置顶嘟文
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🐘你好！出于我乐意，选择了“关注需申请” 
希望你是发了一些嘟嘟的象友。如果是新注册的或者是从来没有发言的用户，请迅速废话嘟嘟几条。
给大家推荐两个指南，直接从食谱示例开始看
糖尿病食养指南：http://www.nhc.gov.cn/sps/s7887k/202301/0e55a01df50c47d9a4a43db026e3afc3/files/4fcbecd2c18e46baaf291bf46c2b79cd.pdf
肥胖症食养指南：
http://www.nhc.gov.cn/sps/s7887k/202402/4a82f053aa78459bb88e35f812d184c3/files/cbd48e38de3d4b8bb3e2093c9fbd43a5.pdf
我把他们当作买菜之后做菜的菜谱，因为基本上都不复杂而且涵盖基本上所有的地区口味。如果还剩一点点的食材没有吃完又不知道该怎么消化的话，看看上面找找可能的吃法。
第二个就是上面的面食非常有指导意义！！！比如前几天做的素包就是上面的比例做的，刚好皮和馅子都没有剩下的。还有很多窝窝头或者是花卷的克数也可以参考。
不用当糖尿病或者是减肥的东西来看，每道菜其实味道都还不错的。建议两个都下载一下，因为前几天买了大白菜之后在糖尿病里面没有找到什么吃法，结果人家是在肥胖症里面大放异彩！一个大白菜吃出了很多种不同的味道，喜欢～
常常有人說要愛自己要對自己好一點，其實具體的就三件事，好好吃飯（其實還包括排泄😝） 好好睡覺，還有就是要有心情有時間打理自己，保持生活環境和個人整潔。 這三件事任何一樣出了差錯，都能反映出身心健康出了問題，忽略了照顧自己。 人類很可笑的是經常看大的世界和目標，忘記一切要從自己的身心靈出發，看不起家務、做飯和裝扮，還是某些「老知識份子」的臭毛病。 世界越紛亂越要常常警覺提醒自己，愛惜自己的身體和人生，享受當下才能站穩腳步。
决定了，我要做一颗有思想的毛绒大芦苇！ig：yuki.from.utrecht
https://weibo.com/7394892032/PkNkpaayc
Source: https://weibo.com/7394892032
今天上了一个7小时的儿童心理教育课，得知了两个巨震惊的事实
1. 其中虐待儿童有一个指标是，如果发现其中一方父母对子女谴责另一个人，比如你妈当着你的面说你爹是个傻逼，就是虐待儿童。作为父母你可以和任何人说这种事，唯独不能对你的小孩说这种事，而且这个排位非常高，仅次于对小孩的肉体伤害，排名第二
2. 还有一个就是如果伤害孩子的宠物，或者威胁孩子说你会伤害他的宠物，100%虐童
回忆了自己的老中人生，一生都在被虐待🫠
从睡了三个小时，惊醒。
我一面在理解且尝试接纳我的特质，一面又在被家里那个谱系特质叠满的爹惹出的大大小小的麻烦所烦恼。
他很多行为真的很自私。冷漠无情又离谱。
他常常掉线的模式会让我觉得他也根本没上线过。这样一个几乎没有解决问题能力的人，忧郁哀伤，在他的无助中沉默。他活在一个巨大的无能为力的泡沫里，即使很多事情简单得如同去市场买菜。在这个社会上滑向边缘的普通人。
我可以用很多名词来概括和归类他的行为和特质，但无法用语言表述清楚，作为他的家人，在过往这么多年里的失落和无奈。我清楚地看到了他的障碍。但很遗憾，我却是需要被支持、保护和养育的更弱小的人。我在他的冷漠和无奈中被迫照顾自己，父职缺失和照顾者身份的互换实在是令我愤怒。
我也不免很想嘲笑我自己，你看，你说支持和理解神经多样性人群，却又想愤怒地不知道该对谁咆哮。你尝试理解自己，舔舐自己的伤口的过程中却不免对上一代养育者的神经多样性发难。
一件生活小事，触发了我的咄咄逼人。我心里知道他就是急。他这种人急的时候没有脑子。当然啦，平常也不用脑子思考怎么做事，更别说急的时候。 可是如果我拥有一个靠谱的父亲呢？
可惜没有如果。
God!我好喜欢柔道！
这不就是成人统感训练吗！！！
嗐 本来眼泪都流出来了，想着说好机会哭一场！结果拔智齿缝了两针嘴巴张不开 
昨天听播客听到一个特别震撼到我的观点。讲到关于忍耐关于意志力，主播说为什么很多人可以一直忍下去，甚至从中获得某种“我很有意志力”的成就感，有没有一种可能是，因为意志力看起来是免费的……
它貌似零成本，不损耗他人利益，还不用付出明显的代价，所以就给人一种取之不尽用之不竭的错觉。等到有一天真的挤不出意志力，神经也忍耐到快被崩断了，才发现它最大的代价是自己…… 
这个世界要赚钱才能活下去的逻辑令人绝望 
好喜欢人参果的清甜……
加入于 2022年04月
