眠 @[email protected]

把前段时间一边洗澡一边研究出来的重大学术成果（bu）公之于众造福大家了。传统意义上的做事优先级矩阵的两个维度分别是重要/不重要，紧急/不紧急，但个人体验在区分做事优先级前还是很需要先判断这件事到底是否和自己有关。这个维度对那些很难定义自我界限，总是习惯把责任往自己身上揽的小伙伴们尤其有用。做了个图，举了一些我想到的🌰，象限内的基本行为策略是不变的，但每个人的🌰肯定会不一样。坐标轴同样也有意义，比如说，可以根据一件事和自己相关程度的高低调整糊弄程度。但总之原则是该糊弄糊弄，该无视无视，别让自己太累了。自己操心到吐血的很多事情其实没有太大意义。

#抑郁自救
推荐自私一点，把自己放在第一位，先过好自己的生活。比如：*自主选择*不去接触能触发自己#政治性抑郁 的内容。

举个例子：
街道上有很多屎。

刚学会翻墙并接触了很多404信息的人：
「啊啊啊啊竟然有那么多屎，我怎么才知道！」

岁月静好的人：
「哪里有很多屎，我就能走路啊，你们不能吗？」

被磨平了棱角的人：
「屎就屎呗，世界上没有哪个国家街上完全干净。」

被民族主义/民粹主义洗脑的人：
「那也是我们自己的屎！」

政治性抑郁的人：
「已经有太多屎了，我也没办法铲，没人能把它们铲干净，因为有人在源源不断拉屎并且还有人在逮捕铲屎的人。我既不想岁月静好，也不想被磨平棱角。我不想无视现状，我想改变，但又无能为力。」

在不变成岁月静好也不被磨平棱角的同时远离政治性抑郁，就是培养出一种能力：
在知道街道上有很多屎的同时，专注于自己能做的事。（而非纠结做不到的事。）

我知道街道上有很多屎，知道自己没办法铲干净，知道自己能力有限。现在，为了我自己的心理健康，我选择不去看屎，而把注意力集中在自己脚下，维护自己身边的小环境，专注于自己能做的事。——这并不意味着我会否认甚至美化屎的存在，也不意味着我会变成自己讨厌/不想成为的人。我会一直蛰伏，直到自己过好自己的生活并且有能力做更多的事。

如果等不及就想反抗，可以试试#微小的反抗。

如果经常被各种事物恶心到，不妨问问自己：
这玩意儿属于屎吗？

它是屎，那我被恶心到就是正常的。人类对排泄物的反感是本能。指责我大惊小怪的人已经失去了这种本能，那是他们自己的问题。我现在知道它是屎了，为了自己的心理健康，我选择不看它。

同理，为了自己的心理健康，尽量远离随地拉屎的人和美化屎的人。

这次推荐给各位象友的网站旨在帮助受到裸照非自愿传播或将照片修改为裸照的人联系各大平台，以撤下他们的照片。

省流介绍：如果你的裸照被流传到网上，这个网站会帮你联系各大平台撤下：

https://stopncii.org

该网站提供一个免费工具，通过生成图片的哈希值（数字指纹），将该哈希值与参与合作的公司分享，以帮助检测和移除在网络上分享的照片。

该网站由Revenge Porn Helpline运营，该组织成立于2015年，致力于支持受到非自愿裸照传播的受害者。他们的成功撤下率超过90%，已经成功移除了超过20万张非自愿裸照。

通过这个网站象友可以创建个案并跟踪案件进展，以保护你的隐私。

界面文化今天这篇不错诶。

>>> 其实，个人的动机和行为并不是问题的重点。Johnson意识到：“作为一个男人，无论我是否真的强暴了任何人，我都和其他男人所从事的暴力模式有所关联。”这是因为，“我所处的社会基本上鼓励对女性的性支配、物化以及剥削，而这些都会将性暴力的行为模式‘正当化’并给予支持；至于我个人是否鼓励或支持这种行为，根本就不是重点。”因此，一个男性没有强暴女人，并不代表他不参与这个鼓励男性特权和性别暴力的父权社会。

其实，就像白人不需要刻意作恶就可以助长种族歧视，男人也不需要刻意作出讨厌的行为，就可以成为厌女社会的一员，因为他们只要跟随主流、平常行事就可以。

ref：https://mp.weixin.qq.com/s/04PAoXKSMeOxl7UxuKHhug

把“不明白”播客最新一期在这边也在这边发一下吧：https://www.youtube.com/watch?v=kzqlQBUYhBg

昨晚听完后还去搜了另一位嘉宾江雪拍摄的纪录片，是只有一集的“雪访”：
https://www.youtube.com/watch?v=umDWkECfilk
看得出来拍摄是比较业余的，但采访对象向承鉴老先生的讲述足够感人，昨天几次看到几乎泪目。这份记录太珍贵了，非常感谢江雪做了这么多。
也在这里给大家推荐一下吧。听完这期播客后很值得去看看。

