补充维生素d大家有推荐的品牌和剂量嘛,日常只有通勤可以晒会阳光
在看的牌子有naturewise,剂量有2000iu,5000iu和10000iu的,不知道选哪个会比较好
求助 #万能的长毛象
@board
@skyooooou 先查自己的vd水平,很缺的话可以从高剂量开始补(5000-10000iu都可以),补到正常水平就可以降低剂量到1000-2000iu。牌子目前来说sports research很好(贵),自带vk2,其他的也可以。补vd的时候推荐与vk2和镁同补,镁的话尽量选螯合甘氨酸镁(助眠的白天别吃)/苹果酸镁/苏糖酸镁(目前唯一突破血脑屏障的镁,很贵)/柠檬酸镁(容易腹泻不要买),不要买氧化镁。
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