减肥时期最高频率的代餐就是各种粥和汤

口味最好的是南瓜粥，怎么喝都喝不够，不过代价是体重并没有下降（南瓜加水一直煮不用管，最后就会变成香甜诱人的糊糊）

最有效果的是豆类煮水，绿豆汤/红豆汤，全是蛋白质，而且基本等于喝白开水，加上点水煮豆子做佐料罢了

其他的由于不信中医所以没有尝试，黑米八宝粥红枣什么的都感觉没啥效果

感觉诀窍就是不放糖 大量加清水灌个水饱