网膜的一种神经元细胞捕捉到 进而把信息传递给视交叉上核

3 视交叉上核会告诉你全身的细胞 要起来了 然后会让你分泌皮质醇

这里的皮质醇特指你在早上的那段时间的皮质醇 并不指因为压力释放的皮质醇

早上的那段时间的皮质醇 能让你起来去工作 去运动 去社交 去开启动力行动起来 不管你是要做什么

4 然后傍晚太阳落山时候的低太阳角的光能告诉你的身体 白天结束啦 这个机制可以可以防止光在晚上的不良影响 比如推迟褪黑素分泌

5 然后他还说晚上23点到凌晨4点 尽量不要让光线进入眼睛 因为这时候的光线 会让身体觉得是晨光 是开启新的一天了

6 视频讲得非常详细 校准你生物钟的最佳方法就是早上起来 在户外走走 日落前在户外走走 不需要你直视太阳 阴天也有效 阴天就走长时间一点

7 早上不用纠结日出时间 他意思是日出时间的效果最好 推迟一些时间 已经很有效了

8 甚至盲人 只要眼球没有损坏 这套机制也是有效的 因为用到的视网膜神经元细胞 不是用在视力方面的功能 就是感受光线并把光的信号传递到视交叉上核的功能

9 以上内容只是我看视频的理解 可能有很多错误 本人不是这方面的学者 具体还是看视频看具体教授怎么说的

#schreiben收集有用信息 #长毛象安利大会
#schreiben读书笔记

不知道是不是冷知识：体制内嫖娼被抓，仅需单位负责人去派出所捞人就可以直接重获自由，档案都不会留。

昨天才知道原来嫖娼被抓在14年之前可以被关6个月，14年废除了这个法条，现在最多就是15天，笑的不愧是男掌权，对自己真好

#橙雨伞 微博：
// @静静的顿猴 :这个我是同意的。其他文化下或者其他历史时期不了解，现今国内是这样的。我也很遗憾地观察过这种过程。
- 转发 @王姐一斤没瘦 : 因缘际会，我也算见证了几个青少年男性逐步成为嫖娼男的过程。基本上都是从KTV叫陪唱作为开始，最终都走向单纯地性交易。KTV叫陪唱不一定是应酬，大部分都是自己自发的。先说结论，男人有嫖的，也有不嫖的。嫖的基本改不了，不嫖的如果长期处于嫖的环境下能不能坚守也不好说。
为什么有钱有势有才华有人气的男人也会嫖娼？为什么我说嫖客改不了？
据我不全面的观察，嫖娼男追求的是两性关系中完全的“服从”，他们的伴侣其实性格强度都非常柔软，在我看是能达到“顺从”的程度。但是平等的关系中的“顺从”不可能达到金钱交易中的“服从”。 “服从”不仅仅是性行为上的，还表现为日常中。对，如果一个男人嫖娼久了且有钱，会有一个短期内稳定的对象，会一起吃饭、喝酒，甚或同居。“服从”表现在嫖娼男对性从业者想打就打，想骂就骂，完全没有对方会表现出任何不愉快的顾虑。最严重的，有嫖娼男把性从业者打伤，对方在嫖娼男承担所产生的费用和适当的经济补偿后仍表现出没有任何怨言，买卖还在，交情还在。
这就是更深层面的，嫖娼的男性对女性的需求是物化的。即女性完完全全没有自我，仅为他的需求而存在，这种需求有生理上的也有心理上的。而在这种交易中，男性仅仅付钱就可以解决一切对方的需求。
在心理上，嫖娼男在性从业者身上得到的全是赞同，不会有任何一点的反对和反抗。这在任何伴侣关系中都不可能达成。
不管一个男人多么有钱有势有才华有人气，在正常的伴侣关系中都得不到嫖娼达到的体验。
在我看来，嫖娼成性的男性，没有能力构建一个健康的、平等的情感关系。无论伴侣如何做出改变和让步都无法改变他们没有能力构建正常关系的现实。他们需求的是一个永远只有赞同、肯定的关系，毕竟即便嫖娼男尝试吸毒，性从业者也不会有任何反对的意愿表达。
而且长期进行性交易已经让嫖娼男从内心层面上物化了女性和情感关系，在他们的眼里女性的区别在于“价钱”。情感关系只是为了自己方便。
这种扭曲的心理使嫖娼男更容易参与其它类似于毒品、赌博等非法活动。所谓黄赌毒不分家。
最后再说两个我不成熟的偏见：一、远离嫖娼男，远离不幸。二、与嫖娼男共情的，大概率是没被抓的嫖娼男。

