最喜欢金合欢和豆花米线奶白酒Miu哇 @[email protected]

……千言万语汇成一句话：所有的长期亲密关系，尤其是浪漫关系，与人与己达成大和谐的关键就在于：必须要精神解绑。必须停止把对方当成你的精神妈咪精神这那，停止试图把你爸妈这辈子欠你的爱、保护、认可和其他所有从对方这一个凡人身上找回来。要做不到的话建议多练习，一直努力尝试去做，不然的话就放弃拥有任何健康的长期亲密关系的可能性吧，只能害人害己。

你爸妈欠你的，任何伤害过你的人欠你的，世间也唯有你自己才能给到你自己，这是且只能是你一人的义务，其他任何人都没有这个义务。你大可根据自己的条件能力去选择能在这个过程中给你更多助力的朋友伴侣家人们，但请时刻记得：人家此刻给你的只不过是人家自己乐意给的，是一种捐赠给予，而并非义务。人没有这个义务，再好的朋友、爱人、什么灵魂伴侣也都没有这个义务。这个义务是且只能是你自己一个人的，因为你是在为了你自己疗愈你的PTSD贺心理问题，又不是给别人做的，你是为了你自己在活，不是活给别人的。所以别人今天给你的好你可以享受，却别忘了本，别人家明天变了心情突然不给你了你的世界就又崩塌了。永远不要把你人生的重心和精神的支撑建立在具体的人类对你的“爱”和陪伴上，说句难听的，谁也不知道谁明天出门还能不能回得来，谁也不知道谁自己能活多久，所有在关系上对他人的承诺都只能是wishful thinking，是一种对当下感受贺心愿的理想表达，跟我们日常呼吁要民主要人权没啥两样。我们要珍惜别人的好意，也多多把好意给到别人心里，却不能要做那种今天人家没给我一百块钱我就要破防发疯死去活来的乞丐。世界上不可能有人给到你比你自己能给你自己更多、更完整和完善的爱。我现在能做到这些，不过是因为我更爱我自己了，不只是反复说这句话，而是真的切实开始知道和掌握具体怎么做才是对自己好了，在每天每月方方面面把自己疼爱得非常到位，是个晶莹剔透飞来飞去的泡🫧了。而奇迹般地，这也提纯了我与他人的关系质量，低质量的关系自动也就疏远了，而留下来的人们、关系们，我从他们那里得到的爱和支持也更多了。

Happy Queer Liberation. 其中很重要的一件事，就是解放我们和自己的关系。你绝对能做到给到小时候的你自己一切ta所想要需要的，不要怀疑这一点，继续下去，你一定可以做到的。也许很难，但你总会一步步让自己过上你想要的生活，你会带自己去到所有你想去的地方。你是彩虹的每一种颜色，千万别忘了。🏳️‍🌈

这道凉拌菜非常适合夏天吃，我把制作过程拆成三个部分：料汁（料油+调料），鸡腿肉和配菜。
三个部分都准备好，组装到一起，用手抓拌均匀，放冰箱冷藏十几分钟到半小时左右就可以开吃。

鸡腿肉：根据食量准备数个鲜鸡腿，放入水中，加葱姜料酒焯熟，大概十五分钟左右，筷子轻松戳透就是熟了。捞出来放入冷水降温，撕成小条备用。记得留一点鸡汤，后续做料汁用。

料油（最麻烦的一步，可以多做一点随用随取）：芹菜、葱和香菜（带根）放入油中，小火炸香；然后放入白芷、去籽草果、桂皮（一小截就可）、香叶和八角，再次炸香，过滤出料油。这个料油可以用在任何凉拌菜和馅料里。

料汁：炸好的料油在锅里留一部分，放入适量辣椒段和花椒炒熟（根据个人口味调整），注意辣椒不要炸糊。炸好后辣椒和料油一起盛出，放入蒜末、白糖、盐、生抽、蚝油、味精和刚刚的鸡汤，搅拌均匀，就是料汁了。

配菜：生洋葱丝和香菜是基本，也可以看个人喜好加柠檬黄瓜丝之类的常用凉拌配菜。

cptsd 或类似障碍者会有的一个问题有点像是邯郸学步原本的那个故事。一次性想要改变的太多，导致想要聚焦的问题不断失焦甚至被擦除（有 ADHD 特征的话尤其如此）。大脑是没有这种资源的。神经可塑性机制要求持续、刻意的多层次刺激（情绪、身体、环境），以撬动下意识本身的变化。每一个再小的点的改变都是如此，新的体验在身体里形成足以重写下意识的稳定力量需要三个月甚至更久。
我得好好想想。总是被学前班读猴子搬苞谷的时候丢出去的那根苞谷/玉米砸中。#mTherapy