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听“不明白播客”，蔡霞讲到当她被质问“写这篇文章的动机是什么”的时候，她直接拿出了1980版《关于党内政治生活的若干准则》中的条例回应，说里面有明文规定，“对于任何党员提出的批评和意见……不允许追查所谓动机和背景。” 听到这里，我和主持人同样震惊，“还有这样的规定？” 蔡霞解释了一句，这是总结历史教训得来的啊。
查了一下，1980年版确实如此，但2016年版《关于新形势下党内政治生活的若干准则》中，已经没了。

这就有意思了。
马某人正是新冠初期隐瞒不报被万众唾骂的武汉F4之一，而且应是最主要责任人。
现在看出是替谁背锅的了吧。

《时代》周刊这篇关于俄乌战争的文章很好，好就好在点明了一个事实：俄罗斯想回到过去。
这也是我从根本上不看好习，更不看好中国的小粉红和新左翼一代青年人的原因：从老到少，他们每一个人实质上都是“既要又要”的贱种——既要当下的“厉害了我的国”物质生活，又要前三十年物质匮乏的红色时代的意识形态统御力。
他们甚至以为，运用国家能力为恶，居然不需要付出超越自己想象的精神上和物质上的代价——现在仅仅疫情封控就对社会经济和日常生活造成如此影响，让最支持清零的人也对此装外宾避而不谈，那么，如果真要打破国际秩序，和西方世界正面对线，除了在意识形态上彻底“回到过去”以外，没有任何手段能够说服民众接受到时候经济和生活水平的巨大滑落。

总结了一下控制体重的饮食经验，本来是因为友邻的这篇日志写的：https://www.douban.com/note/839256618/ 结果豆瓣又给我锁了。在这边也同步一下吧——

作为一个没胖过，一直被认为很瘦但体能不错的人（174cm，100-110斤，20岁后至今十几年没变过）。我没有啥减肥经验，但的确22岁后因为一些机缘，实践过饮食方面的调整。考虑到即使在我们家族内（排除基因影响）我也算体重最稳定的，所以大概可以分享一些保持体重和体力的经验给友邻们参考：

