做饭之后搞明白了自己的饮食需求，我的菜饭比例必须是2:1，蛋白质（纯蛋不行）一定要占菜的50%以上，蔬菜也不能少，只有这样一顿饭下来我才不会困，也不会觉得隐隐饿。如果一天能保持两顿这样的状态，我的身体和心情会相当好，并且对零食没有强烈的需求。