什么事都叫我分心 @[email protected]

@sleep
现在，决定一个起床时间吧，你需要（尽量）严格执行这个起床时间（包括节假日），直到身体的昼夜节律稳定下来（每晚在固定时段拥有自然睡眠）。

睡眠蛙建议起床时间在日出附近，或者日出时间+3个小时以内，因为日出的光线更容易唤醒我们的生物钟。
假设日出时间是6点，那么6~9点可能是更舒适的起床时间！

当起床时间确定之后，我们还需要确定入睡时间。

时间睡眠时间÷90%=计划睡觉的时间。
如果你的实际睡眠时间少于或等于五小时，可以直接使用“6.5小时”作为计划睡觉的时间。

上床时间=起床时间-计划睡觉的时间。

（假设起床时间是7点，实际睡眠时间6.5小时，那么计划睡觉时间6.5÷90%=7.2小时，
上床时间应为 23：45 ）

然后，记得，到点再睡！

如果很困，提前一小时也没关系；如果提前两三个小时就困了，请至少坚持到上床时间前一小时！
困意可能会跑掉，但还回回来的~

详细内容：
https://tulong.pw/?p=139

好吧，我悟了，东亚人交朋友靠的是自我暴露，这边人交朋友靠的是共同爱好。为什么会如此，因为东亚人很痛苦，需要先解决自己的问题，彼此交换了问题就成为了朋友

我真的非常非常烦体重这个话题。我真的烦死女人一生要围绕体重说事。
从小我就瘦，就要被人一直说一直说太瘦了多吃点你爸妈是不是没给你饭吃。太瘦了不好看。
等长大了脱离那个环境了，互联网又全是减肥的话题，什么你现在瘦以后就胖了，什么减肥是女人终生的事业，什么卡路里卡路里我的天敌，什么催吐什么兔子。
各种各样关于减肥的话题像铺天盖地的脓疮一样充斥着所有女性的生活和话题。
你太瘦了，要多吃点，增肥。
你太胖了，减减肥，瘦下来会好看的。
女人控制体重才能控制自己的人生
委婉的直接的羞辱的话术一套又一套。
到底是为什么女人要在体重问题里一直打转，是为了婚恋吗，为了嫁给一个肥头猪脑大肚子的胖丑男人说一句“小胖胖很可爱。我就喜欢胖的”吗。
永远都在体重焦虑，永远都不能放松轻松地开心去吃东西，去享受美食，去接受自己，去享受生活。焦虑而又尴尬的中国女人的一生。

向拖延大师里尔克学习如何不重样解释不回消息:

写下这个日期对我有些困难，自从随信附上的稿件已确定交送与您，不知不觉大概有半年了……现在拖延应该到尽头了。

在您面前我无异于一个十足忘恩负义之人，就凭我长久的延误，但愿最终可以弥补…让我揣测我或可得到您的原谅……您要缓解令我难堪的境况。(学会了，虽然是我不回消息但我已经很自责了快来安慰我！)

这几年难以提笔写信……它们只会善意地妨碍一种较早的关系。

两个月了，我不太清楚怎么可能拖延这么久…反正这已叫我无心做事。

我不愿像通常所做的那样，继续延长不可原谅的迟误，也就是说，向您解释迟误何以产生，这只会使您感到无聊。

就算您出于善良，允许我走顺畅的大路，我终究也要请求饶恕:因为我的沉默超出了一切限度。

想一想，那是一个夏日，我收到您精美的邮件，饱含您的欢乐和艰辛……感谢半年之后才从我被雪封住的塔楼发出去……简直不知道是否可以请您谅解，因为最终这才教我无地自容。(日期:12月20号)

我现在对男性叙事越来越敏感了，朋友给我分享一些作品，我一打开就会立即意识到，这是男人才会拥有的经历。不是说里面没有我欣赏的部分，好的作品必然拥有跨越隔阂的情感共鸣，但是我已经厌倦了为男人的东西感动。就好像，我要强行挤进去那个不喜欢我、否认我的世界，才能换取一张承认我作为人类存在的许可证明。就好像，我要不断地附和男人的ego，成为垒在他们自尊上的一块砖，才能从他们咀嚼的残渣中扒拉出来一点自我。我不需要，我不想要，我不接受你们灌输进来的世界，因为我从没有像你们那样活着。我要听女人的故事。

@makibaby @board YouTube 上有个台湾的理疗师叫詹珞瑶，我前两天脖子肩膀酸痛用了筋膜枪看了GP都没什么效果，按照她教的动作就好了很多。