其实最开始我没有主动调整饮食的意识，减少进食量是因为毕业后去南方工作。离开东北才发现南方人（当时在浙江）每顿饭主食居然吃那么少，饭碗小得像蘸饺子用的那种。女性同事午餐只点二两米饭，我每次要四两还会被打饭阿姨笑，所以即使四两饭都吃不饱，也不好意思要更多。但渐渐就能吃饱了，过年回家时，发现只吃以往一半的饭量就无法再吃。那时就意识到食量的确不是恒定的，所以虽然还不知道“饱腹感”这个概念，也已经开把达到“饱腹感”的饭量调低了。
再后来几年，爸妈过了50岁，熟悉的同事和亲戚有好多人开始患上糖尿病，症状很可怕也很麻烦，他们就有了控制血糖的意识，开始改变以往的饮食习惯。有一年回家时，我发现他们居然每天只吃两顿饭了，饭碗也变成了南方那种小碗（虽然量仍然不止二两）。结果很搞笑，我又变成了回家时反而吃不饱的状态，因为我仍然习惯吃三餐，而不是两餐。虽然后来吃三餐的习惯我没变过，但偶尔懒得做时也会不吃晚餐了。
开始吃杂粮也是那时受爸妈影响。家里主食被他们换成了各种杂粮饭，甚至杂粮配杂豆，几乎不再做纯白米。也许是电饭锅质量提升的原因，我发现这样的饭也不像想象中那么难下口，还更香，于是后来自己也这样做起来了。这样便又进一步调整了主食摄入量和整体热量，并增加了蛋白质摄入。
燕麦片也是因为我爸喜欢吃，我才学着吃的。吃完很惊讶地意识到这东西饱腹感极强，只要那么少就不饿了，特别适合当快手早餐或者懒人晚餐。再后来有了烤箱（几年前换了空气炸锅），我还会自己烤更便携的燕麦饼干（主要成分是鸡蛋和燕麦再加一点点油），外出时带上就可以快速管饱和恢复血糖，所以连外面卖的饼干蛋糕面包都很少吃了。
除此之外，三餐少油，除了巧克力基本不吃别的零食，相对大多数人很少吃水果，也些算是从小就有的饮食习惯。少油少盐少糖的饮食偏好是当护士的老妈培养的，少吃水果有一部分可能是受过敏影响，即使小时候症状轻微几乎什么水果都能吃，也毕竟有不适感，这个可能影响了我对一些水果的兴趣（刚巧包括了大部分高糖分的水果）。再到后来直接严重过敏不能吃了，就甚至连果汁和含果汁的饮料都几乎戒掉了（因为很多饮料配料中有会过敏的苹果汁）。如今在闽南生活，当地水果便宜又好吃，也偶尔会买买，但量都不多，而且如果吃了一些水果，我就会感觉够饱，把它们当成一次正餐而非零食。
还有一点值得一提：我从小就非常爱吃肉类，吃的量在一些人看来会很大，甚至多到常有人说“你这么吃居然也不胖”的程度。当然，后来关于营养学的科普多起来，我们也就都知道吃肉不一定就会发胖了，甚至这样反而更有助于增肌减脂。再加上豆制品也是我特别喜欢也能吃很多的，综合来看，这些都刚好保障了我在偏瘦的情况下体能并不弱（最近半年出于环境焦虑也在减少肉食了，但会更多多吃豆类和豆制品，效果也不错）。
虽然自知长得不好看，但身材和体能确实让我对自己这个外壳还算满意，尤其是人到中年，看到同龄人有不少开始被体重和血糖困扰，回想起来才意识到自己的运气多好——的确是运气，因为很多需要改变的节点都不是我主动做到的，只是顺着感觉走，就比较轻易地维持了这样的身体状态。所以我很认同一些友邻的观点：可持续的体重控制一定不是突击的结果，不是疯狂运动和苛刻节食，而是让人养成生活习惯，在自己心理生理都舒适的情况下去实现。吃得开心、运动得开心，而不是什么要拼毅力的折磨，才能长久维持。
所以要说有什么经验，我没有减肥经验，有的只是对“习惯成自然”来控制体重稳定这一点的认知。也是这样，我从来不跑步也不去健身房（这两件事都是我讨厌的），只选择自己轻松愉快可以做到的户外运动（徒步骑行爬山）。再加上调整自己的胃适应更容易饱腹的杂粮和蛋白质，保持自己的舌头一直喜欢少油少糖少盐，然后稳定地进食（时间固定），就一样可以做到在中年时身材也和学生时代没太大变化了。
以上经验应该帮不到想减重的人，但我想这些对希望控制体重的友邻，可能还是有参考意义的。尤其是现在还不到30岁的年轻人，一些饮食习惯也该开始培养了，这样才能在奔四时少一点中年危机。当然如果更早一点，有孩子的友邻也可以像我老妈那样，从小控制一下孩子三餐油糖盐的摄入，培养相对健康的胃口和喜欢吃的食物，这样的确是会终生受益的。
最后，我也不是啥特别严格地执行，也可能某天狂喝一大盒椰汁，或者连吃大量糯米团（这个我一直超爱），甚至完全不抗拒喝豆浆米糊等等被认为容易快速升糖的食物，心情大好或不好时甚至能嗑掉一大盒巧克力——但这些都是日常生活里偶尔的小放纵，只要基本节奏是健康的，身体完全可以承受这些波动，心理上也是个释放。所以不跟自己太较劲，但早做打算、多试试，就能不用很麻烦很累也可以当个仍然有体能的中年瘦子了。

