对了对了发一下帮我很大的好东西！适合容易焦虑经常需要自我安抚的朋友~
蝴蝶抱：
-先找个舒服的姿势坐着或者站着！（个人推荐坐着）
-如图，双臂交叉，双手轻轻放置在肩膀上，然后左右依次轻拍。
-拍的时候呢可以闭上眼睛，想象让你感到舒适的人，事，物，场所，总之任何让你感到安全和正向情绪的东西~
然后就好啦~可能需要尝试多次，也可能第一次就感觉到非常情绪饱满想哭hhh，是一种可以自己做的bilateral活动，像EMDR（一种通过眼部活动处理创伤的治疗）那样通过活动左右脑构成左右脑链接，来更好地处理情绪问题~
希望可以帮到需要的人~