如果还想了解更多，我还找到了另外两篇江雪写的对当年《星火》参与者的文章，都非常让人感动叹惋：
1. 《星火于斯飘零：在2018年永别谭蝉雪》https://xinghuo.gitbook.io/piaoling/
2. 《由傅聪想起了“星火”前辈顾雁》 https://jiangxue.blog.caixin.com/archives/239996
3. 江雪在文中提到的那部胡杰拍摄的关于《星火》的纪录片（我还没看，但也放在这给各位参考好了）：https://www.youtube.com/watch?v=iay4eXyUb7k

#什么值得听
以及，很期待访谈中他们提到的那个网站，好消息是十月底就会上线，相信到时候再找相关资料会更方便得多。我们保持关注吧。

早，一早就看到#doctorwho 发了一个新游戏，我去，还挺难！对着挡板操作半天，我的tardis好惨老飞出去啊啊啊。

https://www.doctorwho.tv/play/time-vortex

好东西推荐给大家…→ https://www.google.com/search?q=emoji+kitchen

索引文章写好了，现在主要包括以下内容：

（1）系统介绍
（2）两种学习方法的演示
（3）使用chatgpt来学习英语
（4）检验是否能够使用chatGPT来进行该内容的学习
（5）相关工具的安装和使用

@board
@runrunrun

https://my-repo-p515-au1l3ttsh-blackstar1453.vercel.app/ChatGPT

#使用ChatGPT辅助学习

现在国内音乐节不准挥彩虹旗，昨天有人逃过安检带进来了，没挥两下就有保安来抓人，大家给她让路叫她快跑，保安被人群挡住没抓到她，我当律师的朋友和保安对峙问他哪条法律规定不准挥舞彩虹旗？对方回：“彩虹旗代表什么意思难道你不知道吗？”我说我不知道啊要不你说明白点？周围人开始劝说你抓人意思意思一下就得了非要这么努力啊？最后俩保安都没抓到人拿旗的小姑娘也逃走了，我朋友说一场音乐节被他们整成猫抓老鼠的游戏，周围人听到全笑了。

万能的象友们，我想替一位朋友问一下中国西南地区有没有什么靠谱一点的家暴求助相关的social support资源（女性互助社群/法律从业者信息/热线/豆瓣小组 etc.)

友情况比较麻烦，已经报过警了，但她和她妈被社会关系复杂且有前科的渣男威胁人身安全因此当事人没有去派出所，他们俩不敢闹太大………就是有没有一些相关的可以在这种情况下empower他们的资源或者应对tips就好！万分感谢！！！

⚠️ 警 惕：

B站后台收到私信，有小伙伴同我联系，发出预警。据了解，近期不断有人打着“关注少数群体关注神经多样性人士”的旗帜，欺骗受访者接受采访，而真实目的则是利用相关群体的故事为个人申请海外学校做”资质“累积。

该行为严重违反调研伦理标准，既未向受访者坦诚个人采访（调研）真实目的，也未向受访者明确调研采访将公布的具体平台，且对受访者的个人宝贵经历进行随意编撰，在受访者对以上情况提出质疑反对后毫不理会，依旧我行我素。

发此预警是希望各位小伙伴提高警惕，不要随意接受任何形式的调研采访，勿轻信Ta人。针对个人隐私安全保护，我在之前写过一篇相关主题文章：少数群体的舆论安全与隐私保护https://www.bilibili.com/read/cv16603709

望以上信息及分享对各位小伙伴有所帮助。

#孤独症谱系障碍
#阿斯伯格综合征

刚朋友吃胶囊咽了半天，我说吃胶囊可以喝一口水再低头，胶囊会自己浮到嗓子眼，轻轻咽下去就行了，朋友大震惊！以防有人还不知道这个小妙招我轻轻分享

读过《炙热的你》
https://neodb.social/book/5G4b9uP66OVT1Zzq5jsyOm
非常易读，强烈安利给所有30+的女性友邻。看过后最大的收获是意识到“更年期”不只与即将绝经或已绝经的女性有关，女性的身体在35岁左右就已经开始发生变化了，激素水平的改变也必然对身心产生影响。而为了避免后续更年期直至老年会出现的种种疾病，或者哪怕只是为了保持活力和生活品质，我们也需要在即将进入或刚进入围绝经期时，先清楚接下来在不同年龄段要进行哪些检查和激素调整。而且，并不存在必须承受的“更年期”，医学的发展已经给了中老年女性更地轻松生活的机会，即使在中国这样的环境里，更主动一些去了解更新的技术和理念，也会有助于我们找到可靠的妇科医生，更积极地参与到对自己身心的调整中。虽然读到中间看到那些更年期困扰有些让我焦虑，最后的建议和解决方案也还是很有安抚力量的，看完就能更具体并乐观地想象步入老年的自己了。#什么值得读