我经常在想，现在还在为防疫政策叫好的都是什么人？是真人吗？还是bot? 如果是人，这人不用上班、不用上学，不做生意、没有贷款不说，而且还要不生病，不生孩子，不用照顾长者，家人也不生病……这还有人味儿吗？不过从一个比较人类学的角度去”理解“，其实就是长期信息差，习得无助，导致认知失调。比如我父母，虽然我天天跟他们灌输我的想法，他们自己也是比较拎得清的，但他们反对测核酸的理由之一，其实是”气溶胶传播很厉害，一张嘴就可能会被传染“——就人年纪大了身体不好，在信息茧房+政府躺平（对，政府不推广优质疫苗才是躺平好吗！）里时间长了，就会有这种恐惧又无奈的mentality.

从“国家”诞生以来，无数的政府犯下了无数残暴、欺骗、背叛、盗窃、作伪、发行伪币、抢劫、放火、杀人的罪行，但没有一个政府承认这些是罪行，就连纳粹的大屠杀也有各种各样的好听名字，尽管它曾犯下的罪恶令人发指。我们叫嚣着历史会审判这一切，历史站在人民的一边，但实际上从来都没有一个公正的审判者，中共更是达成了前所未有的成就，人民的惨痛经历连载入史册的机会都不曾有。

@zhuzi 豆瓣删除《死亡笔记》条目的原因

看到说上海财大的学生不去方舱，不开门就被宿管直接用卡或者钥匙打开，想说学生也太惨，钥匙都在别人手里，本来就稀薄的安全感更少了。

后面又说男生力气大还能顶住，于是一群人就去硬开女生宿舍的门……

我：……

果然丛林，总是从弱势群体里挑更弱势的首先欺负。

突然翻到一张旧图

@board 谢谢各位象友的关心🙏
再补充几个想起来的细节：
1.谈话过程中说了很多次“不能与外国人交流”“不能接境外电话，即使港澳台是中国的但也不能接”（我认为这种话底层逻辑就是已经承认中国闭关锁国，而且根本不解释原因，多么无边无界的公权力！）
2.他们那里记录的本人名下号码只有一个，我的疆外手机号暂时安全，虽然他们只要想查就能查得到
3.那个男人从谈话开始到结束一直在抽烟，总共抽了五支，最后一支时还抱怨了句烟太干了，神情怡然自得，与本人的悲戚表情形成鲜明对比。

经济学人9月底出了一期关于习近平的传记，里面很多内容比较难得能了解到。

背景音乐也是专门请人制作的，完全是按照大制作来做的。

里面谈到了在梁家河时，他已经有一个姐姐被逼自杀，以及母亲举报自己的事情。

甚至在澳洲被采访的时候，谈到这段过去，仍难以控制住情绪。

这期完成的历史记录是音频，制作精良，但是对英语有一定要求。

像我这样英语不好的，也许可以用翻译软件一边播放一遍看，当然如果有人可以整理出文字稿更感谢。

https://www.economist.com/theprincepod

辅助可以看abc去年的一篇报道：
https://www.abc.net.au/chinese/2021-06-02/xi-zhangxun-xi-jinpings-father-biography/100180026

内容不是我制作的，是经济学人和abc制作。不代表本人任何政治立场，只为分享给有需要的朋友。

还有这4张。

⬇️ “学生工作部门”本意是高校内部专门镇压学生的维稳部门。隶属这个部门的辅导员群体，以“知心大哥哥/姐姐”的面目出现，自欺欺人，谎称他们的工作是关心学生的学习、生活。

不少学生受骗。不少入行不久的辅导员也信了这套自欺话术，他们也以为他们的工作性质是帮助学生。

然而当学生真遇到困难时，假如第一时间找辅导员，后果大概率是遭到捂盖子，以及堵塞解决问题的通道。
辅导员的工作系统，也会从四面八方强迫辅导员们只可选择捂盖子和镇压。

