@skyooooou 先查自己的vd水平，很缺的话可以从高剂量开始补（5000-10000iu都可以），补到正常水平就可以降低剂量到1000-2000iu。牌子目前来说sports research很好（贵），自带vk2，其他的也可以。
补vd的时候推荐与vk2和镁同补，镁的话尽量选螯合甘氨酸镁（助眠的白天别吃）/苹果酸镁/苏糖酸镁（目前唯一突破血脑屏障的镁，很贵）/柠檬酸镁（容易腹泻不要买），不要买氧化镁。