#复健记录
下腰酸痛靠猫牛式➕久坐常走动修好了，顺带提臀练练臀肌会好的更快。膝盖积液的问题靠泡沫轴放松整个下肢➕着重训练股四头肌内侧也快修好了。

不过还是能感觉在走路的时候我的腹部核心肌群撑不住或者是不太习惯撑住我，我比较习惯用腰部竖脊肌代偿。看人走路主要看走路骨盆会不会动，可以摸着自己两侧骨盆走路试试。会动就是核心没支撑好整个身体，在靠不应该使用的肌群代偿。

还有就是确定足底受力是不是在大脚趾，小脚趾，足弓内侧，脚后跟均匀受力，如果受力不均匀就是在靠其他肌群代偿。还有臀部最好有发力感，这样大腿膝盖小腿都会轻松一点。

不过我一直以来观察的情况就是大部分路人都在或多或少代偿，有些很不平衡的路人很明显有种一脚深一脚浅的情况，有些人走路有种要倾倒的趋势，骨盆晃得特别厉害。哪怕不从事重体力劳动身体在这样经年的磨损下就是会出现各种各样的病痛，想明白这点之后心情好多了。我们都会被病痛折磨也都会死的，这真是太好了。

在尝试治疗的过程中感觉到老中尤其结果导向，跟练视频流量比讲解视频流量好很多，劣币驱逐良币吧…再加上一些什么中医正骨玄学视频抢占市场，中文内容完全没办法看，很怀疑练完了之后更完蛋