我院曾有学生学分不足，无法毕业，他原本只需联系我，我去和教务处说一声：“让他来上我的选修课，加个名额。” 半分钟能搞掂。

但是他第一时间联系了辅导员，辅导员答复：“你不要再讲这件事了，老师们肯定会想办法的。” 然后没了下文，没有人知道他学分不足，没有人告知他可以联系老师加入课堂……
他就这么干等着。

也曾有学生被其他学院的学生偷东西，受害学生找辅导员，找保卫处，折腾一轮，无果。辅导员告诉对她说：“这件事情就到此为止。”

什么到此为止？轮得着你说到此为止？学生回过味来，叫上几个同学上门找小偷，就把东西要回来了。

精明的学生，很快发觉辅导员的作用就是妨碍你的正经事。他们若非不得已，尽可能不跟辅导员打交道，在校期间给自己省掉无数麻烦。

https://www.facebook.com/FreeLiQiaochu/posts/pfbid02uaq9JtymA5wQUqvjnkhckdo64Zsc3MZi7UDQJePQWTL2CB1aLkxSsKBg5tJyz89al

2022年10月8日，律师会见了翘楚，以下是我们的记录和转述。请原谅这迟来的发布，作为翘楚的朋友，每一个字砸在心上都好痛好痛。
【关于监狱】
目前她所在的监室有20多人，十分拥挤。睡觉时人挨着人，只能侧身睡。在看守所内，因为翘楚身份特殊，所以每天都有两个管教包夹她，形影不离，不允许别人与翘楚讲话。偶尔有想要和翘楚讲话的人，就会遭到管教的严厉训斥。这样的压力下，翘楚长期被迫失语，更不愿意主动讲话连累其他人。
【关于疾病】
今年9月初复查调药，翘楚停用了治疗幻听的药物。让我们感到欣慰的是，停药至目前翘楚没有再出现幻听症状，情绪较为稳定，精神状态尚可。
【关于日常】
翘楚说，她目前所承受的苦，远远超出自己之前的想象——每天吃着水煮萝卜、水煮白菜、水煮土豆，像猪一样蹲在门口吃食，没有尊严。这样的日子以前想都不敢想，现在居然坚持下来，可以接受这样的生活了。

- 奥巴马将沙特和以色列交给普京，让俄罗斯在东地中海有一个立足点，以 "缓和 "叙利亚局势。
- 奥巴马在2015年向伊朗支付了数十亿美元，用于拆毁伊拉克、叙利亚、黎巴嫩和也门。
- 沙特的石油设施被伊朗发射了数百次火箭。
沙特人迅速谴责俄罗斯入侵乌克兰。在亲眼目睹叙利亚发生的种族灭绝事件后，他们非常清楚俄罗斯的能力，他们敦促奥巴马停止绥靖政策。相反，他促成了它以挽救一项被上帝遗弃的核协议，该协议造成了无法言喻的悲伤和痛苦。
然后，美国决定称沙特阿拉伯为 "贱民"，并发誓要 "重新调整 "与该王国的关系。沙特是一个强大的中等国家，没有奢望把一个超级大国的声明当作虚张声势来看待。他们对美国的威胁信以为真。
沙特阿拉伯的石油设施最近被奥巴马白宫授权的伊朗发射了火箭，美国撤回了爱国者，并全力进行病态地诋毁整个沙特阿拉伯国家。
由于美国在该地区的这些破坏性政策，沙特人已经让他们自己的人民失去了很多安全稳定性。以色列人也有几乎相同的焦虑。现在，美国要求沙特人也牺牲他们的经济利益。无耻。
自奥巴马上任以来，美国的中东政策与现实脱节。它被外包给了在整个地区引发危机的国际危机组织。
然后他们设计了一套政策，通常被宣传为“绿色新政”，旨在让美国经济摆脱化石燃料，转而支持“清洁能源”。这些政策存在于与我们的物理世界和需求分离的幻想土地上。
当俄罗斯和乌克兰之间爆发战争，一场不公正的战争和对乌克兰主权的侵犯时，美国在 2022 年 2 月购买了比有记录以来任何一个月都多的俄罗斯石油，同时斥责以色列和海湾地区对抗俄罗斯做得不够。
为什么会这样？因为物理现实。美国觉醒的、进步的外交政策存在于一个与触及普通人生活的物理现实不同的领域。它存在于美德信号和哗众取宠的领域。
在过去的 80 年里，沙特人只知道与美国存在牢固关系。美国决策者和他们忠实的评论员必须清醒过来，意识到改变的不是沙特人，而是他们需要重新计算很多很多事情。

