“长期创伤造成的生理伤害，大多数都是因为我们被迫长期处于过度觉醒状态，被困于战、逃、僵或讨好的反应模式中。当我们长期处于紧张状态（即交感神经系统活跃）时，有害的生理变化便会根植于我们的身体。”症状其中之一就是身体盔甲化（armoring），比如慢性肌肉紧张。按摩和拉伸，是缓解的有效途径