#复健记录 从上个月月末我膝盖积液明显到我不能忽视的地步，这甚至还不是我半月板受伤最严重的那条腿。靠网络药方每天坚持给它推推促进淋巴回流，效果不大。甚至这段时间我都没有做什么运动造成损伤，奇怪。

明显的症状是膝盖积液，踩地不太稳，对比明显感受左腿有种力不从心的感觉。怪事，这1-2个月运动量为0，怎么可能会有损伤。昨天自查股四头肌内侧激活度为0，掐了半天左腿股四头肌还是没办法激活。破案了，恢复到原来使用大腿外侧支撑自己走路的状态，久坐让本就不怎么样的股四头肌更加完蛋，膝盖两侧肌肉受力不平衡加上旧伤造成磨损导致关节液渗出过多。如果恢复了股四头肌内侧的状态目前的问题问题应该会解决。

而下腰部分疼痛因为久坐姿势太板正，我的腹部肌肉因为习惯导致，激活度就不如腰，长久造成腰肌劳损甚至腰曲变直。暂时不知道怎么办但可以靠猫牛式先回复着，避免久站久坐之后再看状态