在普京入侵乌克兰后，美国谈判代表正在利用俄罗斯与伊朗进行谈判，一个月后他们购买了创纪录数量的俄罗斯石油。自战争开始以来，他们与俄罗斯的勾结比沙特阿拉伯或任何其他地区参与者更多。

刚才发现你国的IP显示，官方会把你的IP改地理位置，尤其是敏感地区。
比如你是新疆的，他会把你的IP改成内蒙古之类的。这样你作为一个新疆人所说的真实的事情，会被人以“你不是新疆ip的，你说的话没有可信度”被举报成“假消息”。
网络监管和篡改真相被你国玩得明明白白。

这几天的新闻：

亚洲其它经济体经济增长首次超过中国；
新加坡赶超香港成亚洲第一全球第三金融中心；
越南第三季度GDP增长13.67%.

天上掉馅饼，简直做梦都要笑醒。

习近平，就问你满不满意开不开心？

怀疑这位网友真的有认真听吗……
蔡霞回忆89年党内的思潮，用的词是“惶恐”，此时党内人心动荡，党内很多人都知道向学生开枪是不对的，此种怀疑蔓延势开来必动摇党的合法性，因此如何解释开枪的合理性稳定人心成为党校亟待解决的问题。她当时也对这件事非常感兴趣，从地方党校赶到中央党校听课并偶然得知可以读研究生，于是这成为她申请中央党校研究生，留校研究党史的一个契机。从蔡霞的访谈中根本听不出来她认同开枪，更没有说她去听课就是为了学习开枪是正确的，而是以一种释然的态度向听众讲述她进入党史党建研究这个领域的缘由。
不知道这位网友从哪里得出结论蔡霞是停了退休金才觉得共产党不对，她作为党校的自由派学者，早在习近平上台伊始已经开始公开批评习近平，反对习近平批党校老师“吃共产党的饭砸共产党的锅”，认为共产党才是在砸老百姓的锅。16年任志强批评党媒姓党被扣上反党的帽子蔡霞写了一篇文章援引党章替任志强辩护，据说她的这篇辩护文章引起三位常委做批示，中央通过党校向蔡霞施压暗示停发退休金，但蔡霞始终不认错。20年蔡霞为亚洲自由电台撰写文章再次替任志强辩护，她本来计划在文中公开声明退出共产党但因朋友劝阻而删除，后来网上传出蔡霞批评习近平修宪，形容习近平是一个黑帮老大的音频，共产党主动找到她头上开除她党籍，蔡霞表示很高兴，因为她“归到人民这头了”。
蔡霞不是网友所说的研究屎上雕花的学者，而且这期访谈有非常高的收听价值，推荐对八九后政治体制改革变迁感兴趣的象友都来听一听。蔡霞作为中央党校的教授，她接触的干部学员在副厅级以上，其中有相当一部分是中央委员的预备干部，这些学员的变化趋向，一定程度上就反映了党内思潮的变化。从九十年代进入中央党校学习的干部偏老文化水平偏低，00年之后干部学历有了很大的提升，有三分之一的硕博研究生。她说这些学员的思想其实是很新的，他们接手的很多是前任留下的烂摊子，包括政绩问题，上访，群体事件，他们为了政绩和前途必须去解决事件，因此迫使他们不得不去思考党的领导与法治存在的冲突。这一时期学员身份的变化正好与技术官僚的崛起相印证，八九之后政治体制改革停滞，转而通过经济红利构筑合法性，但政治体制改革的停滞不意味着政治问题的永久消失。技术官僚看起来价值中立，把是否走向宪政法治搁置在一边，统治变成一门技术性问题，一个经济发展的问题。