其实并不是不干活才叫拖延。
忙不重要的活，推迟重要的活，是更严重的拖延。
拖延症背后隐藏着是人对犯错的恐惧。错了多没面子，能拖则拖。拖不过去，匆忙上阵，大概率出错。这时，又会自我安慰“你看，因为时间不够才出错的”。
如何改善？
能力不足时只做“预备动作”，减轻心理压力。焦虑的反面是具体。