什么事都叫我分心 @[email protected]

@board 打扰了，想问问有没有轻松治愈的作品推荐，电影、电视剧、动画、漫画都OK，不需要动脑子，看着就很傻乐那种（。
不希望作品以男性视角叙事、大量的男的、不希望有大量的家庭、父母情节，排除这两项都可以推荐的，谢谢大家(／_＼)

家属今天用Costco买的蟹肉做了豪华炒饭！这个炒饭在她原本已经很精进的炒饭技术上又进步了，光是蛋就有三种：一个蛋是蛋白蛋黄分开先炒好的，一个咸蛋黄是炒洋葱之前先炒开，还有一个蛋是饭炒到一半把蛋液放进去炒的。调味用的是出汁和鱼露，很鲜美～ 蟹肉要最后再放因为已经是熟的了。Costco蟹肉真的很值，虽然要26块一罐但是真的很多，今天她才放了1/3已经感觉从来没见过炒饭里有这么多蟹的感觉了。

配上复刻 sunright 的 OJ + yakult 饮料，这顿饭堪称完美～

嗯！虽然说我再次把所有人都骂了（是在骄傲什么）但还是有一个事想讲。跟热点事件不是很相关，我想勉励自己，也希望可以勉励大家啦！

最近和一个艺术家多聊了聊政治之类的话题，对方带着微妙的笑容说到划分蓝黄，说到润走的人总在说“香港已死”。大家好像四分五裂。
我说在日本的中国人也会呈现出很割裂的状态，是不是“反贼”先给人划出两个阵营，是“左”还是“右”则又给人划出两个阵营。我觉得好难过，现在我越来越觉得立场没有那么重要，还是需要多对话。

对方听到“立场没那么重要”时，温文的气质突然改变，眼神锐利起来，很利落地反驳我：不，我认为立场是非常非常重要的。正是因为它太重要，太沉重，所以我们才需要加倍审慎地去对待它，不要随便、轻易地下一个判断。
因为你一旦判断了，有些东西就被你定死了。不仅是对方，包括你自己，都有一些东西死掉了。你认定了一个人是蓝或者黄，你就不会去同ta讲话。你认定了香港已经死掉了，所以你走掉、断干净，再也不回。
那，你这不就是放弃了吗？
你放弃了可能性。你自己放弃了希望。香港的环境当然是在变差，可以说“香港已死”——我真的可以理解这个情绪——但这并不是香港真的死了的意思，香港又还没爆炸，地球也没爆炸，生活还在继续呢，生活还会继续的。
所以“我还在”就会很重要。大家，都还要“在”啊。

我整一个……肃然起敬，我：受教了……老师您是一位真正的乐观主义者……

How To ADHD之前一期house tour聊各种ADHD-friendly hacks蛮有趣的。特别是提到了小孩子的executive function没有发展健全，所以ADHD-friendly的setup其实也是kid-friendly的。

里面有几个hacks是我自己也摸索出来在用的。比如每周末固定花一些时间reset+做下周大致的各种planning (grocery的、财务相关的、清洁相关的等等)，不一定完全照办，但有个大致的scope会接下来一周心里都有个谱。而且把事情都写出来除了externalize/清空大脑的working memory，也是一个visually评估自己时间精力资源的过程，不会塞太多事在一周里。还有launch pad，出门需要的东西都放在门口，出门直接从架子上抓。我因为会不时换包背，这个方法+每天回家后清空包包能有效减少忘记带钱包甚至钥匙的灾难。

另一个很有意思的点是通过launch pad、point of performance(需要完成一个task的东西都放在一处)、labelling(在储物盒、储物篮上贴标签)，不但externalize并automate了很多大脑负荷，还把caregiver从中心hub的位置解放出来，更容易让其他家庭成员自己处理自己的事、在main caregiver离开的时候其他人可以流畅接手。

不过对于smart home我持保留意见，主要是数据安全和隐私问题。

还有一个点带过但没有详细展开的是，这些automation / routine / habits的架设都不可能一蹴而就，往往需要多次摸索尝试+微调/大调，以及在生活方式出现改变后重新评估/适配。不能follow一个routine首先要审视的不是自己(的意志力)而是routine本身在当下情况里是不是sustainable的。

How to ADHD | ADHD-Friendly House Hacks
https://www.youtube.com/watch?v=mtpzqp_rwVw

FYI

把前段时间一边洗澡一边研究出来的重大学术成果（bu）公之于众造福大家了。传统意义上的做事优先级矩阵的两个维度分别是重要/不重要，紧急/不紧急，但个人体验在区分做事优先级前还是很需要先判断这件事到底是否和自己有关。这个维度对那些很难定义自我界限，总是习惯把责任往自己身上揽的小伙伴们尤其有用。做了个图，举了一些我想到的🌰，象限内的基本行为策略是不变的，但每个人的🌰肯定会不一样。坐标轴同样也有意义，比如说，可以根据一件事和自己相关程度的高低调整糊弄程度。但总之原则是该糊弄糊弄，该无视无视，别让自己太累了。自己操心到吐血的很多事情其实没有太大意义。