到了08年之后，矛盾就再次凸显了，贫富差距扩大群体性事件频发，这些问题又回归到了当时曾经一度搁置的方向抉择上，例如是否应该保护私有财产，法大还是党纪大，人大选出来的干部与党管干部该听谁的，是否要建立宪政等等。因此蔡霞说胡锦涛执政晚期趋于保守，因为要解决愈演愈烈的群体性事件就必须触及到最开始的风向选择，当然胡锦涛并不是一个有魄力的领导人，他最后选择了最稳妥的方式，维稳，蔡霞形容胡锦涛是只要船不翻在我手上就行。所以毫不奇怪为什么习上任之前社会各界对他充满期待，因为箭在弦上，到了必须给89年欠下的债作出抉择的时刻，11年的中国充满了各种可能。然而，历史却给了中国人一个最坏的选择，习近平上台后全面倒退，00年以后伴随经济发展诞生的公民社会，媒体监督等等一切现代政治起源的要素都被破坏殆尽，民主宪政的呼声昙花一现。回过头来看，这种结局似乎又是一种必然，因为党管一切的高度极权体制从来没有改变过，只是在江泽民到胡温时代经济发展产生了一种的惯性有促使极权主义产生了短暂的松动，习近平上台扭转了这种松动，用蔡霞的话说，这是一种利用大数据互联网监控所有国民的精致的极权主义，是比纳粹德国苏联那的粗糙极权主义更为邪恶的体制。
并不认为蔡霞特殊的红二代身份就令她的谈话失去价值，相反她的这种特殊身份给普通人了解共产党提供了一个新的视角。她回忆教学，00年代的中央党校并不避讳谈论社会问题，至少从蔡霞的回忆看，她是一名引导干部学员去触及根本方向抉择的启蒙老师。你也可以从她的回忆洞察党内的解放与保守之争实际上只是派系斗争，作为红二代出身的体制内知识分子她的遭遇仍然取决于派系斗争的结果，被更何况我们普通人则更是轻如鸿毛，一项政策变动便牵动身家性命，可以说十四亿人的命运都被当作儿戏对待，派系斗争的工具，生死全看最高层几个人的喜怒哀乐。这位曾经称自己为马克思主义者，红二代出身的党建党史研究学者，她的最终决裂可以说是一种预兆，党内已经再无任何理想主义者，也无任何可能纠错的机会，那么它的毁灭就在不远的前方。有人质疑她享受了一辈子的好处现在才跳出来反党好处占尽，可是在座的各位反贼谁能一出生就吐了共产党的狼奶？其实访谈的最后袁莉也提了类似的问题，她说她的起点就是八九，这件事让她感到“震惊”，所以她的任务是研究党出了什么问题。她也承认最初并没有意识到党和人民的根本对立，她的特殊身份在早期产生过视觉盲点，而觉醒后则为我们透视党的弱点提供了丰富的资源。
听与不听是个人自由，但绝不是如这位网友所说她的身份就让她的言谈失去价值，同时从对话也可以感知她绝不是以一种轻松的姿态去党校学习如何解释开枪的正确性。强烈推荐大家有时间去听一听这期播客，或者看一看文字版
https://www.bumingbai.net/2022/10/ep-020-cai-xia-text/

《我们关于中国精神病监狱的中文版报告现已发布》(連結在中國訪問需要非常規手段):https://safeguarddefenders.com/zh-hans/node/567