https://weibo.com/5939213490/M5iMSxWBz

#女权剪报 #女权 #feminism #女权主义

在也门钓鲑鱼：
2022-07-18 https://weibo.com/6973280807/LCT2hk8RZ

我很爱的一本书《危险的愉悦》，这本书在孔夫子上面基本卖到200，我早就想看了，但因为舍不得这200，一直没下手！没想到！它，再版了！
为什么这本书我如此感兴趣，它的副标题叫做：20世纪上海的娼妓问题与现代性，作者贺萧，UCLA的历史系教授。
本书60万字，引用了大量的史料和当时的情色小说，比如《九尾龟》《品花宝鉴》，作者极力想还原，当时历史背景下的上海娼妓真实生活状况，形成原因，阶级分层。比如，大量文人墨客都描写的高级妓女，比如书寓长三，就是大家想象中的名妓，可以陪着客人吟诗作对，舞文弄墨的，其实大量的底层妓女是无法拒绝老鸨安排的接客的，书中注释里写，在《上海黑幕汇编》里说，雇来的女人，一个月可以歇二至四夜，但是“养女”“典押女”每夜要接客三四回，从不得歇，除非是得了大病。
本书既然叫危险的愉悦，先讨论了愉悦，比如文人墨客们留下的荤笑话，嫖客们的花招与伎俩，当时上海有很多嫖妓指南，就是指点嫖客们如何不要落入妓女的小陷阱，比如“节气不要去妓院，去了就要多花犒赏和礼品钱”还有对妓女们要嘘寒问暖，带她上戏院，不停剥高级糖果给她吃，做这些事拢共也花不了多少钱，但会赢得妓女的感激和好感，比办十桌花酒的效果都强。（本人看到这里：不得不说诡计多端是一种传统）
除了愉悦，大家更应该关注到的是危险，娼妓盛行必然会带来一个显而易见的问题，那就是人口买卖。这些人口买卖中，有一些是绑架被迫的，还有大量的是被家庭卖掉，被卖的妓女有时候也是知情的，她们对家庭怀有责任，又需要家庭支持（有很多妓女后来和妓院打官司，都需要家庭帮助），所以无法和家庭闹翻。
这本书史料翔实，娓娓道来，因为是女性作者，天然充满对女性的人文关怀。

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这次不叫茨木了：

如果对19世纪末20世纪初的青楼和妓女感兴趣，还有一位叫叶凯蒂的学者写过《上海爱：名妓、知识分子和娱乐文化》，这本书的主要观点是，中国最早接触到现代时尚和传播开来的就是这些妓女，相当有趣。

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从《梦华录》谈中国戏曲中妓女与体制内男友的纠缠史
https://alive.bar/@betterquote/108490175196544159

昨天看了一本改善睡眠的书。
以下是总结，促进睡眠的Tips。不借助药物，利用光线，温度，运动，饮食，心态自然调节睡眠。
【光线】
1. 白天照射一定的阳光。
2. 避免睡前2小时用手机电脑。屏幕的蓝光会影响身体内自然分泌的褪黑素。
4. 睡前阅读不用电子屏幕，如果要阅读就读纸质书，不烧脑的那种。
5. 睡前可调低卧室的光线，关大灯，只开台灯和壁灯。
【温度】
1. 睡前一小时洗澡。体温在下降时好眠。
2. 睡前调低室内温度。比如开低空调，睡的时候再调高温度。
3. 冬天可以泡脚。
【运动】
1. 傍晚运动。不要太晚运动。
2. 睡前可以做一些按摩。没有对象的自己揉捏身体。
3. 睡前做一点拉伸，放松肌肉。
【饮食】
1. 午后就不要饮用咖啡和含咖啡因的茶了。
2. 不要太晚吃晚饭。
3. 不要吃夜宵。
4. 睡前可以喝热牛奶或者香蕉。
【心态】
1. 睡前可以做手工，或者烫衣服，折衣服，擦鞋等可以专注的家务。摒弃白天的杂念。
2. 有什么需要记忆的事书写下来，不要带着思绪入睡。
3. 睡前可以深呼吸几次，冥想注意呼吸。

这位Lars Boeheme研究员回信啦！哇感慨国外用邮箱果然频繁，考虑到时差，他是上午11点多就给我回了。
划重点“科学家不撸海豹，无研究许可不允许靠近海豹，更绝不可能扇海豹耳光，若真有人扇，将不被允许从事任何动物相关研究”。
真的很多人被骗到！包括一些真心有动保意识的…唉，动保前先动脑嘛。

脏话研究。#学习使我快乐

现在的中国人依旧掩耳盗铃，说肏你妈的变体，如我操、卧槽、草、tmd、你妹，就以为自己文明了，但本意都是强奸他人的母亲，甚至女性也习惯侮辱女性，认为是洒脱和酷。

他妈的：全称“我肏你妈的屄”，为了侮辱对方的血统，这是晚期的后起义；
直娘贼：全称“你肏你妈的屄”，目的在于乱伦诅咒，这才是古代的本义，基于农耕文明的乱伦禁忌。motherfucker可能是西方晚期的词了，毕竟现代欧美人都是侵略者，不是欧美原住民。

鲁迅先生有一篇《论“他妈的”》里边说到阿尔志跋绥夫的《工人绥惠略夫》里边有句“你妈的”，
德文译作：“我使用过你的妈”，
日文译作：“你的妈是我的母狗”。

“哇噻”来自闽南语，“哇”就是“我”，“噻”原为“塞”，指强奸，全称哇噻恁娘，“我强奸你娘”。