我关于睡眠做过的事：

1 中午之后不碰咖啡因
2 18点之后不运动（尽量）不写作
3 早上起来看太阳光
4 不撑着入睡，不饿着入睡，最后一顿吃碳水
5 镁，鱼油，南非醉茄，褪黑素
6 10点关灯只留夜灯，戴上防蓝光眼镜
7 asmr，白噪音，冥想引导音频
8 购买2000多的蚕丝被，800多的四件套
9 助眠香膏涂在大佐的胡子位置
10 手冲

也试过泡脚，当时感觉有点麻烦，也没有立竿见影。但我最近准备重新开始了，因为房东这个老热水器关不掉，是24小时的，热水闲着也是闲着